Tvar vašich chodidiel môže napovedať o zdraví. Viete, čo signalizujú tie vaše?

1. Ako je postavené vaše chodidlo
2. Funkcie chodidiel
3. Typy chodidiel: Zistite, čo o vás prezrádza ich tvar
4. Najčastejšie príčiny deformácií chodidiel
5. Masáž chodidiel: Úľava a prevencia v jednom

Chodidlo sa skladá z tarzu, metatarzu a prstov. Tarzus tvorí:

• členková kosť,
• pätová kosť,
• kockovitá kosť,
• loďkovitá kosť,
• tri klinovité kosti.

Metatarz predstavuje päť dlhých kostí, medzi ktorými sa nachádzajú medzikostné priestory. Palec na nohe sa skladá z dvoch článkov, ostatné prsty z troch.

Naše chodidlá plnia životne dôležité funkcie – nesú telesnú hmotnosť, prispôsobujú sa terénu, záťaži a pohybu. To umožňuje špecifické usporiadanie väzov a svalov v chodidle, tzv. stabilizátory:

• Pasívne stabilizátory predstavuje väzivovo-puzdrový systém, ktorý sa pod tlakom natiahne a následne vráti do pôvodného stavu.
• Aktívne stabilizátory sú svaly, ktoré zabezpečujú pohyb a stabilitu chodidla počas chôdze a záťaže.

Chodidlá sa podľa dĺžky prstov delia na tri základné typy:

Egyptské chodidlá – Tento typ má približne 70 % populácie. Najdlhším prstom je palec a ostatné prsty sa postupne skracujú v priamke smerom von. Ľudia s egyptským typom chodidla bývajú tajnostkárski snílci, ktorí majú sklon k nervozite a častým zmenám nálad. Tento tvar chodidla je náchylný na vznik vybočených palcov, mozoľov, kladivkových prstov či kontraktúr Achillovej šľachy.

Grécke chodidlá – Má ich asi 20 % populácie. Najdlhším prstom je druhý prst vedľa palca, ostatné prsty sú podobne dlhé alebo usporiadané v mierne šikmej línii. Tento typ sa spája s dynamickými a nadšenými ľuďmi – často ho majú športovci a umelci. Môžu sa pri ňom objavovať vybočené palce, kladivkové prsty, mozole pod druhým prstom či deformácie.

Rímske chodidlá – Vyskytujú sa približne u 10 % populácie. Prvý, druhý a tretí prst sú takmer rovnako dlhé, zvyšné dva sú výrazne kratšie a zoradené v priamke. Ľudia s rímskym typom chodidla radi objavujú nové miesta, cestujú, skúšajú nové veci a často bývajú hrdí. Váha je v tomto type chodidla rovnomerne rozložená, čo znižuje výskyt typických ťažkostí.

Deformity vznikajú v dôsledku nerovnováhy medzi svalovou silou a pevnosťou väzivovo-puzdrového aparátu. Medzi najčastejšie príčiny patria:

• znížené svalové napätie,
• obezita a nadváha,
• zhoršený krvný obeh,
• dlhodobá imobilizácia dolných končatín,
• preťaženie nôh.

Negatívne vplyvy na chodidlá:

• tvrdá, úzka obuv s priestorom na prsty,
• pevné pančuchy či ponožky,
• vysoké podpätky,
• dlhé státie,
• časté nosenie ťažkých bremien,
• chronické ochorenia,
• dospievanie spojené s rýchlym rastom.

Masáž chodidiel je jednoduchý a účinný spôsob, ako si dopriať relax a zároveň podporiť svoje zdravie. Znalosť mapy reflexných bodov vám pomôže zamerať sa na miesta, ktoré zodpovedajú konkrétnym orgánom tela.

Pre efektívnu masáž:

• jemne tlačte na každý bod 5–15 sekúnd, potom uvoľnite,
• masáž vykonávajte pri nádychu (tlačenie) a výdychu (uvoľnenie),
• oleje či krémy nie sú nevyhnutné.

Masáž podporuje krvný obeh, posilňuje nervový systém a prináša celkové uvoľnenie.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.