Pohŕdanie – tichý zabijak lásky
John a Julie Gottmanovci, najslávnejší manželskí terapeuti na svete, sledovali desaťtisíce párov celé desaťročia. Zistili, že existujú štyri správania, ktoré predpovedajú koniec manželstva: kritika, defenzívnosť, únik do ticha a pohŕdanie.
Zo všetkých je najnebezpečnejšie práve pohŕdanie. Nie náhodou ho nazývajú „kyselinou sírovou pre vzťah“. Prejavuje sa ako posmech, sarkazmus či tón nadradenosti. Partneri si možno myslia, že ide len o „humor“, ale v skutočnosti je to signál, že sa z ich vzťahu vytráca úcta. A bez nej láska neprežije.
Presnosť, ktorá vyráža dych
Gottmanov výskum v ‘Love Labe’ ukázal, že kombinácia štyroch deštruktívnych správaní – kritiky, defenzívnosti, úniku do ticha a pohŕdania – dokáže predpovedať rozvod s viac než 90 % presnosťou. Zo všetkých je však pohŕdanie najsilnejším samostatným signálom – ak sa objaví vo vzťahu pravidelne, je to najistejšia predzvesť rozchodu.
Nie krik či hádky, ale drobné grimasy, očné pohľady a tón hlasu sú spoľahlivejšími ukazovateľmi než čokoľvek iné. V praxi to znamená: keď vo vzťahu vládne posmech a nadradenosť, štatisticky je takmer isté, že sa rozpadne.
Prevencia? Len 90 minút týždenne
Dobrou správou je, že recept na šťastný vzťah nie je komplikovaný. Gottmanovci tvrdia, že párom stačí 90 minút týždenne úprimného rozhovoru.
Nie o deťoch či nákupoch, ale o pocitoch, obavách, snoch a vďačnosti. Týchto 90 minút je ako pravidelný servis pre vzťah – ak ho vynecháte, „motor“ začne drhnúť. Ak ho dodržíte, dokáže ochrániť pred pohŕdaním aj odcudzením.
Ako to povedali sami: „Ak si nenájdete 90 minút na rozhovor, pripravte si omnoho viac času na rozvodový súd.“
Z podcastu k miliónom čitateľov
Tieto poznatky odzneli v dvoch epizódach podcastu Diary of a CEO, ktorý vedie britský podnikateľ a autor Steve Bartlett. S viac než 12 miliónmi odberateľov patrí k najvplyvnejším podcastom na svete – a práve v ňom Gottmanovci odhalili svoje najnovšie poznatky o tom, čo ničí lásku a čo ju naopak zachraňuje.
Malé kroky, veľké rozdiely
• Stop irónii. Ak sa pristihnete, že prevraciate oči alebo zosmiešňujete partnera, spomaľte. To nie je drobnosť, ale varovanie.
• Vďačnosť namiesto kritiky. Namiesto hľadania chýb hľadajte, čo funguje – a povedzte to nahlas.
• Rituál rozhovorov. Vyhraďte si čas, kedy partnera počúvate bez obrany a bez mobilu v ruke.
Pointa?
Rozvody nie sú záhadou. Veda už dnes vie odhaliť vzorce, ktoré k nim vedú – a tiež ponúka cestu, ako sa im vyhnúť. Pohŕdanie je jedom, úcta a pravidelná komunikácia protijedom.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.
Zdroj: slovazeny.sk
