Pre niekoho je vypiť dva litre vody denne hračka, pre iného neriešiteľná hádanka. Ak patríte do druhej skupiny, nezúfajte. Máme pre vás niekoľko praktických tipov, vďaka ktorým si na pohár vody spomeniete častejšie a úplne prirodzene.
Naše telo tvorí približne 65 % vody. Tento vysoký podiel zásadne ovplyvňuje takmer všetky procesy v organizme – od transportu minerálov až po udržiavanie acidobázickej rovnováhy. Voda je skrátka palivo, vďaka ktorému naše vnútro funguje správne.
Považujte toto za malú pripomienku: ak ešte nemáte pri sebe pohár vody, choďte si ho napustiť. Práve to je totiž prvý z našich piatich trikov.
Majte vodu vždy poruke
Najjednoduchší spôsob, ako piť viac, je mať vodu neustále na očiach. Ak si fľašu alebo pohár položíte na pracovný stôl, nočný stolík alebo do držiaka v aute, budete piť automaticky. Odpadne vám tak bariéra v podobe „cesty do kuchyne“, ktorá nás často odrádza, keď sme uprostred práce.
Stavte na pekný dizajn
Možno to znie banálne, ale z pekného pohára či štýlovej karafy chutí voda lepšie. Tento psychologický efekt poznáme aj zo športu – s novým oblečením na jogu máme hneď väčšiu chuť cvičiť. Investujte do kvalitnej fľaše, ktorú budete radi nosiť so sebou.
Dodajte vode chuť
Zdá sa vám čistá voda fádna? Osviežte si ju kúskami uhoriek, citrónom alebo lístkami čerstvej mäty. Takzvaná „infused water“ nielen skvele vyzerá, ale je aj zdravou a chutnou alternatívou k sladeným nápojom.
Nečakajte na pocit smädu
Piť by sme mali priebežne, nie až v momente, keď sme smädní. Smäd je totiž varovný signál tela, že koncentrácia soli v krvi prevýšila hladinu vody. Ideálne je hydratovať organizmus tak pravidelne, aby telo nemuselo spúšťať tento „poplach“. Začnite deň pohárom vody hneď po prebudení. Naštartujete tak svoj metabolizmus.
Využite silu technológií
Ak zlyhajú vizuálne pripomienky, pomôže váš smartfón. V nekonečnom vesmíre aplikácií nájdete skvelých pomocníkov. Notifikácie vás budú jemne upozorňovať tak dlho, kým sa z pravidelného pitia nestane váš nový zdravý návyk.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
