Existujú efektívne spôsoby, ako zostať v teple aj počas mrazov. Okrem všeobecne známeho vrstvenia oblečenia odporúča Červený kríž nasledujúcich šesť pravidiel:
- Kvalitná strava: Je dôležité pravidelne a výživne jesť.
- Teplé nápoje: Zahrievajte sa zvnútra nealkoholickými nápojmi.
- Pohyb: Fyzická aktivita pomáha cirkulácii krvi.
- Vyhýbanie sa fajčeniu: Nikotín zužuje cievy, čo zhoršuje prekrvenie končatín.
- Termofory: Používanie fliaš naplnených teplou vodou je lacnejšia a efektívna alternatíva k elektrickým ohrievačom.
- Bezpečné kúrenie v noci: Odporúča sa používať elektrické deky namiesto ponechania zapnutých ohrievačov počas spánku.
Pri spánku sa taktiež radí nosiť pyžamá s dlhým rukávom a vrstviť prikrývky, priamo na telo patrí ľahšia, tenšia deka a na ňu ťažšia prikrývka.
Nebezpečenstvo hypotermie
Červený kríž objasňuje, čo presne hypotermia je a akých chýb sa najčastejšie dopúšťame pri snahe rýchlo zahriať podchladenú osobu.
Hypotermia nastáva, keď telo stráca teplo rýchlejšie, než ho dokáže produkovať. Nebezpečný stav nastáva pri poklese telesnej teploty pod 35 °C. Medzi hlavné príčiny patrí mráz, vysoká vlhkosť vzduchu, mokré oblečenie, studený vietor a fyzické vyčerpanie.
Príznaky podchladenia:
- Triaška (trasenie sa od zimy)
- Spomalené reakcie a dezorientácia
- Bledá a studená pokožka
- Pomalé dýchanie a slabý pulz
- Celková slabosť
V takýchto situáciách je kľúčová prvá pomoc. Je dôležité, aby sme v snahe pomôcť neurobili kroky, ktoré môžu stav zhoršiť.
Prvá pomoc: Čo robiť a čomu sa vyhnúť
Čo URČITE urobiť
- Presuňte osobu do teplej miestnosti alebo závetria.
- Vyzlečte jej mokré oblečenie a oblečte ju do suchého a teplého.
- Podávajte teplé (nie horúce) nápoje a zakryte ju dekou.
- Zabezpečte lekársku pomoc, ak sa stav nezlepšuje.
Čo NIKDY nerobiť
- Nevystavujte osobu intenzívnemu teplu (napr. horúca sprcha).
- Neklaďte osobu priamo na studenú zem.
- Nikdy osobu netrite snehom.
- Nepodávajte alkohol ani kofeín.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
