To, ako sa budete cítiť v pondelok, môžete ovplyvniť už v piatok. Nenechajte záver týždňa len tak „vyšumieť“, ale využite čas na pretriedenie kopy e-mailov a dokončenie úloh, ktoré ste celý týždeň odkladali.
Áno, hovoríme aj o tých otravných vyúčtovaniach nákladov! Vďaka vidine blížiaceho sa víkendu budete mať takú dobrú náladu, že tieto neobľúbené úlohy zvládnete s ľahkosťou a v pondelok si tak vytvoríte potrebný priestor na dýchanie.
Nepreháňajte to s dospávaním
Aj keď to znie lákavo, spať cez víkend až do obeda nie je najlepší nápad. Ak zostávame v sobotu a nedeľu v posteli príliš dlho, vyvádzame telo z rytmu. Experti hovoria o takzvanom sociálnom jet lagu. Nie je potom divu, že pondelkové vstávanie je o to ťažšie. Nastavte si budík aj cez víkend – možno len o pár hodín neskôr než zvyčajne.
Pripravte si jedlo vopred
„Meal-prepping“ je obrovským trendom. Nielen preto, že doma uvarené jedlo je zväčša zdravšie a lacnejšie. Ten, kto si navarí vopred, sa zároveň mentálne pripravuje na nadchádzajúci týždeň a minimalizuje stres z varenia počas pracovných dní.
Ak už máte zeleninu nakrájanú, večer po práci vás bude stáť oveľa menej sebazaprenia postaviť sa k sporáku. Navyše, neexistuje útulnejšia sobotná aktivita než prechádzka po trhu a nákup čerstvých surovín.
Urobte si zoznam úloh
Áno, pravdepodobne ste o tom už počuli, ale stojí to za zopakovanie: Ak si svoje povinnosti zapíšete na papier, nielenže si ich lepšie zapamätáte, ale môžete ich s čistou hlavou odložiť bokom, kým nebudú aktuálne.
Vypracujte si plán na ďalší týždeň, do ktorého zahrniete aj príjemné aktivity, napríklad pivo s kolegami po práci. Nezaberie vám to viac než pol hodiny, a ak si k tomu uvaríte dobrý čaj, môže sa z toho stať príjemný víkendový rituál.
Nenatlačte si do programu príliš veľa
Počas týždňa sa nakopí veľa vecí, ktoré musíme cez víkend dohnať. To je v poriadku. Najlepšie je však tieto úlohy zoskupiť a vybaviť ich naraz – napríklad v sobotu popoludní.
Zvyšok času tak môžete cielene venovať relaxu. Nepreplňte si ani svoj voľný čas, inak skončíte v kolotoči „voľnočasového stresu“. Šport, návšteva rodiny, brunch s priateľmi, koncert – nemusí byť všetko naraz. O týždeň je tu víkend znova!
Ak si počas týždňa upracete každý deň kúsok bytu, nebudete musieť cez víkend tráviť hodiny upratovaním.
Oslávte pondelok
Doprajte si na začiatok týždňa malú odmenu – napríklad čokoládový croissant – a na večer si naplánujte kino. Urobte pondelky znova skvelými a zrazu už nebudú takým strašiakom!
K tomu patrí aj to, že si v pondelok nenastavíte budík na poslednú chvíľu, ale započítate si extra čas, aby ste do nového týždňa vykročili v pokoji, možno aj s krátkou zostavou jogy.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
