Bežné predstavy o starobe vychádzajú z presvedčenia, že seniori sa stiahnu zo spoločenského života a strácajú záujem o okolie. Avšak psychológovia tvrdia, že v neskorších rokoch života dochádza k výraznej zmene v spôsobe rozhodovania, budovania vzťahov a zvládania stresu.
Podľa portálu Gazeta.pl pristupujú starší ľudia k záležitostiam, ktoré kedysi vyvolávali silné emócie, s väčším odstupom.
Vedomá regulácia emócií
Psychologička Laura Carstensen vyvinula teóriu sociálno-emocionálnej selektivity, z ktorej vyplýva, že to, ako vnímame budúcnosť, ovplyvňuje naše životné ciele a rozhodnutia. S pribúdajúcim vekom sa ľudia viac sústreďujú na to, čo im prináša pocit zmyslu a pokoja v prítomnosti.
V neskoršom veku rastie potreba stability a vzťahov založených na vzájomnej podpore. Energia už nesmeruje do súperenia či spoločenského tlaku, ale do aktivít, ktoré zvyšujú spokojnosť v každodennom živote.
Fenomén efektu pozitivity
Vedci skúmajúci proces starnutia popisujú fenomén tzv. efektu pozitivity. Znamená to, že staršie osoby sa viac sústredia na pozitívne podnety, pričom obmedzujú pozornosť venovanú negatívnemu obsahu. Ide o vedomú reguláciu emócií, nie o zhoršenie kognitívnych schopností.
Prečo niektorí vyzerajú mladšie?
Dlhé roky ľudia verili, že mladistvý vzhľad po šesťdesiatke je výlučne otázkou génov. Čoraz viac psychologických štúdií však poukazuje na iný faktor – každodenné návyky.
Výskum publikovaný v časopise Journal of Aging Research potvrdzuje, že biologický vek nemusí vždy korešpondovať s tým kalendárnym. Bunky niektorých šesťdesiatnikov pripomínajú bunky tridsiatnikov, zatiaľ čo v prípade iných prebieha proces starnutia oveľa rýchlejšie. Kľúč k zachovaniu mladého vzhľadu tkvie v nenápadných rozhodnutiach.
Návyky, ktoré pomáhajú zachovať mladistvý vzhľad:
- Spánok – Ľudia, ktorí starnú s gráciou, považujú spánok za prioritu. Držia sa štandardu 7 – 9 hodín denne.
- Kvalita vzťahov nad kvantitou – Namiesto množstva povrchných známostí si vyberajú niekoľko hlbokých vzťahov. Vedome sa vyhýbajú chronickému stresu, ktorý urýchľuje starnutie.
- Primeraná fyzická aktivita – Každodenné prechádzky, nie intenzívne tréningy, sú podľa časopisu European Heart Journal kľúčom k dlhovekosti.
- Skorá večera – Niektorí večerajú okolo 18.00, čo umožňuje telu efektívnu regeneráciu.
- Ochrana vnútorného pokoja – Vyhýbajú sa konfliktom a nezapájajú sa do zbytočných diskusií, pričom svoj pokoj považujú za základ zdravia.
- Čistá voda – Stavajú na jednoduchosť: pijú veľa vody a vzdávajú sa sladených nápojov.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
