Úspešné vzťahy však nie sú vždy dokonalé a bezproblémové. Podľa párových terapeutov Johna a Julie Gottmanových robia šťastné páry niekoľko vecí inak ako ostatní. Nie všetky konflikty sa dajú vyriešiť – prijatie tejto skutočnosti je kľúčom k udržaniu zdravého a dlhotrvajúceho vzťahu. Niektoré veci totiž nie je možné zmeniť, iba ich prijať. Ak sa však necháme zahltiť negatívnymi emóciami, náš vzťah čelí náročnej výzve. Našťastie, s úprimným záujmom a správnym prístupom sa dá veľa vyriešiť.
Pokročilé randenie: Budovanie vzťahu na hlbšej úrovni
John a Julie Gottmanovci sa viac ako štyridsať rokov venujú párovej terapii. Sú autormi teórie Štyroch jazdcov Apokalypsy a knihy „Osem rande“, ktorá ponúka praktické rady pre udržanie vzťahu. Podľa nich slúži randenie v dlhodobom vzťahu na posilnenie dôvery a komunikácie o témach ako konflikty, sex, peniaze, rodina, dobrodružstvá, spiritualita či sny.
1. Neustála zvedavosť na partnera ako kľúč k blízkosti
Aj keď sa zdá, že hovoriť s partnerom o bežných veciach je samozrejmosť, často to ustupuje každodennému zhonu. Deti, práca, povinnosti a účty rýchlo zaplnia rozhovory. Šťastné páry však nikdy neprestávajú byť zvedavé na svojho partnera. Kladením otvorených otázok obnovujú hĺbku komunikácie a udržiavajú si vzájomný záujem.
2. Prijatie neriešiteľných konfliktov
Konflikty sú prirodzenou súčasťou každého vzťahu. Podľa Gottmanovcov sa až 69 % konfliktov nikdy úplne nevyrieši. Kľúčom k šťastiu je, ako zvládame zvyšných 31 % problémov, ktoré sa dajú ovplyvniť. Pri hádkach si treba položiť otázku: „Chcem mať pravdu, alebo chcem byť šťastný?“ Mnohé spory sa dajú vyriešiť alebo aspoň zmierniť konštruktívnou diskusiou namiesto kriku.
3. Zameranie na pozitíva
Šťastný vzťah tvoria dvaja šťastní jednotlivci. Ľudia v úspešných vzťahoch sa sústredia na pozitívne aspekty svojho vzťahu a minimalizujú význam negatívnych momentov. Vypestujte si návyk reflektovať dobré veci, ktoré vám partner prináša. Skúste na pár dní obmedziť sťažnosti a uvidíte, ako to zmení váš vzťah aj vašu náladu.
4. Vyhýbanie sa zbytočnému súdeniu
Gottmanovci odporúčajú vyhýbať sa hodnotiacim úsudkom, ktoré môžu ubližovať. Väčšina negatívnych súdov slúži len na vyjadrenie osobného názoru, ktorý možno netreba zdieľať. Naučte sa komunikovať s taktom a rešpektom, čím zachováte dôstojnosť a hodnotu svojho partnera.
Keď sa vo vzťahoch niečo pokazí, zvyčajne to vychádza z nedostatočnej komunikácie a nevraživosti. Chcete mať úspešný vzťah? Začnite si ho vážiť a udržiavať – to je najlepší spôsob, ako prekonať nezhody a budovať trvalé šťastie.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.
