Maciej Malinowski, odborník na zdravý životný štýl, sa odvolal na čerstvo zverejnené výsledky austrálskych vedcov. V krátkom videu na Instagrame zdôraznil, že hranica 10 000 krokov nie je žiadnou magickou métou a skutočné potreby môžu byť odlišné.
Podľa Malinowského, štúdia publikovaná v auguste 2025 analyzovala niekoľko desiatok publikácií týkajúcich sa súvislosti medzi počtom krokov a zdravím dospelých. Odborník vysvetlil, že už približne 7 000 krokov denne umožňuje dosiahnuť väčšinu zdravotných benefitov a ďalšie zvyšovanie tohto počtu na 12 000 prináša už len nepatrné dodatočné zlepšenie.
Zdravotné prínosy každodenného cvičenia
Vedci preukázali, že ľudia, ktorí denne urobia aspoň 7 000 krokov, v porovnaní s tými, ktorí ich majú len 2 000, výrazne znižujú riziko viacerých závažných ochorení. Informuje o tom portál Kobieta.gazeta.pl. Medzi uvedené výhody patria:
- zníženie celkovej úmrtnosti o 47 percent,
- o 25 % nižšie riziko kardiovaskulárnych ochorení,
- 47 % zníženie rizika úmrtia na srdcové choroby,
- o 37 % nižšie riziko úmrtia na rakovinu,
- o 14 % nižšia pravdepodobnosť vzniku cukrovky II. typu,
- 38 % zníženie rizika demencie,
- o 22 % nižšie riziko depresívnych porúch,
- 28 % pokles počtu pádov
Vedci zdôrazňujú, že pravidelná chôdza podporuje nielen fyzické zdravie, ale pozitívne vplýva aj na psychickú kondíciu a udržiavanie duševnej výkonnosti.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.
