ringier

Ringier Media

Hoci zápcha predstavuje bežný problém, dlhodobé užívanie liekov, vrátane tých bylinných, nie je ideálne riešenie. Črevá si na takúto pomoc rýchlo navyknú a problém sa môže naďalej zhoršovať.

Namiesto toho je vhodné zaviesť zmeny v stravovaní siahnutím po ovocí. Práve jeden druh v tomto smere mimoriadne vyniká.

Zápcha býva bežným, no nepríjemným problémom.

Podľa lekárov je vyprázdňovanie problematické, ak k nemu dochádza menej než trikrát týždenne. Príčin zápchy môže byť viacero, no často je za ne zodpovedná nevhodná strava s nedostatkom tekutín a vlákniny. Medzi ďalšie faktory patrí nedostatok pohybu či vedľajšie účinky niektorých liekov.

Hoci niekedy nie je možné určiť presnú príčinu opakujúcich sa ťažkostí, tento stav sa nesmie podceňovať. Okrem konzultácie s lekárom je najlepším prvým krokom zmena v jedálničku.

Neoceniteľným pomocníkom je v takýchto prípadoch kivi. Obsahuje vysoký podiel nestráviteľnej vlákniny, ktorá na seba viaže vodu. Pri dostatočnom pitnom režime tak prirodzene uľahčuje vyprázdňovanie. Výhodou kivi tiež je, že zlepšuje činnosť čriev, no nespôsobuje hnačky.

Okrem toho obsahuje aktinidín, látku, ktorá pomáha účinnejšie tráviť bielkoviny a spôsobuje, že pri dezertoch zabraňuje želatíne stuhnúť. Pre črevá je však aktinidín veľmi prospešný, pretože zabezpečuje mäkšiu stolicu a rýchlejšie návštevy toalety.

Kivi pomáha účinne pri zápche.

Výskumy potvrdili, že ľudia, ktorí konzumovali kivi pri zápche, pociťovali bolesti brucha a nadúvanie oveľa menej než tí, ktorí sa spoliehali na sušené slivky alebo skorocel indický.

Podľa výskumov je dobré jesť dva plody kivi denne, najlepšie večer. Takáto dávka pokryje 230 % dennej potreby vitamínu C, 10 % vitamínu E a dodá 4 gramy vlákniny. Kivi chutí najlepšie surové, no môžete ho pridať aj do smoothie, napríklad s jablkami a špenátom. Neodporúča sa ho kombinovať s mliečnymi výrobkami, pretože nápoj môže zhorknúť.

Azet magazin

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

pexels.com

Kivi ako prvá pomoc pri tráviacich ťažkostiach.

zápcha

trávenie

kivi

vlaknina

Ak bojujete so zápchou, niektoré druhy ovocia môžu pomôcť účinnejšie než preháňadlá z lekárne. Prečítajte si, ako jedna surovina dokáže rozhýbať vaše črevá už za pár dní.

Hoci zápcha predstavuje bežný problém, dlhodobé užívanie liekov, vrátane tých bylinných, nie je ideálne riešenie. Črevá si na takúto pomoc rýchlo navyknú a problém sa môže naďalej zhoršovať.

Toto bežné ovocie pomáha pri zápche a dopĺňa vitamín C: Lekári ho odporúčajú jesť až dvakrát denne

Módne triky, vďaka ktorým môžete opticky predĺžiť postavu aj bez vysokých podpätkov.

Zabudnite na bolestivé opätky: 8 geniálnych trikov, ako vyzerať vyššia a štíhlejšia bez jediného pľuzgiera

Ekologický trik z prírody. Z obyčajných jesenných gaštanov si ľahko pripravíte lacný a účinný prací prostriedok.

Zabudnite na drahú chémiu! Zbierajte gaštany, vyrobíte z nich perfektný ekologický prací gél (návod)

Rozkvitnutý ružový oleander (Nerium oleander) je obľúbenou ozdobou balkónov a terás. Po odkvitnutí potrebuje správnu starostlivosť, aby bohato kvitol aj v ďalšej sezóne.

Oleander už odkvitol? Pri strihaní neurobte túto chybu. O kvety môžete prísť na celý budúci rok

Citrón je všestranným pomocníkom v domácnosti – od čistenia a odstraňovania škvŕn až po kuchynské a kozmetické využitie.

Žlté škvrny od potu či špinavá mikrovlnka? 7 geniálnych trikov s citrónom, ktoré vám okamžite uľahčia život

Cítite sa unavení aj napriek tomu, že pravidelne užívate železo?

Tajomstvá vstrebávania vápnika a železa: Kedy vitamíny pomáhajú a kedy škodia?

Vedci skúmajú možnosti, ako nahradiť časť cementu v betóne alternatívnymi materiálmi. V experimente s biouhlím vyrobeným z ľudského fekálneho kalu sa pevnosť v ohybe jednej zo zmesí zvýšila až o 42 percent. (Ilustračný obrázok)

Do betónu pridali materiál z ľudských výkalov. Jeho pevnosť vzrástla až o 42 percent

Uzavretý postoj, defenzívne reakcie či problém prijímať spätnú väzbu môžu patriť medzi prejavy nižšej emocionálnej inteligencie. Dôležitý je však dlhodobý vzorec správania, nie jedno gesto alebo situácia. (Ilustračný obrázok)

Takto sa správa človek s nízkou emocionálnou inteligenciou. Prezradí ho 5 znakov

Problémy so spánkom, plač či neustále obavy nie sú len problémom dospelých.

Deti pod obrovským stresom: Preťaženie povinnosťami a strach zo sociálnych sietí ohrozuje aj vaše dieťa

Mladý ovocný stromček počas jesennej výsadby do pripravenej jamy v  záhrade. Správna príprava stanoviska a pôdy výrazne ovplyvňuje, ako rýchlo sa  strom po výsadbe zakorení.