Etabletka.sk

V tomto článku nájdete:
<ul>
<li>Čo by ste mali vedieť o riboflavíne?</li>
<li>Na čo riboflavín pomáha?</li>
<li>Prevencia migrény</li>
<li>Chráni zrak</li>
<li>Prevencia anémie</li>
<li>Prirodzené zdroje riboflavínu</li>
<li>Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu B2?</li>
</ul>

Box 1

Riboflavín je jedným z <a href="https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/vitaminy-online/vitamin-b-online/b-komplex/" id="e2c20724-fe2e-4935-a1b1-803be6565b7e">vitamínov skupiny B</a> a je rozpustný vo vode. Tento vitamín je prirodzene prítomný v niektorých potravinách, pridáva sa do niektorých potravinárskych výrobkov a je dostupný aj ako doplnok stravy. Riboflavín je základnou zložkou dvoch hlavných koenzýmov, flavínmononukleotidu (FMN) a flavínadeníndinukleotidu (FAD). Tieto koenzýmy hrajú hlavnú úlohu pri:

Azet magazin

Denná dávka riboflavínu, ktorú telo potrebuje pre svoju funkciu, je zhruba 1 až 1,2 mg. Táto hodnota sa však mení na základe viacerých faktorov. Organizmus potrebuje väčšie množstvo riboflavínu napríklad pri zápaloch, infekciách, po operáciách, ale aj počas tehotenstva či kojenia. Na odporúčanú dennú dávku navyše vplýva aj vek a pohlavie. Odporúčaná <a href="https://health.clevelandclinic.org/vitamin-b2" id="82075533-6c36-4fca-aeea-073c72fbefd2" rel="nofollow">denná dávka</a> riboflavínu podľa veku človeka je:

Aká denná dávka je ideálna práve pre váš vek a prečo by ste na tento kľúčový vitamín skupiny B rozhodne nemali zabúdať?

Riboflavín má viacero prospešných účinkov na naše zdravie. Výskumy v tomto smere ešte stále prebiehajú. Existuje však niekoľko štúdií, ktoré sa venujú napríklad jeho pôsobeniu v rámci prevencie migrén, anémie a sivého zákalu.

Boli vykonané štúdie, ktorých výsledky preukázali, že zrejme existuje spojitosť medzi riboflavínom, mitochondriálnymi bunkami a <a href="https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/hlava-a-psychicka-pohoda/migrena-a-bolest-hlavy-online/" id="fc905988-66aa-4643-a1b3-3c5bd29effdc">migrénou</a>. Riboflavín podporuje funkciu buniek a práve mitochondrie vytvárajú energiu potrebnú pre ľudské telo. Okrem toho sa hovorí, že riboflavín môže zmierňovať stres a minimalizovať zápal nervov prispievajúcich k migréne. Záver <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25916335/" id="786ee66f-0201-4220-a72f-40263122da2b" rel="nofollow">štúdií</a> teda naznačuje, že pravidelné užívanie riboflavínu v rámci prevencie môže pomôcť ľudom s chronickými migrénami.

Strava bohatá na riboflavín a iné vitamíny skupiny B môže pomôcť znížiť riziko vzniku sivého zákalu. Sivý zákal spôsobuje problémy so zrakom, ako sú napríklad rozmazané či dvojité videnie. Vo všeobecnosti je u ľudí trpiacich dlhodobým nedostatkom vitamínu B2 vyššie riziko vzniku tohto ochorenia.

Riboflavín pomáha telu vstrebávať <a href="https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/mineraly-online/zelezo-online/" id="1a611a1e-0f0e-4e9f-8175-56d304d0d062">železo</a>. Kedže je železo kľúčové pre tvorbu červených krviniek, nedostatok riboflavínu vystavuje človeka riziku anémie. Tá sa prejavuje extrémnou únavou, bledosťou a ľahkou tvorbou modrín.

Riboflavín sa prirodzene nachádza vo viacerých potravinách rastlinného aj živočíšneho pôvodu. Najviac ho nájdete napríklad v:

Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu B2?

Ak vám chýba <a href="https://zdravopedia.sk/ucinne-latky/vitaminy/vitamin-b2-riboflavin" id="c8cc1f0c-3022-4cbe-a207-a932b7be1fd8" rel="nofollow">vitamín B2</a>, pravdepodobne sa u vás objavia:

- zápaly spojiviek a štípanie v očiach,

Vo všeobecnosti platí, že pokiaľ má dieťa zdravú a vyváženú stravu, nie je za normálnych okolností potrebné, aby užívalo vitamíny vo forme doplnkov stravy. Ak ale pozorujete, že vašej ratolesti zrejme nejaký ten vitamín chýba, poraďte sa o vhodných doplnkoch s pediatrom. Vitamín B2 je napríklad súčasťou mnohých B komplex doplnkov.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Zdroj:<a href="https://etabletka.sk/rady/bakterialna-infekcia-v-ustach-ako-ju-liecit/" id="bc163419-e6a2-4346-a886-f70c752d590e"> </a><a href="https://etabletka.sk/riboflavin-vitamin-b2-preco-je-dolezity-a-ako-ho-telu-dodavat/" id="e69884fc-75ae-4e33-84c2-adf5d199b2ca">Etabletka.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

Freepik

iStock

Vitamín B2 je pre naše telo neviditeľným motorom, ktorý premieňa potravu na energiu a stará sa o zdravie našich očí či nervovej sústavy.

vitamin B2

imunita

anémia

Ribloflavín, alebo teda vitamín B2, je mikroživina dôležitá pre zdravý vývoj, rast a funkciu buniek. Telo je do určitej miery schopné vytvárať si tento vitamín v črevnom mikrobióme, avšak vyprodukuje ho len malé množstvo, ktoré pre potreby organizmu nestačí. Je preto dôležité, aby sme jeho dostatok prijímali stravou, prípadne ho telu dodávali vo forme vitamínových doplnkov. Prečítajte si viac o tomto vitamíne a objavte jeho pozitívne účinky na vaše zdravie.

Riboflavín je jedným z vitamínov skupiny B a je rozpustný vo vode. Tento vitamín je prirodzene prítomný v niektorých potravinách, pridáva sa do niektorých potravinárskych výrobkov a je dostupný aj ako doplnok stravy. Riboflavín je základnou zložkou dvoch hlavných koenzýmov, flavínmononukleotidu (FMN) a flavínadeníndinukleotidu (FAD). Tieto koenzýmy hrajú hlavnú úlohu pri:

Trápia vás migrény, únava alebo anémia? Možno vám chýba tento dôležitý vitamín. Takto ho doplníte