Zdravá strava, pravidelný pohyb, dostatok spánku a zvládanie stresu sú najdôležitejšie prvky podporujúce správne fungovanie imunitného systému. Efekty zmien životného štýlu sa neobjavia okamžite, ale prvé výsledky môžete očakávať už po niekoľkých týždňoch. Česká dietologička Kristýna Kubíková vysvetľuje, čo má v starostlivosti o imunitu skutočne zmysel a za čo len zbytočne vyhadzujeme peniaze.
Imunita začína pri každodenných návykoch
Základom by mala byť pestrá strava, ktorá vo väčšine prípadov dodá telu potrebné vitamíny a minerály. Suplementácia by nemala automaticky nahrádzať správne stravovanie.
Vitamín D môže zohrať kľúčovú úlohu
Materiál upozorňuje na častý nedostatok vitamínu D. Odborníčka zároveň zdôrazňuje, že najlepším spôsobom na jeho potvrdenie sú príslušné laboratórne vyšetrenia. Práve pri osobách s potvrdeným nedostatkom existujú najsilnejšie dôkazy o priaznivom účinku suplementácie vitamínom D.
Nepreháňajte to s vitamínom C
Populárne presvedčenie, že vysoká dávka vitamínu C rýchlo zastaví prechladnutie, sa nepotvrdzuje. Pravidelné užívanie vitamínu C môže mierne skrátiť čas trvania prechladnutia, avšak jednorazové užívanie vysokých dávok počas infekcie nie je účinnou metódou.
Čomu sa radšej vyhnúť?
Odborníčka varuje pred užívaním megadávok multivitamínov „pre istotu“. Väčšie množstvo vitamínov neznamená automaticky lepšiu imunitu a pri niektorých vitamínoch hrozí riziko predávkovania. Opatrnosť si treba zachovať aj pri produktoch, ktoré sľubujú rýchle a „zázračné“ posilnenie imunity bez solídnych klinických dôkazov.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
