ringier

Ringier Media

Vedci už roky podrobne skúmajú vplyv rastlinných polyfenolov na zotavenie ľudského tela po extrémnej záťaži. Šťava z kyslých višní síce plnohodnotne nenahradí vyvážené potréningové jedlo, no stáva sa jeho mimoriadne cenným spolubojovníkom.

Azet magazin

Najčastejšie skúmanou odrodou sú višne Montmorency, ktoré vynikajú mimoriadne vysokým obsahom antokyánov, prírodných farbív zodpovedných za ich sýtočervenú farbu.

Práve antokyány sú v centre pozornosti športových lekárov a výživových poradcov. Pôsobia totiž ako silný protizápalový štít, ktorý dokáže tlmiť opuchy a výrazne stimulovať obnovu poškodených svalových vlákien.

Rozsiahla metaanalýza, ktorá podrobne skúmala 19 štúdií vykonaných na aktívnych športovcoch, priniesla jasné závery. Pravidelné pitie šťavy z kyslých višní:

Trik je v načasovaní: Jedna dávka nestačí!

Ak si myslíte, že stačí vypiť jeden pohár šťavy ihneď po cvičení, vedci vás vyvedú z omylu. Jednorazová dávka vám zázračné výsledky neprinesie.

Pre dosiahnutie maximálneho regeneračného efektu odborníci odporúčajú piť šťavu alebo koncentrát kontinuálne – niekoľko dní pred plánovaným výkonom a pokračovať ešte 2 až 3 dni po ňom. Tento postup zabezpečí stály prísun protizápalových látok presne v čase, kedy sú svaly vystavené najväčšiemu stresu.

Netreba však zabúdať na to, že višňová šťava je skvelý doplnok. Nepriestrelným základom regenerácie naďalej zostáva kvalitný spánok, dostatočná hydratácia a príjem kvalitných bielkovín.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story intext assistant

iStock

Prírodný elixír pre vaše svaly.

svaly

bolest

unava

šťava

tréningy

Po náročnom tréningu či fyzickej záťaži väčšina z nás automaticky siahne po proteínovom nápoji alebo jedle bohatom na bielkoviny. Najnovšie vedecké výskumy však ukazujú, že dokonalú svalovú regeneráciu dokáže výrazne urýchliť aj iná, nečakaná zložka stravy. V čom spočíva jej tajomstvo, ako presne účinkuje na boľavé svaly a kedy je najvhodnejší čas ju vypiť?

Vedci už roky podrobne skúmajú vplyv rastlinných polyfenolov na zotavenie ľudského tela po extrémnej záťaži. Šťava z kyslých višní síce plnohodnotne nenahradí vyvážené potréningové jedlo, no stáva sa jeho mimoriadne cenným spolubojovníkom.

Tajná zbraň proti svalovici: Šťava z tohto ovocia pôsobí na boľavé svaly ako protizápalový štít

Osobné hranice nám pomáhajú chrániť vlastné potreby.

Neviete povedať nie a druhí to zneužívajú? Týchto 6 hraníc vám okamžite vráti slobodu

Rez Zemou znázorňuje vnútornú stavbu našej planéty. Jej stred hmotnosti však nie je úplne nemenný – počas roka sa nepatrne posúva v dôsledku presúvania vody, snehu, ľadu a vzdušných más. (Ilustračný obrázok)

Stred Zeme sa počas roka posúva. Vedci zistili, čo s ním robí voda, sneh a vzduch

Ročne sa znehodnotia desiatky kíl chleba na osobu.

Trhá vám srdce, keď musíte vyhodiť stvrdnutý chlieb? Stačí tento trik s utierkou a je ako čerstvý

Prečo by sa octanová masť mala vrátiť do vašej domácej lekárničky?

Stojí pár eur, no nahradí polovicu lekárničky: Zázrak na opuchy a boľavé svaly, na ktorý sme zabudli

Čo znamená krúžok svietiaci vo vašom android zariadení?

Máte na displeji smartfónu túto neznámu ikonu? Nejde o chybu, ale o veľmi užitočnú funkciu

Husacia masť sa kedysi využívala nielen pri varení, ale aj ako tradičný domáci prostriedok pri nachladnutí.

Vyliečila kašeľ aj boľavé kĺby: Zázrak z komory starých mám ožíva, pozrite sa na jeho účinky

Uzavretý postoj, defenzívne reakcie či problém prijímať spätnú väzbu môžu patriť medzi prejavy nižšej emocionálnej inteligencie. Dôležitý je však dlhodobý vzorec správania, nie jedno gesto alebo situácia. (Ilustračný obrázok)

Takto sa správa človek s nízkou emocionálnou inteligenciou. Prezradí ho 5 znakov

Oddelené postele môžu partnerom pomôcť zlepšiť kvalitu spánku aj partnerské spolužitie.

Oddelené spálne ako tajomstvo šťastného vzťahu? Párový poradca vysvetľuje, kedy vám to môže zachrániť manželstvo

Vedci skúmajú možnosti, ako nahradiť časť cementu v betóne alternatívnymi materiálmi. V experimente s biouhlím vyrobeným z ľudského fekálneho kalu sa pevnosť v ohybe jednej zo zmesí zvýšila až o 42 percent. (Ilustračný obrázok)

Do betónu pridali materiál z ľudských výkalov. Jeho pevnosť vzrástla až o 42 percent

Mladý ovocný stromček počas jesennej výsadby do pripravenej jamy v  záhrade. Správna príprava stanoviska a pôdy výrazne ovplyvňuje, ako rýchlo sa  strom po výsadbe zakorení.