azet.sk

Azet redakcia

Bez smartfónu si dnes už väčšina ľudí nevie predstaviť bežné fungovanie. Aj keď je v mnohých situáciách skvelým pomocníkom, pre mnohých sa stal aj zdrojom stresu, úzkosti či problémov so spánkom. Príčinou môže byť závislosť od mobilu, ktorá je čoraz častejšia.

Podľa výskumu britskej King’s College London má každý ôsmy mladý človek pocit, že potrebuje pomoc s obmedzením času stráveného na telefóne. Výskum tiež zistil, že problémové používanie smartfónov môže byť v úzkom vzťahu s psychickými problémami ako depresia, úzkosť či nespavosť.

Ako zistíte, že sa z používania telefónu stala závislosť? Signálom môže byť, že po ňom siahate automaticky, napríklad hneď po prebudení, počas jedla či dokonca v momente, keď len pár sekúnd nemáte čo robiť. Ďalšími varovnými znakmi sú časté pocity nepokoja alebo nervozity, keď nemáte mobil po ruke, či neustála potreba kontrolovať notifikácie. Problémové používanie sa často spája aj s horšou kvalitou spánku, ťažkosťami so sústredením a pocitom, že bez telefónu jednoducho nevydržíte.

Práve tejto téme sa venuje aj neurovedec TJ Power, ktorý sa objavil v rannej relácii This Morning. Vedec pracujúci v DOSE Lab skúma vplyv moderného životného štýlu na chémiu mozgu a v relácii ponúkol niekoľko konkrétnych rád, ako si nastaviť zdravšie hranice vo vzťahu k telefónom.

Azet magazin

Ak chceme úspešne zvládnuť obmedzenie používania smartfónu, podľa odborníka je kľúčové hľadať „nízko stimulačné prostredie“, teda prostredie, ktoré nenúti mozog neustále reagovať na podnety. Odporúča napríklad prechádzky v prírode bez slúchadiel. Tento prístup vychádza z „teórie obnovy pozornosti“, podľa ktorej príroda umožňuje mozgu oddýchnuť si a obnoviť schopnosť sústrediť sa.

„Ak sa budete prechádzať v lese bez slúchadiel, vaša pozornosť nebude taká preťažená, takže dostane príležitos opraviť sa,“ cituje neurovedca portál <a href="https://www.ladbible.com/entertainment/tv/this-morning-phone-addiction-key-steps-neuroscientist-240635-20250924" id="d1da4545-81f5-4686-9a0c-e8d0f093a1f0" rel="nofollow">LadBible</a>. Dodal, že treba prekonať tzv. bariéru nudy, ktorá prichádza približne po 15 minútach, keď sa mozog začne postupne upokojovať.

Zbavte sa závislosti od mobilu malými krokmi.

Skúste experiment „jedlo, spálňa, kúpeľňa“

Ďalším tipom je jednoduchý pokus, ktorý vedec skúšal so snúbenicou. Ide o pravidlo týkajúce sa našich bežných činností. Odporúča nemať telefón pri sebe počas jedenia, v posteli ani v kúpeľni či na toalete. „Zistili sme, že sa viac rozprávame, smejeme a bez obrazoviek si vytvárame vlastnú zábavu,“ priblížil Power výsledky svojho experimentu.

Navrhol, aby si diváci tento prístup vyskúšali aspoň na 24 hodín. Stačí odložiť telefón do inej miestnosti alebo prestať jesť so zapnutou obrazovkou. Už po jednom dni vraj môžete cítiť pozitívne účinky, ako napríklad lepšie sústredenie, pokojnejšiu myseľ či viac času na skutočné rozhovory.

Expertove rady vyvolali u divákov pozitívnu odozvu. Jeden z nich ocenil princíp nízkej stimulácie, ďalší uviedol, že úmyselné zabúdanie mobilu doma pomohlo zmierniť chornický únavový syndróm, ktorým trpel. Nemusíte sa obávať, že telefón je potrebné úplne prestať používať, stačí si k nemu len vytvoriť zdravší vzťah. Niekedy už malá zmena, ako prechádzka bez mobilu alebo večera bez obrazovky môže priniesť veľký rozdiel.

Evergreen (OneSignal)

Unsplash

AI Generated

Aj závislosti od mobilu sa dá zbaviť.

mobil

závislosť

rady

Viete si predstaviť byť bez mobilu čo i len na deň? Ak vás pri tejto predstave oblial studený pot, možno je to varovný signál, aby ste jeho používanie obmedzili.

Ste závislí od mobilu? Tieto kľúčové kroky vás oslobodia od neustáleho skrolovania

Ilustračná fotografia: pohár kolového nápoja pripomína príbeh o 170 rokov starom recepte, ktorý objavili v kláštore vo Florencii a ktorý svojím zložením prekvapivo pripomína predchodcu Coca-Coly.

Objavili predchodcu Coca-Coly? V kláštore vo Florencii našli 170 rokov starý recept

Zabudnutie na správnu známku či nesprávne vyplnené údaje ťa na Balkáne môžu vyjsť draho.

Diaľničné známky 2026: Táto jedna aplikácia ti ušetrí 50 eur za pokuty na celom Balkáne

Trápi vás nadmerné potenie?

Kedy je potenie len nepríjemnosť a kedy signál choroby? Toto by ste o svojom tele mali vedieť

Vysoké nočné teploty môžu narúšať kvalitu spánku a spôsobovať častejšie prebúdzanie.

Spálňa sa mení na saunu? Pomôcť môže jednoduchý trik s vankúšom

Kosiť či nekosiť počas sucha?

Kosiť či nekosiť počas sucha? Odborníci vysvetľujú, prečo nie je odpoveď taká jednoduchá!

Žena ustieľa mäkkú a hebkú posteľnú bielizeň po praní. Správne pranie a jednoduché domáce triky pomáhajú zachovať jej jemnosť a príjemný dotyk.

Nalej pol pohára do práčky. Posteľná bielizeň bude mäkká ako v 5-hviezdičkovom hoteli

Kedysi patrili bujónové kocky, Vegeta a Maggi medzi najčastejšie používané dochucovadlá v slovenských domácnostiach.Dnes ich mnohí používajú striedmejšie alebo ich nahrádzajú prirodzenejšími alternatívami.

Za socializmu ich mala doma takmer každá gazdinka. Dnes by ich mnohí do jedla už nepridali

Smerujete k Jadranu alebo na juh Talianska? Dodržiavajte predpísanú rýchlosť, radary striedajú režimy a nepustia takmer žiaden priestupok.

Chystáte sa na dovolenku do Talianska? Na diaľniciach vás čaká nová nočná mora kvôli bezohľadným vodičom

Horúca  voda patrí medzi najjednoduchšie domáce prostriedky na uvoľnenie čerstvých usadenín v kuchynskom odtoku.

Nalejte to do odtoku. Inštalatéri tvrdia, že nič nerozpúšťa nečistoty lepšie

Kútnik čílsky (Loxosceles laeta), jedovatý pavúk pôvodom z Južnej Ameriky, ktorého vedci po prvýkrát zaznamenali na Pyrenejskom polostrove. 

Našli ho v Portugalsku. Prvý takýto prípad v histórii

Vyzliekať či nevyzliekať obliečky v hoteli?

Upratujete po sebe po návšteve hotela? Odborníčka na etiketu sa vyjadrila, či je to potrebné

Keďže je silikón v porovnaní s bežnými škárovacími zmesami mäkší a pružnejší, pleseň doň dokáže preniknúť podstatne hlbšie.

Ako vyčistiť zažratú pleseň v kúpeľni bez námahy? Stačí vám papierová utierka a jeden trik 

Ilustračná fotografia: Lesné požiare na juhu Talianska každoročne zničia tisíce hektárov krajiny. Vyšetrovatelia pritom časť z nich spájajú s úmyselným podpaľačstvom.