ringier

Ringier Media

Moderný život sa zredukoval na trasu domov – práca a každodenná realita je naplnená stresom, povinnosťami, množstvom úloh a informácií. Preto je veľmi dôležité dopriať si čas na zotavenie. Ak vo večerných hodinách po náročnom dni cítite únavu, je to úplne normálne. Trochu adekvátneho odpočinku stačí na reštart mysle a tela; koniec koncov, nie sme dokonalé stroje. Ale čo ak sa problém stane chronickým a vy sa ráno po prebudení cítite, akoby ste práve zabehli maratón?

Azet magazin

Chronická únava vzniká ako dôsledok dlhodobého vystavenia fyzickej a duševnej námahe, stresu a nerovnováhe v organizme. Človek si časom dokáže zvyknúť na fungovanie pod záťažou s neustálym nedostatkom energie. Táto komplexná porucha je však mimoriadne škodlivá a nepredstavuje len obyčajné prechodné vyčerpanie, ale vážny stav, ktorý narúša fyzické a duševné zdravie. Keď pretrváva dlhšie ako šesť mesiacov a nezmizne ani po kvalitnom odpočinku, prechádza do sféry medicínskeho problému.

K takémuto stavu nedochádza zo dňa na deň. Keď si nerobíme prestávky, únava sa postupne hromadí a telo časom kompenzuje nedostatok odpočinku zvyšovaním záťaže svojich vnútorných systémov vrátane endokrinného. Trvanie tohto obdobia je vysoko individuálne a závisí od viacerých faktorov.

Večerná únava po náročnom dni je prirodzená.

Aké vyšetrenia je potrebné absolvovať

Ak spíte a odpočívate dostatočne, no napriek tomu sa cítite vyčerpaní, je čas navštíviť lekára. Je to obzvlášť dôležité v prípade, ak sa únava objavuje už ráno alebo prichádza aj po menšej fyzickej či emocionálnej námahe.

Jedným z prvých krokov by mala byť kontrola funkcie a hormónov štítnej žľazy, ktorej činnosť priamo ovplyvňuje fyzickú a duševnú výkonnosť. Neustála únava však nie je vždy spôsobená iba problémami s endokrinným systémom. Jedným z najčastejších skrytých faktorov, a to najmä u žien, je napríklad anémia.

Súvislosť medzi štítnou žľazou a vyčerpaním

Hormóny štítnej žľazy sú nevyhnutné pre udržanie životne dôležitých telesných funkcií. Zohrávajú významnú úlohu v metabolických procesoch, pri udržiavaní krvného tlaku a regulácii srdcového rytmu. Vyšetrenie štítnej žľazy by preto malo byť absolútnym základom pri hľadaní príčiny neustáleho nedostatku sily a energie. K problémom vedie aj chronický stres, ktorému sa v dnešnej dobe nedokážeme vždy vyhnúť. Ak má človek tendenciu neustále sa prepínať a nedopraje si čas na regeneráciu, „obyčajná“ únava sa rýchlo zmení na chronickú.

Reprodukčný systém patrí medzi prvé systémy v tele, ktoré reagujú na stres, nedostatok odpočinku a spánku. Ak máte problémy so zaspávaním či kvalitou spánku, hrozí vám narušenie cirkadiánnych rytmov a vylučovania pohlavných hormónov. Klesá libido, ženy môžu zaznamenať zmeny v menštruačnom cykle a často sa sťažujú na bolesti hlavy. Aj tieto ťažkosti sú jasným dôvodom na vyhľadanie lekárskej pomoci.

Neustály stres, množstvo informácií a každodenné povinnosti si pýtajú svoju daň.

Kedy by chronická únava mala vyvolať obavy

Budíte sa každé ráno vyčerpaní? Aj najmenšia fyzická námaha je pre vás mimoriadne ťažká? Cieľom nie je vás vystrašiť, ale s návštevou doktora by ste nemali otáľať. Neustálu únavu môže sprevádzať široké spektrum stavov a ochorení. Okrem spomínanej anémie je na zozname aj depresia, ktorá sa prejavuje v rôznych maskách a často ju nedokážeme hneď rozpoznať. Inými slovami, chronická únava slúži ako alarm, že v tele existuje iný, skrytý problém. Organizmus v stave neustáleho vyčerpania míňa energiu na základné prežitie namiesto na obranu. V dôsledku toho drasticky klesá imunita a stávate sa náchylnejšími na vírusy, bakteriálne infekcie a zápalové procesy, ktorých liečba je následne ťažšia a zdĺhavejšia.

Chronická únava priamo mení aj kognitívne funkcie. Dochádza k výskytu takzvanej „mozgovej hmly“, ktorú sprevádzajú vážne poruchy pamäti a koncentrácie, spomalené rozhodovanie, sťažené spracovávanie informácií a znížená produktivita v práci alebo v škole, čo následne vytvára ďalší stresový kruh.

Neustále vyčerpanie úzko súvisí s poruchami autonómneho nervového systému, ktorý reguluje činnosť srdca. Pacienti veľmi často hlásia arytmie, pocit preskakovania srdca, náhle poklesy krvného tlaku a závraty pri rýchlom postavení sa.

Nedostatok energie zároveň narúša neurochemickú rovnováhu v mozgu. To priamo vedie k emocionálnej nestabilite, úzkostiam, zmenám nálad, podráždenosti, výbušnosti, apatii a uzatváraniu sa do seba. K sprievodným javom patria aj nevysvetliteľné bolesti svalov a kĺbov, časté bolesti hlavy, poruchy metabolizmu či problémy s trávením (napríklad syndróm dráždivého čreva).

Ak sa každé ráno budíte s pocitom extrémneho vyčerpania, vaša únava už môže byť chronická.

Mierna fyzická aktivita, prechádzky, rekreácia na čerstvom vzduchu, dostatočný spánok a meditácia môžu výrazne pomôcť pri zotavovaní sa z každodenného stresu. Ak však únava neustupuje ani po úprave životného štýlu, je nevyhnutné potlačiť hrdosť a vyhľadať odborníka.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Story intext assistant

Foto

Unsplash

iStock

Moderný život na trase práca – domov je plný stresu a povinností.

zdravie

bolest

energia

dlhodobá únava

Moderný život sa zredukoval na trasu domov – práca a každodenná realita je naplnená stresom, povinnosťami, množstvom úloh a informácií. Preto je veľmi dôležité dopriať si čas na zotavenie. Ak vo večerných hodinách po náročnom dni cítite únavu, je to úplne normálne. Trochu adekvátneho odpočinku stačí na reštart mysle a tela; koniec koncov, nie sme dokonalé stroje. Ale čo ak sa problém stane chronickým a vy sa ráno po prebudení cítite, akoby ste práve zabehli maratón?

Prečo sa ráno cítite unavení a čo s tým?

Chronická únava vás môže položiť na kolená: Ako rozoznať, že nejde len o bežné vyčerpanie?

Cítite sa ráno unavení, aj keď ste spali dosť? Zistite, kedy je únava signálom vážnejšieho problému a prečo by ste ju nemali ignorovať.

ADHD môže zanechávať nenápadnú stopu v očiach.

ADHD môže zanechávať nenápadnú stopu v očiach. Vedci ju našli v pohyboch zreníc

Zbytočný odpad alebo štýlový doplnok? Hranica medzi tým je niekedy len pár minút tvorivej práce.

Nehádžte prázdne fľaše od vína do koša: Tiktokerka ukázala trik, ako z nich za pár minút spraviť luxusnú dekoráciu

Zrkadlo neklamalo a biele korienky sa opäť prihlásili o slovo. Problém však nemusí byť vo farbe z obchodu, ale v malej chybe, ktorú robíte ešte pred jej nanesením.

Farba vymytá po dvoch umytiach a šediny opäť presvitajú? Kaderníci odhalili 3 najväčšie chyby pri domácom farbení

Papier na pečenie je vhodné odstrihnúť podľa veľkosti plechu alebo formy. Prečnievajúce okraje sa môžu dostať príliš blízko k horúcim častiam rúry a začať sa pripaľovať.

Nikdy to nerobte s papierom na pečenie. Túto chybu robí veľa ľudí

Hanbíte sa obuť si sandále pre popraskané a zhrubnuté päty?

Zabudnite na salón! Zjemniť drsné päty po lete zvládnete aj doma, stačí jedno kuchynské tajomstvo

Bylinka, ktorú hľadá každý lekár.

Mäta je nový zelený zázrak: Ako rýchlo zarobiť na bylinke, ktorú hľadá každý lekár aj farmaceut?

Kôrka praská pod rukami a vnútro láka čerstvou vôňou. Stačí však pár dní na nesprávnom mieste a z obľúbeného bochníka je tvrdá skala.

Zabudnite na chladničku aj klasický chlebník: Pekári prezradili, kde má chlieb skutočne svoje miesto

Tri najzdravšie druhy orechov.

Odborník vybral 3 najzdravšie orechy: Pri kúpe v obchode sa však vyhnite tejto častej chybe

Opakované prebúdzanie uprostred noci môže súvisieť so stresom, nespavosťou, životným štýlom či hormonálnymi zmenami a pri dlhodobých ťažkostiach si zaslúži pozornosť. (Ilustračný obrázok)

Budíte sa o 2. alebo 3. hodine ráno? Nie je to náhoda. Vaše telo vysiela signál

Xantelazmy sú žltkasté ložiská tuku, ktoré sa najčastejšie objavujú v okolí očí. Nový výskum ich spája s vyšším rizikom infarktu a mozgovej príhody. (Ilustračný obrázok)