To, čo pravidelne pijeme, môže byť súčasťou každodenných návykov podporujúcich zdravie aj v priebehu rokov. Odborníci na výživu vyzdvihujú tri známe nápoje, pričom jeden z nich je pre mnohých neodmysliteľnou súčasťou ranného rituálu.
Káva
Áno, na zoznam sa dostala aj káva. Jedna rozsiahla štúdia zameraná na ženy spojila jej pravidelnú konzumáciu s vyššou pravdepodobnosťou zdravého starnutia.
Káva obsahuje polyfenoly a ďalšie biologicky aktívne látky. Dôležité je však aj to, kedy ju pijeme. Káva vo večerných hodinách môže narušiť spánok, pričom kvalitný odpočinok je pre zdravie mimoriadne dôležitý.
Zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na polyfenoly, medzi ktoré patrí aj EGCG – zlúčenina známa svojimi antioxidačnými vlastnosťami.
Výskumy ho spájajú s možnými priaznivými účinkami na zdravie srdca a metabolizmus. Zároveň môže pomáhať chrániť bunky pred oxidačným stresom.
Kefír
Tretím nápojom je kefír, fermentovaný mliečny nápoj, ktorý obsahuje bielkoviny, vápnik a mikroorganizmy, ktoré môžu prispievať k zdraviu črevnej mikrobioty.
Výskumy naznačujú aj jeho možné priaznivé účinky na niektoré ukazovatele metabolického a kardiovaskulárneho zdravia. Na potvrdenie dlhodobých účinkov sú však potrebné ďalšie štúdie.
Samozrejme, žiadny z týchto nápojov nie je elixírom mladosti. Zdravé starnutie závisí od mnohých faktorov – od celkového stravovania a fyzickej aktivity až po kvalitu spánku, zvládanie stresu a ďalšie životné návyky.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
