Únava, problémy s pleťou či zubami: Tieto príznaky môžu súvisieť s „prekyslením“ organizmu

Hodnota pH ľudskej krvi je približne 7,4 a telo sa ju snaží za každú cenu udržať stabilnú. Ak sa mu to nedarí, môže dôjsť k narušeniu transportu živín a hormonálnej činnosti, čo vedie k pocitu nepohody. Dlhodobé prekyslenie môže byť dokonca nebezpečné.

Prečítajte si tiež: Používame ju všetci, no málokto vie: Načo v skutočnosti slúži malá dierka na spodku zicherky?

S prekyslením organizmu sa spája aj životný štýl a stravovacie návyky. Rizikovými faktormi sú najmä alkohol, fajčenie, stres a nadmerná konzumácia kyselinotvorných potravín. Ide predovšetkým o potraviny s obsahom živočíšnych bielkovín – mäso, ryby, mliečne výrobky či vajcia, ale aj kávu, sladené nápoje a výrobky z pšenice. Nie je však dôvod na paniku. Ak prijímate dostatok ovocia a zeleniny, riziko prekyslenia je nízke.

Súvisiace články

Vplyv mliečnych výrobkov na zdravie: Plnotučné vs. nízkotučné verzie

Pečeň nebolí, no telo bije na poplach: Tieto nenápadné signály by ste nikdy nemali ignorovať

Ako horúčavy ničia naše srdce? Tieto varovné signály tela by ste rozhodne nemali ignorovať

Ak telo vysiela tieto signály, treba byť ostražitý:

1. Únava: Pri prekyslení telo odoberá vápnik z kostí na neutralizáciu kyselín, čo môže viesť k nepokojnému spánku a pocitu vyčerpania.
2. Zhoršená pleť: Ak obličky nestíhajú odbúravať kyseliny, koža preberá ich vylučovaciu funkciu. To oslabuje jej ochrannú bariéru a zvyšuje riziko zápalov a vyrážok.
3. Neustála nádcha: Časté upchávanie nosa môže byť prejavom nerovnováhy kyselín a zásad, keď telo cez sliznice vylučuje prebytočné kyseliny.
4. Problémy so zubami: Príliš kyslé prostredie v ústach podporuje rast baktérií a zvyšuje riziko vzniku zubného kazu.
5. Priberanie: Nadbytočné kyseliny sa ukladajú v tukovom tkanive, čo vedie k nárastu hmotnosti a tvorbe celulitídy.

Pocit vyčerpania či častá nádcha patria medzi príznaky, ktoré sa často spájajú s nerovnováhou v organizme.Freepik

Ako udržať pH v rovnováhe?

• Pite dostatok vody: Minimálne dva litre denne pomáhajú vyplavovať kyseliny z tela.
• Konzumujte kyselinotvorné potraviny s mierou: Vyvážená strava pomáha udržiavať rovnováhu. Príležitostný večer s alkoholom či kávou telo nevykoľají.
• Dbajte na príjem horčíka a vápnika: Tieto minerály sú kľúčové pre udržanie správneho pH. Horčík nájdete v orechoch, banánoch a fazuli, vápnik v brokolici, kelovej kapuste a šošovici.
• Jedzte kyslé ovocie: Citrusy, ako sú citróny a pomaranče, sú paradoxne zásadotvorné a pomáhajú nastaviť správnu rovnováhu. Skvelým štartom do dňa môže byť pohár vody s citrónom.
• Zvoľnite tempo: Stres a psychické napätie prispievajú k prekysleniu. Doprajte si čas na relax, prechádzky, wellness a spoločnosť priateľov.

Prečítajte si tiež: Vypadávajú vám vlasy, priberáte a máte chuť na sladké? Vášmu telu zrejme chýba táto kľúčová živina

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.