ringier

Ringier Media

Výskumy ukazujú, že počas oddychu sa v mozgu zvyšuje hladina dopamínu – nové zážitky, stimulujúce podnety a oddych od každodenného života povzbudzujú nervový systém. Po návrate do rutiny však tieto pozitívne impulzy rýchlo miznú, čo môže viesť k pocitom prázdnoty, nedostatku motivácie a úzkosti. Ak sa stav nelieči alebo sa opakuje pravidelne, môže mať negatívny dopad na psychickú pohodu, najmä ak je človek už vystavený chronickému stresu alebo nespokojnosti so životom.

Počas dovolenky sa zbavujeme záťaže každodenných povinností, nemyslíme na termíny, účty ani monotónne úlohy. Telo aj myseľ sa uvoľňujú a hladina stresových hormónov klesá. Návrat domov je však často tvrdým prebudením do úplne iného rytmu. Kontrast medzi relaxom a rutinou môže spôsobiť vyčerpanie aj napriek oddychu.

Nie je náhoda, že mnohí ľudia počas cesty domov alebo pri vybaľovaní kufrov zažívajú pocit „strateného šťastia“. Chýba im večerná prechádzka po pláži, horský vzduch či sloboda pri spoznávaní nových miest. Tento jav je prirodzený, no ak pretrváva dni či týždne, je vhodné hľadať hlbšie príčiny.

Prečo je dôležité odpútať sa od každodennej rutiny

Odborníci odporúčajú, aby úplná regenerácia trvala minimálne tri týždne. Nervový systém a hormonálna rovnováha potrebujú čas na prispôsobenie sa bezstresovému rytmu. Doma strávený voľný čas často neposkytuje skutočný oddych, pretože vás obklopujú tie isté úlohy a problémy. Nové prostredie a nové impulzy sú kľúčom k skutočnému uvoľneniu.

Ak sa človek nedokáže odpútať od práce či každodenných starostí kvôli workoholizmu, posadnutosti výkonom alebo nevyriešeným emocionálnym bremenám ani dovolenka neprinesie úľavu. Namiesto relaxu sa stane ďalším zdrojom stresu a nutkavou povinnosťou plniť plán.

Azet magazin

Problémy na pracovisku a návrat do reality

Návrat do práce môže byť ťažký, najmä ak človek nemá rád svoju prácu, panuje napätá atmosféra alebo chýba pocit zmysluplnosti a dobré vzťahy s kolegami či nadriadenými. V takýchto prípadoch sa po dovolenke často objaví frustrácia a bezmocnosť namiesto očakávaného nadšenia.

Ak sa zlá nálada opakuje po každom návrate z dovolenky, môže to signalizovať, že pracovné prostredie alebo životný štýl si vyžadujú zmeny.

Dnešní ľudia neustále hľadajú nové zážitky a stimuláciu. Selfie, zoznamy atrakcií a plánovanie každej minúty dovolenky môžu spôsobiť, že aj oddych sa mení na projekt, ktorého cieľom je dosiahnuť úspech. Ak sa nedokážeme spomaliť, pocit prázdnoty po dovolenke je ešte výraznejší. „Post-vacation blues“ často súvisí so stratou schopnosti skutočne sa zastaviť a vychutnať si prítomný okamih.

Neustála náladovosť, nerozhodnosť, nuda či nepokoj sú varovné znaky. Mnohí ľudia zápasia aj s poruchami spánku, problémami s koncentráciou a zábudlivosťou. Chronický stres môže viesť aj k fyzickým príznakom: vyššie riziko srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku, svalového napätia či bolesti chrbta.

Ak príznaky pretrvávajú týždne, oplatí sa poradiť s odborníkom, pretože môžu existovať hlbšie príčiny – syndróm vyhorenia, trauma na pracovisku či nevyriešené emócie.

Ako sa zbaviť pocitu prázdnoty po dovolenke

Jednou z najdôležitejších vecí je nepriestíhať svoje pocity. Dovoľte si nostalgicky prežívať zážitky, prezerajte fotografie a pripomeňte si krásne okamihy.

Vo svojom každodennom živote vytvorte nové impulzy, malú radosť každý deň, ako napríklad prechádzka, šport, stretnutie s priateľmi. Pomáha aj plánovanie niečoho, čo vás bude motivovať, či už ide o víkendový výlet alebo ďalšiu dovolenku.

Dlhodobé ciele, napríklad zmena práce alebo úprava životného rytmu, môžu pomôcť posunúť sa vpred. A možno najdôležitejšie: naučte sa spomaliť v bežnom živote. Ak dovolenka nie je jediný čas, kedy si doprajete načerpať nové sily, návrat do reality bude oveľa menej náročný.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

AI supported

Content from link

Evergreen (OneSignal)

From Proteus

iStock

Ako zvládnuť pocit prázdnoty po dovolenke. (Ilustračný obrázok)

dovolenka

smutok

realita

Únava a mrzutosť po dovolenke nie sú rozmar ani vymyslený jav. Psychológovia tento stav označujú ako „post-vacation blues“.

Výskumy ukazujú, že počas oddychu sa v mozgu zvyšuje hladina dopamínu – nové zážitky, stimulujúce podnety a oddych od každodenného života povzbudzujú nervový systém. Po návrate do rutiny však tieto pozitívne impulzy rýchlo miznú, čo môže viesť k pocitom prázdnoty, nedostatku motivácie a úzkosti. Ak sa stav nelieči alebo sa opakuje pravidelne, môže mať negatívny dopad na psychickú pohodu, najmä ak je človek už vystavený chronickému stresu alebo nespokojnosti so životom.

Prečo sa po dovolenke cítime prázdni a unavení? Odborníci prezrádzajú príčinu

Jemné vrásky pod očami vznikajú prirodzene s pribúdajúcim vekom a úbytkom pružnosti pokožky.

Potrite si tým okolie očí a počkajte 25 minút. Efekt pripomína botox, no stojí len pár eur

Ľad na stenách mrazničky sa tvorí najmä v dôsledku vlhkosti, ktorá sa do spotrebiča dostáva pri častom otváraní dvierok.

Ako obmedziť tvorbu ľadu v mrazničke? Pomôcť môže aj bežná surovina z kuchyne

Maková zmrzlina.

Ochutnali ste už makovú zmrzlinu? Tento rýchly recept vás okamžite vráti do detstva

Chystáte sa so psom k vode?

Chystáte sa so psom k vode? Na niektorých miestach je to zakázané a hrozí pokuta

Moderná výrobná linka, kde sa inštalujú zložité emisné systémy zvyšujúce cenu každého nového vozidla.

Skončí éra lacných áut? Nová emisná norma Euro 7.1 drasticky zdvihne ceny základných modelov

Pohár 100 % šťavy z višní môže byť príjemnou súčasťou večernej rutiny podporujúcej zdravý životný štýl.

Najlepšia šťava na nespavosť aj dnu? Večer ju pite teplú

Ako dlho môže človek naozaj žiť?

Vedci vypočítali, ako dlho môže človek naozaj žiť. Vyššiemu číslu však bránia dva určité orgány

Chrám boha Poseidóna v gréckom Súnione pripomína éru veľkých starovekých civilizácií, ktorých pád vedci dnes spájajú aj s dlhodobým suchom a klimatickými zmenami.

Veľké civilizácie sa zrútili takmer v jedinom okamihu. Vedci už vedia prečo

Keď sa domov zmení na saunu.

V lete sa menia na neznesiteľnú saunu: Majitelia domov vinia izoláciu, odborníci ukazujú na úplne iný problém

Každý človek dedí genetickú výbavu po oboch rodičoch, no niektoré vlastnosti sa môžu prejavovať výraznejšie.

Gény po rodičoch: Ktoré vlastnosti dedíme po mame a ktoré po otcovi?

Mnohým seniorom v týchto dňoch prichádzajú do schránok úradné listy o zániku či nevzniknutí nároku na 2 % z dane. Oznámenia rozposielajú priamo daňové úrady.