ringier

Ringier Media

Výskumy ukazujú, že počas oddychu sa v mozgu zvyšuje hladina dopamínu – nové zážitky, stimulujúce podnety a oddych od každodenného života povzbudzujú nervový systém. Po návrate do rutiny však tieto pozitívne impulzy rýchlo miznú, čo môže viesť k pocitom prázdnoty, nedostatku motivácie a úzkosti. Ak sa stav nelieči alebo sa opakuje pravidelne, môže mať negatívny dopad na psychickú pohodu, najmä ak je človek už vystavený chronickému stresu alebo nespokojnosti so životom.

Počas dovolenky sa zbavujeme záťaže každodenných povinností, nemyslíme na termíny, účty ani monotónne úlohy. Telo aj myseľ sa uvoľňujú a hladina stresových hormónov klesá. Návrat domov je však často tvrdým prebudením do úplne iného rytmu. Kontrast medzi relaxom a rutinou môže spôsobiť vyčerpanie aj napriek oddychu.

Nie je náhoda, že mnohí ľudia počas cesty domov alebo pri vybaľovaní kufrov zažívajú pocit „strateného šťastia“. Chýba im večerná prechádzka po pláži, horský vzduch či sloboda pri spoznávaní nových miest. Tento jav je prirodzený, no ak pretrváva dni či týždne, je vhodné hľadať hlbšie príčiny.

Prečo je dôležité odpútať sa od každodennej rutiny

Odborníci odporúčajú, aby úplná regenerácia trvala minimálne tri týždne. Nervový systém a hormonálna rovnováha potrebujú čas na prispôsobenie sa bezstresovému rytmu. Doma strávený voľný čas často neposkytuje skutočný oddych, pretože vás obklopujú tie isté úlohy a problémy. Nové prostredie a nové impulzy sú kľúčom k skutočnému uvoľneniu.

Ak sa človek nedokáže odpútať od práce či každodenných starostí kvôli workoholizmu, posadnutosti výkonom alebo nevyriešeným emocionálnym bremenám ani dovolenka neprinesie úľavu. Namiesto relaxu sa stane ďalším zdrojom stresu a nutkavou povinnosťou plniť plán.

Azet magazin

Problémy na pracovisku a návrat do reality

Návrat do práce môže byť ťažký, najmä ak človek nemá rád svoju prácu, panuje napätá atmosféra alebo chýba pocit zmysluplnosti a dobré vzťahy s kolegami či nadriadenými. V takýchto prípadoch sa po dovolenke často objaví frustrácia a bezmocnosť namiesto očakávaného nadšenia.

Ak sa zlá nálada opakuje po každom návrate z dovolenky, môže to signalizovať, že pracovné prostredie alebo životný štýl si vyžadujú zmeny.

Dnešní ľudia neustále hľadajú nové zážitky a stimuláciu. Selfie, zoznamy atrakcií a plánovanie každej minúty dovolenky môžu spôsobiť, že aj oddych sa mení na projekt, ktorého cieľom je dosiahnuť úspech. Ak sa nedokážeme spomaliť, pocit prázdnoty po dovolenke je ešte výraznejší. „Post-vacation blues“ často súvisí so stratou schopnosti skutočne sa zastaviť a vychutnať si prítomný okamih.

Neustála náladovosť, nerozhodnosť, nuda či nepokoj sú varovné znaky. Mnohí ľudia zápasia aj s poruchami spánku, problémami s koncentráciou a zábudlivosťou. Chronický stres môže viesť aj k fyzickým príznakom: vyššie riziko srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku, svalového napätia či bolesti chrbta.

Ak príznaky pretrvávajú týždne, oplatí sa poradiť s odborníkom, pretože môžu existovať hlbšie príčiny – syndróm vyhorenia, trauma na pracovisku či nevyriešené emócie.

Ako sa zbaviť pocitu prázdnoty po dovolenke

Jednou z najdôležitejších vecí je nepriestíhať svoje pocity. Dovoľte si nostalgicky prežívať zážitky, prezerajte fotografie a pripomeňte si krásne okamihy.

Vo svojom každodennom živote vytvorte nové impulzy, malú radosť každý deň, ako napríklad prechádzka, šport, stretnutie s priateľmi. Pomáha aj plánovanie niečoho, čo vás bude motivovať, či už ide o víkendový výlet alebo ďalšiu dovolenku.

Dlhodobé ciele, napríklad zmena práce alebo úprava životného rytmu, môžu pomôcť posunúť sa vpred. A možno najdôležitejšie: naučte sa spomaliť v bežnom živote. Ak dovolenka nie je jediný čas, kedy si doprajete načerpať nové sily, návrat do reality bude oveľa menej náročný.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

AI supported

Content from link

Evergreen (OneSignal)

From Proteus

iStock

Ako zvládnuť pocit prázdnoty po dovolenke. (Ilustračný obrázok)

dovolenka

smutok

realita

Únava a mrzutosť po dovolenke nie sú rozmar ani vymyslený jav. Psychológovia tento stav označujú ako „post-vacation blues“.

Výskumy ukazujú, že počas oddychu sa v mozgu zvyšuje hladina dopamínu – nové zážitky, stimulujúce podnety a oddych od každodenného života povzbudzujú nervový systém. Po návrate do rutiny však tieto pozitívne impulzy rýchlo miznú, čo môže viesť k pocitom prázdnoty, nedostatku motivácie a úzkosti. Ak sa stav nelieči alebo sa opakuje pravidelne, môže mať negatívny dopad na psychickú pohodu, najmä ak je človek už vystavený chronickému stresu alebo nespokojnosti so životom.

Prečo sa po dovolenke cítime prázdni a unavení? Odborníci prezrádzajú príčinu

Šťava z kyslej kapusty vzniká pri prirodzenej fermentácii a môže obsahovať živé mikroorganizmy, ktoré podporujú črevný mikrobióm a trávenie. (Ilustračný obrázok)

Babičkin nápoj sa vracia do módy. Pomáha črevám a môže prospieť aj srdcu

Zvon na odtok neviete opäť nájsť? Žiadny problém, s týmto trikom ho už nebudete nikdy potrebovať.

Zabudnite na chemikálie aj zvon: Tento jednoduchý trik s plastovou fľašou uvoľní upchatý odtok za pár sekúnd

Zahraničná polícia kontroluje zakázanú elektroniku a radarové detektory priamo počas bežných cestných prehliadok. 

Zákaz používania radarových detektorov v Európe: Ktoré štáty ti auto na hraniciach doslova rozoberú

Kečup podľa Jamieho Olivera pripomína hustú paradajkovú omáčku.

Domáci kečup podľa Jamieho Olivera: Neobsahuje chémiu a v chladničke vám vydrží až 6 mesiacov

Jemné vrecúška na strapcoch hrozna zabránia vtákom v poškodení bobúľ a ochránia úrodu až do zberu.

Ako ochrániť hrozno pred vtákmi? Overené spôsoby pre záhradu aj vinicu

Inteligentné ženy premýšľajú praktickejšie.

Podľa týchto 8 znakov spoznáte ženu s vysokým IQ: S tretím bodom máme problém viacerí z nás

Domáce nátierky z tvarohu, vajec, rýb či strukovín môžu byť výživnou alternatívou k údeninám.

Jedny z najzdravších nátierok pre seniorov. Môžete nimi nahradiť údeniny

Pečené zemiaky v rúre.

Chrumkavejšie pečené zemiaky ste ešte nejedli: Posypte ich 3 plnými lyžicami tejto múky

Šťava z plodov bazy čiernej obsahuje antokyány, ktorým vedci pripisujú možnú úlohu pri pozorovaných zmenách metabolizmu a črevného mikrobiómu. (Ilustračný obrázok)