ringier

Ringier Media

Čučoriedky by ste mali jesť každý deň! Či už v čerstvom stave, v chutnom müsli alebo v zdravom smoothie, je dôležité na ne myslieť pri zostavovaní denného menu. Sú mimoriadne zdravé, majú málo kalórií a sú plné vitamínov, vlákniny a silných antioxidantov, ktoré chránia telo pred chorobami. Toto bobuľové ovocie je dostupné počas celej sezóny a dá sa kúpiť aj mrazené, takže si ho môžete vychutnávať po celý rok. Týmto malým, indigovo modrým guľôčkam sa pripisuje celý rad pozitívnych účinkov na zdravie: od posilnenia imunitného systému, cez ochranu pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, až po posilnenie kostí, podporu duševného zdravia a reguláciu krvného tlaku.

Azet magazin

Kompletný zdravotný balíček pre vaše telo

Ako však vieme, každý extrém škodí. Superpotravina je super len pod podmienkou, že sa konzumuje s mierou. Ako teda telo reaguje na čučoriedky, keď ich zjete priveľa? A koľko je vlastne naozaj „priveľa“? Draslík, vápnik a horčík, ktoré čučoriedky obsahujú, sú mimoriadne prospešné pre kosti, zuby a svaly. Vitamíny B1, B2 a B6 posilňujú nervový systém. Nechýba ani vitamín C, silný antioxidant, ktorý sa výborne osvedčil v boji proti voľným radikálom a pri spomaľovaní starnutia pokožky. Antokyány, ten neodolateľný tmavomodrý pigment, majú podobný účinok a práve vďaka nim dokážu čučoriedky navyše zlepšiť pamäť a regulovať hladinu cholesterolu.

Záchrana pre trávenie alebo skryté riziko?

Čučoriedky sú tiež bohaté na sacharidy, vlákninu a ovocné cukry. A práve tretí spomínaný faktor by mohol predstavovať problém – obsahujú totiž relatívne veľké množstvo fruktózy (približne 7 gramov na 100 gramov). To je dvakrát viac ako napríklad jahody. Nadmerná konzumácia preto môže spôsobiť prudký výkyv hladiny cukru v krvi. Keďže tá po takomto výkyve opäť rýchlo klesne, môžete pocítiť nezvyčajne veľkú chuť do jedla, čo z dlhodobého hľadiska môže viesť k nárastu telesnej hmotnosti.

Vysoký obsah vlákniny v kombinácii s prítomnými trieslovinami (tanínmi) môže takisto viesť k nepríjemným vedľajším účinkom, ako sú nadúvanie, laxatívny účinok či dokonca hnačka. Na druhej strane platí, že v primeraných množstvách majú čučoriedky presne opačný efekt a pomáhajú problémy s trávením zmierniť.

Pozor na nebezpečné interakcie s liekmi

Je tu však ešte jeden detail, ktorý môže celkový dojem pokaziť: kyselina salicylová, známa ako účinná tlmiaca zložka aspirínu. Nachádza sa aj v ananáse, pomarančoch či orechoch, no čučoriedky patria z hľadiska jej množstva medzi lídrov.

Ľudia, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, by sa mali vyhnúť nadmernému príjmu tejto kyseliny, aby nedošlo k nebezpečným interakciám – vrátane rizika vnútorného krvácania. Pre väčšinu zdravých ľudí prináša konzumácia čučoriedok výlučne benefity. Ak však chcete mať istotu, je dobré držať sa odporúčaní. Odborníci tvrdia, že konzumácia približne 100 gramov tohto ovocia denne je úplne bezpečná a pre telo mimoriadne zdravá.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Story intext assistant

Unsplash

iStock

Toto je tajomstvo, ktoré musíte o čučoriedkach vedieť.

čučoriedky

ovocie

zdravie

strava

vlaknina

Čučoriedky by ste mali jesť každý deň! Či už v čerstvom stave, v chutnom müsli alebo v zdravom smoothie, je dôležité na ne myslieť pri zostavovaní denného menu. Sú mimoriadne zdravé, majú málo kalórií a sú plné vitamínov, vlákniny a silných antioxidantov, ktoré chránia telo pred chorobami. Toto bobuľové ovocie je dostupné počas celej sezóny a dá sa kúpiť aj mrazené, takže si ho môžete vychutnávať po celý rok. Týmto malým, indigovo modrým guľôčkam sa pripisuje celý rad pozitívnych účinkov na zdravie: od posilnenia imunitného systému, cez ochranu pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, až po posilnenie kostí, podporu duševného zdravia a reguláciu krvného tlaku.

Prečo jesť čučoriedky každý deň?

Skrytá sila malých bobúľ: Prečo odborníci odporúčajú čučoriedky každý deň?

Viete, čo sa stane, ak zjete priveľa čučoriedok?

Otestujte sa, či zvládnete kvíz o slávnych obrazoch bez jedinej chyby.

KVÍZ: Kto namaľoval Monu Lisu či Výkrik? Otestujte svoje znalosti slávnych obrazov

Na jeseň trvá sušenie bielizne dlhšie než v lete. 

Vyskúšajte japonskú metódu a bielizeň už inak vešať nebudete. Vyschne dvakrát rýchlejšie

Mastnota v potrubí? Týchto 5 domácich trikov vás zachráni

Zmiešajte, nalejte a zalejte vriacou vodou. Mastnota z odtoku zmizne ako mávnutím ruky

Vis na hrazde predstavuje jednoduchý typ cviku

Stačí 30 sekúnd denne: Tento cvik pomohol 93-ročnej žene s uvoľnením ramien

Najzdravšia ryba Baltského mora má len 90 kalórií.

Najzdravšiu rybu z Baltského mora v obchodoch ignorujeme: Má pod 90 kalórií, jemné mäso a minimum kostí

Vypraná posteľná bielizeň nezaručuje čistú posteľ.

Týmito 3 nevinnými zvykmi si špiníte posteľ každý jeden deň. Posledný vás obzvlášť prekvapí

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)

Máte málo priateľov? Psychologička jasne vysvetľuje, čo to znamená

Ilustračná fotografia: denný spánok je u seniorov bežný, pozornosť však môže vyžadovať náhla zmena času alebo frekvencie zdriemnutí. 

Najhorší čas na zdriemnutie. Vedci varujú pred rizikom pre seniorov

Kým účty v obchodoch rastú, vianočné príspevky od štátu zamrzli. Viacerí seniori pri koncoročných prepočtoch zistia, že nedostanú ani o cent viac ako vlani.