ringier

Ringier Media

Stačí spraviť len šesť múdrych zmien, aby bol váš nákup zdravší a zároveň šetrnejší k peňaženke. O svoje najlepšie tipy sa v denníku Daily Telegraph podelila známa britská autorka kuchárskych kníh Emily English.

1. Ovsené vločky namiesto kukuričných lupienkov

Ak máte na raňajky radi müsli, siahnite radšej po obyčajných ovsených vločkách namiesto silne spracovaných kukuričných lupienkov s pridaným cukrom.

Ovsené vločky patria medzi najlacnejšie produkty v obchode a obsahujú obrovské množstvo horčíka, železa, zinku a vitamínov skupiny B. Pridajte k nim pár orechov či semienok a výživné raňajky máte na svete.

Azet magazin

2. Celozrnný chlieb namiesto kváskového 

Nemusíte mať výčitky svedomia pri kúpe chleba. Bežný celozrnný chlieb zo supermarketu v ničom nezaostáva za drahým kváskovým chlebom z pekárne. 

Často obsahuje dokonca viac vlákniny, približne 6,4 gramu na 100 gramov. Väčšie množstvo chleba môžete navyše zmraziť, čo šetrí peniaze a zároveň prospieva črevám.

Ak si chcete raz týždenne dopriať rybu, nemusí ísť práve o čerstvého lososa. Sardinky v konzerve sú mimoriadne lacné a zároveň neskutočne výživné, obsahujú 18,4 gramu bielkovín a viac ako 2000 miligramov omega-3 mastných kyselín na 100 gramov. Ak vám nerobí problém zjesť aj ich mäkké kosti, získate ako bonus vápnik a vitamín B12.

4. Kyslá kapusta namiesto drahých wellness nápojov 

Zdravé črevá nepotrebujú predražené wellness nápoje. Poctivá domáca kyslá kapusta stojí len pár centov, pričom na jej prípravu stačí iba soľ. Je vynikajúcim zdrojom vlákniny, vitamínov a živých baktérií, ktoré podporujú zdravie srdca a imunitu.

5. Mrazené potraviny namiesto čerstvých 

Mrazené potraviny predstavujú jeden z najlepších spôsobov, ako v kuchyni ušetriť. Ovocie a zelenina sa totiž zbierajú v plnej zrelosti a okamžite sa zmrazujú. 

Vďaka tomu často obsahujú viac vitamínov ako „čerstvé“ potraviny, ktoré ležia v sklade a na pultoch obchodu niekoľko dní. Napríklad mrazený hrášok má takmer dvojnásobok vitamínu C oproti čerstvému po dvoch dňoch od zberu.

6. Sušené bylinky namiesto čerstvých 

Čerstvé bylinky v črepníkoch rýchlo vädnú. Sušené alebo mrazené bylinky vydržia v komore celé mesiace, sú oveľa lacnejšie a stále plné arómy a cenných látok. Niektoré antioxidanty sú dokonca v sušených bylinkách koncentrovanejšie ako v čerstvých.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Magnific

Zdravé stravovanie nemusí byť drahé.

zdravá strava

jedálniček

vyzivne

setrenie

lacnejší život

potraviny

nakup

Chcete pre svoje telo len to najlepšie, no ceny zdravých potravín vám robia škrt cez rozpočet? Výživová poradkyňa tvrdí, že to vôbec nemusí byť tak.

Zdravé stravovanie nemusí byť drahé: Zameňte týchto 6 potravín za lacnejšie, no výživnejšie verzie

Prvá práca a povinné sporenie: Do II. piliera za tri roky automaticky vstúpilo takmer 240-tisíc mladých ľudí a nových pracujúcich. Väčšina z nich však výber dôchodkovej spoločnosti ignoruje a prenecháva ho na štát.