ringier

Ringier Media

Stačí spraviť len šesť múdrych zmien, aby bol váš nákup zdravší a zároveň šetrnejší k peňaženke. O svoje najlepšie tipy sa v denníku Daily Telegraph podelila známa britská autorka kuchárskych kníh Emily English.

1. Ovsené vločky namiesto kukuričných lupienkov

Ak máte na raňajky radi müsli, siahnite radšej po obyčajných ovsených vločkách namiesto silne spracovaných kukuričných lupienkov s pridaným cukrom.

Ovsené vločky patria medzi najlacnejšie produkty v obchode a obsahujú obrovské množstvo horčíka, železa, zinku a vitamínov skupiny B. Pridajte k nim pár orechov či semienok a výživné raňajky máte na svete.

Azet magazin

2. Celozrnný chlieb namiesto kváskového 

Nemusíte mať výčitky svedomia pri kúpe chleba. Bežný celozrnný chlieb zo supermarketu v ničom nezaostáva za drahým kváskovým chlebom z pekárne. 

Často obsahuje dokonca viac vlákniny, približne 6,4 gramu na 100 gramov. Väčšie množstvo chleba môžete navyše zmraziť, čo šetrí peniaze a zároveň prospieva črevám.

Ak si chcete raz týždenne dopriať rybu, nemusí ísť práve o čerstvého lososa. Sardinky v konzerve sú mimoriadne lacné a zároveň neskutočne výživné, obsahujú 18,4 gramu bielkovín a viac ako 2000 miligramov omega-3 mastných kyselín na 100 gramov. Ak vám nerobí problém zjesť aj ich mäkké kosti, získate ako bonus vápnik a vitamín B12.

4. Kyslá kapusta namiesto drahých wellness nápojov 

Zdravé črevá nepotrebujú predražené wellness nápoje. Poctivá domáca kyslá kapusta stojí len pár centov, pričom na jej prípravu stačí iba soľ. Je vynikajúcim zdrojom vlákniny, vitamínov a živých baktérií, ktoré podporujú zdravie srdca a imunitu.

5. Mrazené potraviny namiesto čerstvých 

Mrazené potraviny predstavujú jeden z najlepších spôsobov, ako v kuchyni ušetriť. Ovocie a zelenina sa totiž zbierajú v plnej zrelosti a okamžite sa zmrazujú. 

Vďaka tomu často obsahujú viac vitamínov ako „čerstvé“ potraviny, ktoré ležia v sklade a na pultoch obchodu niekoľko dní. Napríklad mrazený hrášok má takmer dvojnásobok vitamínu C oproti čerstvému po dvoch dňoch od zberu.

6. Sušené bylinky namiesto čerstvých 

Čerstvé bylinky v črepníkoch rýchlo vädnú. Sušené alebo mrazené bylinky vydržia v komore celé mesiace, sú oveľa lacnejšie a stále plné arómy a cenných látok. Niektoré antioxidanty sú dokonca v sušených bylinkách koncentrovanejšie ako v čerstvých.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Magnific

Zdravé stravovanie nemusí byť drahé.

zdravá strava

jedálniček

vyzivne

setrenie

lacnejší život

potraviny

nakup

Chcete pre svoje telo len to najlepšie, no ceny zdravých potravín vám robia škrt cez rozpočet? Výživová poradkyňa tvrdí, že to vôbec nemusí byť tak.

Zdravé stravovanie nemusí byť drahé: Zameňte týchto 6 potravín za lacnejšie, no výživnejšie verzie

Aj malý rozdiel v rýchlosti môže mať vplyv na množstvo spotrebovaného paliva.

Viete, pri akej rýchlosti auto spotrebuje najmenej paliva? Väčšina vodičov sa mýli

Veda o nočnom spaľovaní.

Chudnutie bez cvičenia? Vedci odhalili večerný snack, vďaka ktorému budete spaľovať tuky aj v spánku

Boj s vodným kameňom a zaschnutými kvapkami na batériách či v sprche býva nekonečný príbeh.

Papier na pečenie má nečakané využitie: V kúpeľni funguje ešte lepšie ako v kuchyni

Hortenzie obľubujú kyslú až mierne kyslú pôdu. Vrstva prírodného mulču pomáha chrániť pôdu pred vysychaním a prudkými výkyvmi teplôt.

Hádžte ich pod hortenzie plnými hrsťami. V zime sa im táto vrstva zíde

Nerezový drez môže vplyvom vodného kameňa a mastnoty rýchlo stratiť svoj pôvodný lesk.

Nerezový drez plný škvŕn a vodného kameňa? Takto mu vrátite stratený lesk

Čo znamená krúžok svietiaci vo vašom android zariadení?

Máte na displeji smartfónu túto neznámu ikonu? Nejde o chybu, ale o veľmi užitočnú funkciu

Správne uskladnená cibuľa môže zostať pevná a čerstvá celé týždne. Dôležité je suché a dobre vetrané miesto.

Vždy to dávam do debničky s cibuľou. Vydrží čerstvá oveľa dlhšie

Husacia masť sa kedysi využívala nielen pri varení, ale aj ako tradičný domáci prostriedok pri nachladnutí.

Vyliečila kašeľ aj boľavé kĺby: Zázrak z komory starých mám ožíva, pozrite sa na jeho účinky

Vedci skúmajú možnosti, ako nahradiť časť cementu v betóne alternatívnymi materiálmi. V experimente s biouhlím vyrobeným z ľudského fekálneho kalu sa pevnosť v ohybe jednej zo zmesí zvýšila až o 42 percent. (Ilustračný obrázok)

Do betónu pridali materiál z ľudských výkalov. Jeho pevnosť vzrástla až o 42 percent

Uzavretý postoj, defenzívne reakcie či problém prijímať spätnú väzbu môžu patriť medzi prejavy nižšej emocionálnej inteligencie. Dôležitý je však dlhodobý vzorec správania, nie jedno gesto alebo situácia. (Ilustračný obrázok)