ringier

Ringier Media

Artičoka nie je iba vitamínovou bombou, ale predovšetkým účinnou vnútornou očistou pre naše črevá. Tento často podceňovaný superpotravinový zázrak je na juhu Európy kulinárskym hitom, zatiaľ čo na Slovensku zostáva exotickou zeleninou, ku ktorej pristupujeme s rezervou. Dôvod je jednoduchý: nevieme, ako ho správne pripraviť a využiť.

Azet magazin

Artičoka je vynikajúcim zdrojom inulínu, rozpustnej vlákniny s vlastnosťami prebiotika. V praxi to znamená, že inulín sa netrávi v žalúdku, ale putuje priamo do hrubého čreva, kde slúži ako potrava pre prospešné baktérie.

Výsledkom je zvýšený počet bifidobaktérií, posilnená imunita a výrazné zníženie rizika zápalov. Tento proces prebieha mimo našej vedomej kontroly, no jeho pozitívne účinky pociťujeme každý deň.

Superpotravina artičoka.

V jej listoch nájdeme aj cynarín – silný antioxidant, ktorý stimuluje pečeň k tvorbe žlče a žlčník k jej uvoľňovaniu. Žlč je zodpovedná za rozklad tukov a odstraňovanie toxínov z tela. Zvýšený prietok žlče znamená doslovné „prepláchnutie“ tráviaceho systému a príležitosť na regeneráciu pečene. Práve preto sa o artičoke hovorí ako o „sprche pre vnútorné orgány“.

Riešením môže byť aj v prípade, že vás trápi nadúvanie po jedle. Štúdie publikované v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine potvrdili, že extrakt z artičokových listov výrazne zmierňuje príznaky syndrómu dráždivého čreva už po niekoľkých týždňoch užívania. Rastlina pomáha obnoviť správnu črevnú peristaltiku a zabraňuje hromadeniu plynov.

Artičoky sú obľúbenou stredomorskou pochutinou.

Zasýti vás bez zbytočných kalórií navyše

Artičoka je tiež skvelým spojencom pre tých, ktorí si strážia líniu. Vláknina v nej obsiahnutá spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Výsledkom je menej náhlych záchvatov hladu a stabilná energia niekoľko hodín po jedle.

Dobrou správou tiež je, že akékoľvek alternatívy – či už zo zaváranín, v oleji či náleve alebo mrazené varianty – si zachovávajú svoje najdôležitejšie vlastnosti, vlákninu a cynarín. Môžete ich hravo pridať do šalátov, rizota, cestovín alebo jednoducho zapiecť s olivovým olejom a citrónom.

Artičoka však nie je vhodná pre každého. Vzhľadom na silné žlčopudné účinky by sa ľudia s kameňmi v žlčníku mali pred jej zaradením do jedálnička poradiť s lekárom. V tomto prípade je miernosť nielen odporúčaná, ale priam nevyhnutná.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story intext assistant

pexels.com

Magnific

Konzumovanie artičoky robí pre vaše telo zázraky.

artičoka

zelenina

superpotravina

trávenie

črevá

zdravie

jedlo

Stredomorský klenot, ktorý dokáže reštartovať váš organizmus. Artičoka v sebe ukrýva unikátnu zmes látok, ktoré sú pre správne fungovanie tela a čisté črevá doslova kľúčové.

Artičoka nie je iba vitamínovou bombou, ale predovšetkým účinnou vnútornou očistou pre naše črevá. Tento často podceňovaný superpotravinový zázrak je na juhu Európy kulinárskym hitom, zatiaľ čo na Slovensku zostáva exotickou zeleninou, ku ktorej pristupujeme s rezervou. Dôvod je jednoduchý: nevieme, ako ho správne pripraviť a využiť.

Viete, ktorá európska superpotravina účinkuje ako palivo pre zdravé črevá? Na Slovensku ju prehliadame

Vysoké nočné teploty môžu narúšať kvalitu spánku a spôsobovať častejšie prebúdzanie.

Spálňa sa mení na saunu? Pomôcť môže jednoduchý trik s vankúšom

Kosiť či nekosiť počas sucha?

Kosiť či nekosiť počas sucha? Odborníci vysvetľujú, prečo nie je odpoveď taká jednoduchá!

Viete, ako sa zbaviť komárov na terase?

Koniec otravnému bzučaniu na balkóne: Prírodné zbrane, ktoré fungujú lepšie ako drahé repelenty

Líščia pásomnica sa ukrýva v lesnom ovocí.

Tento nebezpečný parazit pečene sa ukrýva v lesnom ovocí. Príznaky môžete pocítiť až o roky neskôr

Pohár whisky patrí medzi destilované alkoholické nápoje, ktoré podľa proktologičky predstavujú pre črevá a črevnú mikrobiotu najväčšiu záťaž.

Najhorší alkohol podľa proktologičky. Pôsobí na vaše črevá

Smerujete k Jadranu alebo na juh Talianska? Dodržiavajte predpísanú rýchlosť, radary striedajú režimy a nepustia takmer žiaden priestupok.

Chystáte sa na dovolenku do Talianska? Na diaľniciach vás čaká nová nočná mora kvôli bezohľadným vodičom

Kedysi patrili bujónové kocky, Vegeta a Maggi medzi najčastejšie používané dochucovadlá v slovenských domácnostiach.Dnes ich mnohí používajú striedmejšie alebo ich nahrádzajú prirodzenejšími alternatívami.