Etabletka.sk

V tomto článku nájdete:
<ol>
<li>Príznaky a priebeh menopauzy</li>
<li>Čo môže pomôcť pri prejavoch menopauzy?</li>
</ol>

Box 1

Nástup menopauzy môže byť ovplyvnený genetickými faktormi, ale aj životným štýlom a celkovým zdravotným stavom. Niektoré príznaky, ktoré toto obdobie sprevádzajú, vedia byť veľmi nepríjemné. V súčasnosti ale existuje viacero možností, pomocou ktorých ich môžete zmierňovať a pomôžu vám toto obdobie zvládnuť bez väčších problémov.

Azet magazin

Menopauza z lekárskeho hľadiska označuje poslednú menštruáciu, no tento pojem sa všeobecne a ustálene používa na označenie prechodu alebo klimaktéria. Pred menopauzou sa objavuje perimenopauza, ktorá predstavuje obdobie nepravidelnej menštruácie a postupného znižovania hladiny estrogénov. Približne po 12 mesiacoch po menopauze dochádza k postmenopauze – teda obdobiu, počas ktorého už žena nemenštruuje.

Príznaky menopauzy, respektíve klimaktéria, sú zapríčinené prudkými hormonálnymi zmenami. Odzrkadľujú sa na fyzickom, ale i psychickom zdraví. Tie najčastejšie sú prejavy sú:

Čo môže pomôcť pri prejavoch menopauzy?

Určité príznaky menopauzy môže žena zvládať lepšie vďaka doplnkom alebo režimovým opatreniam. Z režimových opatrení je dôležité vyhýbať sa stresu, relaxovať, dbať o zdravú a vyváženú stravu bohatú na vlákninu a nenasýtené mastné kyseliny, dodržiavať dostatočný pitný režim, pravidelne sa hýbať a dopriať si aj kvalitný spánok. Vyhýbať by ste sa tiež mali fajčeniu, príjmu alkoholu a nadmerného príjmu kofeínu.

Pri slabších príznakoch sa odporúča užívať včelie produkty či prírodné fytoestrogény – sú to látky rastlinného pôvodu, ktoré svojimi účinkami pripomínajú účinky hormónu estrogén. Výťažky z týchto rastlín nájdete v doplnkoch aj v našej online lekárni. Z vitamínov a minerálov je dôležité strážiť si hladinu vitamínu D, železa a selénu. Môžu vplývať na zmierňovanie výkyvov nálad, návalov a potenia.

Bojovať môžete tiež proti jednotlivým príznakom samostatne. Napríklad na elimináciu potenia a hormonálne zmeny môže priaznivo pôsobiť šalvia. Na pomoc pri potení je ale potrebné v prvom rade eliminovať spúšťače – napríklad stres, alkohol, kofeín alebo pikantné jedlá. Čo sa týka psychickej stránky a výkyvov nálad, je ideálne vyhýbať sa stresu. Nájdite si koníček, ktorý vás bude napĺňať a „vyčistíte“ si pri ňom hlavu. Taktiež vám prospeje, ak sa o zmenách vo svojom tele porozprávate s partnerom či s deťmi. Lepšie porozumejú tomu, akými zmenami prechádzate, a v tomto období vás podporia a pochopia.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Zdroj: <a href="https://etabletka.sk/rady/prve-priznaky-menopauzy/" id="f7947401-448a-4e9e-93fd-2dcbe37ede67" target="_blank">Etabletka.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

iStock

Od návalov tepla až po zmeny nálad.

menopauza

návaly tepla

infekcia

priberanie

Menopauza je nevyhnutná a prirodzená fáza v živote ženy. Nastáva približne medzi 45. – 55. rokom života, kedy v organizme ženy dochádza k výrazným zmenám. Klesá produkcia ženského pohlavného hormónu estrogén, znižuje sa funkcia vaječníkov a tvorba vajíčok, a tiež slabne svalstvo panvového dna.

Menopauza nemusí byť strašiak: Tieto jednoduché kroky vám pomôžu zvládnuť ju bez trápenia