slovazeny

slovazeny.sk

V známom podcaste Diary of a CEO so Stevenom Bartlettom (s viac než 12 miliónmi odberateľov) Dr. Patrick vysvetlila, že podľa najnovších štúdií nízky tzv. omega-3 index (podiel omega-3 v krvi):

Anti-Aging Expert: Missing This Vitamin Is As Bad As Smoking! The Truth About Creatine!

Omega-3 index predstavuje podiel mastných kyselín EPA a DHA v červených krvinkách. Za optimálnu hodnotu sa považuje viac než 8 %, no väčšina ľudí sa pohybuje len medzi 4–6 %. Tento údaj si dnes možno zistiť jednoduchým krvným testom, ktorý sa dá dokonca objednať aj domov.

„Nízky omega-3 index je rovnako nebezpečný ako fajčenie. A je to niečo, čo môžete zmeniť – dnes,“ hovorí Dr. Patrick.

Azet magazin

Omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA) patria medzi esenciálne tuky, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v zdraví celého tela. Chránia srdce pred infarktom a poruchami rytmu, znižujú zápalové procesy, podporujú pamäť, náladu aj kvalitný spánok a zároveň znižujú riziko vážnych ochorení, vrátane demencie, depresie či dokonca rakoviny.

Zaujímavosť: Ľudský mozog je z veľkej časti tvorený tukmi – najmä DHA. Ak ho nemáte dosť, trpí nielen pamäť, ale aj schopnosť sústrediť sa či zvládať stres.

Losos je jedným z najbohatších zdrojov omega-3 mastných kyselín, ktoré chránia srdce aj mozog.

Dr. Patrick upozorňuje, že niektoré morské ryby môžu obsahovať ťažké kovy, dioxíny a iné toxíny.

Preto odporúča kvalitné omega-3 doplnky – tie sú filtrované a čistené, takže neobsahujú znečistenie z oceánov.

„V tomto prípade môže byť tableta účinnejšia aj bezpečnejšia než samotná ryba,“ dodáva.

Nedostatok omega-3 sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Medzi najčastejšie varovné príznaky patrí chronická únava, slabá koncentrácia, časté výkyvy nálady, suchá pokožka či lámavé nechty. Niektorí ľudia zároveň trpia bolesťami kĺbov a častejšími zápalmi.

Najspoľahlivejší spôsob je však krvný test – tzv. omega-3 index.

Účinok doplnenia? Už za pár týždňov

Už po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania kvalitných doplnkov s EPA a DHA možno spozorovať pozitívne účinky na telo aj myseľ. 

Pri pravidelnom užívaní kvalitných doplnkov sa hladiny omega-3 v krvi dokážu upraviť už za 4 až 8 týždňov. Mnohí ľudia vtedy spozorujú jasnejšie myslenie, lepší spánok, menšiu podráždenosť a dokonca aj zlepšenie krvného tlaku či cholesterolu.

<a href="https://www.foundmyfitness.com/" id="96f29a46-5a2e-49d7-8420-a4dd4944463a" rel="nofollow">Dr. Rhonda Patrick</a> je uznávaná americká vedkyňa, ktorá sa venuje výžive, zdravému starnutiu (healthy aging) a prevencii chronických ochorení. Vyštudovala molekulárnu patológiu a svoj výskum zameriava na vplyv životosprávy a suplementácie na kvalitu života.

Je autorkou mnohých vedeckých publikácií, vystupuje v podcastoch s miliónmi sledovateľov a sama si pravidelne testuje všetky biomarkery, ktoré odporúča. Omega-3 index považuje za jeden z najdôležitejších ukazovateľov dlhodobého zdravia.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

Zdroj:<a href="https://slovazeny.sk/2025/09/08/letuska-prezradza-ktore-sedadla-v-lietadle-vas-ochrania-pred-turbulenciami/" id="ae6046ba-e47a-45f2-98ae-d29c62d32ba5"> </a><a href="https://slovazeny.sk/2025/09/02/vedci-biju-na-poplach-nizke-omega-3-su-rovnako-smrtelne-ako-fajcenie/" id="ae2a4640-fd6e-4a6a-8a28-7805d1890c70" target="_blank">slovazeny.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

freepik

iStock

Pravidelné užívanie omega-3 vo forme kapsúl je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako udržať zdravé srdce aj mozog.

zdravie

omega 3

vyzivove doplnky

výskum

Je možné, že každý deň robíte tú istú chybu – a vôbec o nej neviete. Podľa renomovanej vedkyne Dr. Rhondy Patrick nízka hladina omega-3 mastných kyselín skracuje dĺžku života tak výrazne, že ju prirovnáva k fajčeniu cigariet. A problém? Väčšina ľudí si to neuvedomuje – a nedoplňa ich správne.

V známom podcaste Diary of a CEO so Stevenom Bartlettom (s viac než 12 miliónmi odberateľov) Dr. Patrick vysvetlila, že podľa najnovších štúdií nízky tzv. omega-3 index (podiel omega-3 v krvi):

Vedci bijú na poplach: Nízke omega-3 sú rovnako smrteľné ako fajčenie

Pokojný začiatok rána bez stresujúcich podnetov môže byť dôležitý najmä vo vyššom veku. 

Najhorší ranný zvyk. Po 50. roku života môžu byť následky vážne

Väčšina z nás raňajkuje v zhone.

Koľké z nich robíte pravidelne aj vy? Týmito 8 rannými zlozvykmi si podľa lekárov ničíte trávenie

Voda je základ života.

Pijete vodu, ktorá ležala celú noc na stolíku? Pozor na tento nenápadný zlozvyk, kvôli ktorému prehĺtate množstvo baktérií

Rozchod či rozvod prináša množstvo praktických výziev. Ak viazne komunikácia, o bývaní, majetku aj starostlivosti o deti rozhodujú presné právne pravidlá.

Chcete sa rozviesť, no partner nesúhlasí? Pozrite sa, čo musíte urobiť pri odlúčení a ako si ochrániť peniaze aj deti

Prostredie, v ktorom spíme, výrazne ovplyvňuje kvalitu nášho spánku.

Prečo sa ráno zobúdzate vyčerpaní? Týchto 5 vecí v spálni môže narúšať váš spánok

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)