obkec logo

Obkec

Odborníčka na spánok Terry Cralle tvrdí, že nepravidelný spánkový režim je nebezpečný pre zdravie človeka. Spánok je totiž prepojený aj s vašimi stravovacími návykmi a celkovým zdravím, čo znamená, že u tých, ktorí trpia chronicky zlým spánkom, môžu časom vypuknúť vážne zdravotné problémy, uvádza portál Ladbible.

Čo sa deje s telom človeka pri nedostatočnom spánku?

K týmto tvrdeniam sa prikláňa aj John Cline z Yale School of Medicine, ktorý tvrdí, že funkcionalita mozgu sa zhorší už po 24 hodinách bez spánku. "Mozog sa snaží vyrovnať s tým, že nemá príležitosť na zregenerovanie, kvôli čomu sa zvyšujú hladiny stresových hormónov, ktoré udržujú telo aktivované," objasnil. K týmto stresovým hormónom patrí najmä kortizol a adrenalín, ktoré v boji proti únave zanechávajú rovnakú úroveň poškodenia kognitívnych funkcií ako u človeka s obsahom 1 promile alkoholu v krvi.

Cline okrem toho poukázal aj na výskum týkajúci sa zvýšeného rizika dopravných nehôd po odpracovaní nočnej zmeny. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Sleep Research v roku 2016 skúmala skupinu mužov, ktorí boli bdelí po dobu 24 hodín. Zistilo sa, že im to narušilo pamäť a okrem toho došlo k zhoršeniu rozhodovacích schopností, ako aj koordinácie očí a rúk. Aby toho nebolo málo, u človeka je zaznamenaná aj znížená pozornosť, emočná reaktivita, zhoršený sluch a dokonca aj zvýšené riziko úmrtia súvisiaceho s autonehodou.

Aké riziká so sebou prináša deficit spánku?

To najhoršie však prichádza až po 36. hodinách bez spánku. Psychologička Michelle Drerup dodala, že človek má akoby zahmlenú pamäť a s tým spojenú neschopnosť prijímať a učiť sa nové informácie alebo spracovávať sociálne podnety. Odborníčka tvrdí, že po 48. hodinách nastáva extrémna spánková deprivácia a telo zažíva mikrospánky. Po 72. hodinách bez spánku prichádzajú halucinácie. Podľa Clinea sa vtedy človek cíti naozaj mizerne. Telo sa akoby vypína, mikrospánky sa predlžujú a ďalším príznakom je depersonalizácia (odosobnenie). Okrem toho sa objavujú rôzne bludy a myšlienky sú chaotické.

istockphoto.com

Čo sa deje s vaším telom, ak nespíte?

spánok

výskum

Je pre vás spánok dôležitý alebo skôr patríte k tým, ktorí chodia spať, kedy sa im zachce? Podľa odborníkov je nepravidelný spánok závažným problémom, ktorý sa vám môže škaredo vypomstiť. Čo všetko môže ohroziť?

Odborníčka na spánok Terry Cralle tvrdí, že nepravidelný spánkový režim je nebezpečný pre zdravie človeka. Spánok je totiž prepojený aj s vašimi stravovacími návykmi a celkovým zdravím, čo znamená, že u tých, ktorí trpia chronicky zlým spánkom, môžu časom vypuknúť vážne zdravotné problémy, uvádza portál Ladbible.

Mozog opilca, zahmlená pamäť a bludy: Desivé procesy, ktoré sa dejú v našom tele, ak nespíme

Vypraná posteľná bielizeň nezaručuje čistú posteľ.

Týmito 3 nevinnými zvykmi si špiníte posteľ každý jeden deň. Posledný vás obzvlášť prekvapí

Spánok bez pyžama.

Spánok bez pyžama: Je naozaj zdravší? Odborníci upozorňujú na jednu dôležitú vec!

Niektoré psy dokážu prekvapiť svojou schopnosťou učiť sa, chápať a riešiť problémy.

Myslíte si, že máte inteligentného psa? Tieto jednoduché testy vám to môžu prezradiť

Autobus na úzkej Ceste smrti v bolívijskom regióne Yungas, ktorá vedie popri strmých skalných stenách a hlbokých zrázoch.

Každý rok tam zomieralo až 300 ľudí. Cesta smrti vedie medzi skalnou stenou a priepasťou

Prečo stále naletíme na sľuby o rýchlom zbohatnutí? O psychológii podvodov a Ponziho schémach diskutuje v relácii Money Check František Michalovič.

Sľubujú rozprávkové zisky a platia známe tváre: Odborník odhaľuje, ako sa zmenili moderné pyramídy

Najzdravšia ryba Baltského mora má len 90 kalórií.

Najzdravšiu rybu z Baltského mora v obchodoch ignorujeme: Má pod 90 kalórií, jemné mäso a minimum kostí

Percebes patria medzi najdrahšie morské plody na svete.

Uhádnete, čo to leží na tanieri? Pri zbere tejto delikatesy zomrie v priemere 5 ľudí ročne

Ako včas spoznať, že vás trápi reuma?

Omyl, ktorý vás môže stáť zdravie: Reuma netrápi len seniorov, udrieť môže aj na mladých

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)

Máte málo priateľov? Psychologička jasne vysvetľuje, čo to znamená

Ilustračná fotografia: denný spánok je u seniorov bežný, pozornosť však môže vyžadovať náhla zmena času alebo frekvencie zdriemnutí. 

Najhorší čas na zdriemnutie. Vedci varujú pred rizikom pre seniorov

Hríbnik modrejúci je jedlá huba charakteristická intenzívnym modrým sfarbením dužiny po rozrezaní alebo poškodení.

Okamžite mení farbu. Nájsť ho v lese je ako vyhrať v lotérii

Kým účty v obchodoch rastú, vianočné príspevky od štátu zamrzli. Viacerí seniori pri koncoročných prepočtoch zistia, že nedostanú ani o cent viac ako vlani.

Krutá pravda o 13. dôchodkoch v roku 2026: Zmrazené sumy, prepadnuté nároky a daňová pasca. Kto dostane 667 eur?