ringier

Ringier Media

Samotná predstava starnutia desí mnohých ľudí, pričom ide o jav známy od nepamäti. Príčiny tohto prastarého strachu sú rôzne: niektorí sa obávajú zmeny zovňajšku, iní samoty či pocitu, že najlepšie roky majú nenávratne za sebou.

Obraz o sebe samom a osobný pohľad na starnutie výrazne ovplyvňujú, ako sa cítime pri pomyslení na to, čo nás čaká v neskoršom veku. „Ak sa sústredíte len na to, čo stratíte, prehliadnete všetko dobré, čo vás ešte čaká,“ vysvetľuje Jana Nikitin, psychologička a profesorka na Viedenskej univerzite.

Udržiavajte kontakty s rôznymi vekovými kategóriami

Je prirodzené, že život prináša vzostupy aj pády. No prechádzame si nimi rovnako v mladosti ako v strednom veku. Dôležité je nestavať sa do pasívnej úlohy, uvádza odborníčka. Mnohí majú totiž tendenciu izolovať sa pri prvých zdravotných problémoch, čo je podľa nej nesprávne.

Udržiavanie sociálnych kontaktov pomáha rozbíjať stereotypy o veku. „Prečo by ste nemali mať priateľov rôznych vekových kategórií? Zapíšte sa na kurz, choďte na jogu, do posilňovne, na hodiny maľovania, získavajte nové vedomosti... Nedovoľte, aby váš mozog zlenivel.“

Azet magazin

Hoci má mladosť svoje nesporné výhody, nemala by byť jediným zdrojom, na ktorý sa v živote spoliehame, tvrdil známy švajčiarsky psychiater Carl Jung. Výhodou vyššieho veku sú predovšetkým nadobudnuté životné skúsenosti, psychická odolnosť, jasné pochopenie vlastných cieľov, schopnosť budovať hlbšie vzťahy a sebavedomie.

„Vieme, čo chceme a čo potrebujeme, a ešte lepšie vieme, čo nechceme a nepotrebujeme,“ hovorí psychologička. Len čo človek začne oceňovať zmeny a svoju vlastnú vnútornú evolúciu, strach zo starnutia postupne ustúpi.

Starnutie nemusí byť vôbec desivé.

Osloboďte sa od negatívnych stereotypov a mýtov o „treťom veku“. Objavili sa vám vrásky na miestach, kde ste ich predtým nevideli? Nenastal koniec sveta. Prijmite realitu s ľahkosťou.

Udržiavajte kontakt s ľuďmi všetkých vekových kategórií vrátane najmladších, aby ste si rozširovali obzory a nachádzali novú inšpiráciu. Choďte na prechádzky, stretávajte sa s priateľmi pri káve a zaujímajte sa o vyváženú stravu. 

Nikdy nie je neskoro začať ani s jemnými cvičeniami, ako napríklad tai chi. Ide o východnú techniku založenú na plynulých pohyboch a správnom dýchaní, ktorá šetrí kĺby. Odborníčka zároveň radí cvičiť aj vďačnosť. Buďte vďační za všetko, čo vaše telo aj myseľ stále dokážu, a prispôsobte prostredie svojim aktuálnym potrebám.

Nedávny výskum ukazuje, že na dlhý a vitálny život má veľký vplyv aj vysoká miera otvorenosti, preto sa nezatvárajte do svojho malého sveta. Čas v starobe je síce obmedzený, no často vedie k prehodnoteniu priorít.

Ľudia v tomto období dosahujú obrovskú emocionálnu stabilitu, pretože potreba riešiť stresujúce životné míľniky (ako je budovanie kariéry či plánovanie rodiny) sa odrazu spomalí alebo úplne zastaví. Keď sa tieto kapitoly uzavrú, nastáva príležitosť obrátiť pozornosť konečne na seba.

Nikdy nie je neskoro rozvíjať nové záujmy, pracovať na sebe, cestovať či tvoriť. Keď objavujete nové výzvy, prestanete vnímať starobu ako koniec možností. Inými slovami: pribúdajúce roky neznamenajú rozlúčku s mladosťou, ale pokračovanie vašej životnej cesty.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Pexels

iStock

Toto je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so strachom zo starnutia.

starnutie

strach

staroba

psychológia

život

radosť

izolácia

Strach zo starnutia je v spoločnosti čoraz citeľnejší. Mladosť sa totiž mylne považuje za hlavný ukazovateľ hodnoty človeka. Tento strach navyše podporujú mýty o starobe ako období spojenom výlučne s chorobami, izoláciou a postupným úpadkom.

Samotná predstava starnutia desí mnohých ľudí, pričom ide o jav známy od nepamäti. Príčiny tohto prastarého strachu sú rôzne: niektorí sa obávajú zmeny zovňajšku, iní samoty či pocitu, že najlepšie roky majú nenávratne za sebou.

Trápi vás pribúdajúci vek? Psychologička radí, ktoré zmeny v myslení vám vrátia radosť zo života

Zbavte sa bolesti chrbta rýchlo a zadarmo.

Rolka toaletného papiera ako zázračný trik na lepšie držanie tela: Skúsite to tiež?

Slováci budú mať ďalšie miesto na lacnejšie nákupy.

Slováci budú mať ďalšie miesto na lacnejšie nákupy. Nový reťazec otvorí prvú pobočku už v novembri

Mäte sa pripisujú relaxačné účinky a schopnosť rýchlo upokojiť žalúdok.

Večerný mätový čaj možno nie je pre každého: Pozor na reflux aj časté pálenie záhy!

Plechovka od tuniaka poslúži ako plytký kvetináč.

Domáci trik pre šetrných: Ako zo starej plechovky vytvoriť odolný kvetináč na sukulenty

Tvrdé a suché mäso môžete ľahko zachrániť aj počas dusenia. Pomôže obyčajná kovová lyžica vložená do hrnca.

Pridajte túto jednu vec do hrnca: Tvrdé a suché mäso bude o pár minút neskutočne jemné

Vis na hrazde predstavuje jednoduchý typ cviku

Stačí 30 sekúnd denne: Tento cvik pomohol 93-ročnej žene s uvoľnením ramien

Mount Everest je najvyššou horou sveta podľa nadmorskej výšky.

Mount Everest nie je najvyšším bodom Zeme: Jeden detail mení celé poradie

Najzdravšia ryba Baltského mora má len 90 kalórií.

Najzdravšiu rybu z Baltského mora v obchodoch ignorujeme: Má pod 90 kalórií, jemné mäso a minimum kostí

Čerstvé slivky sú zdrojom vlákniny, sorbitolu a antioxidantov a môžu podporovať prirodzenú činnosť čriev. 

Z čriev vám „vymetú“ usadeniny ako kefa. Jedzte tri kusy denne

Kým účty v obchodoch rastú, vianočné príspevky od štátu zamrzli. Viacerí seniori pri koncoročných prepočtoch zistia, že nedostanú ani o cent viac ako vlani.