ringier

Ringier Media

Už dlhodobo je známe, že dýchanie nosom (nádych a následný výdych ním alebo ústami) je výrazne prospešnejšie než dýchanie ústami.

Nos totiž funguje ako prirodzený filter a klimatizácia: čistí, ohrieva a zvlhčuje vzduch, čím zabezpečuje optimálne podmienky pre pľúca. Doteraz sa však nevenovala pozornosť faktu, že konkrétna technika dýchania nosom môže predlžovať život.

Azet magazin

Nie každý spôsob dýchania nosom je rovnako prínosný. Rozhodujúca je správna technika. Ak chceme udržať naše orgány zdravé a žiť dlhšie, mali by sme dbať na bránicové dýchanie. Je hlboké, zapája dolnú časť rebier a brucho, a navyše lepšie okysličuje organizmus.

Zároveň podporuje regeneráciu a relaxáciu, zlepšuje činnosť srdca, nervového systému a metabolizmu. Alberto Cerasari z kliniky SoLongevity zdôrazňuje, že správne dýchanie optimalizuje metabolizmus, pretože lepšie okysličené bunky účinnejšie využívajú živiny.

Bránicová technika navyše zlepšuje držanie tela, silu a výdrž. Vďaka lepšiemu prekrveniu mozgu pomáha zvládať stres, úzkosť a zvyšuje kvalitu spánku.

Bránicové dýchanie sa dá nacvičiť.

Ak tento postup zatiaľ neovládate, nezúfajte. Naučiť sa dá kedykoľvek prostredníctvom tréningu:

Tento tréning praktizujte 5 až 10 minút denne. Pomôže vám nielen správne dýchať, ale aj lepšie okysličovať telo a znižovať stres.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Freepik

Dbajte na správne dýchanie.

dýchanie

bránica

organizmus

Dospelý človek vykoná približne 20-tisíc nádychov denne, pričom každý z nich môže ovplyvniť dĺžku jeho života. Čoraz viac štúdií potvrdzuje, že spôsob, akým dýchame, má vplyv nielen na naše celkové zdravie, ale aj na metabolizmus a kondíciu srdca, čo sa následne odráža na dĺžke života.

Už dlhodobo je známe, že dýchanie nosom (nádych a následný výdych ním alebo ústami) je výrazne prospešnejšie než dýchanie ústami.

Správnym dýchaním môžete predĺžiť svoj život. Odborníci odhalili kľúčovú techniku

Pamätáte si najslávnejších víťazov Eurovízie?

KVÍZ o legendách Eurovízie: Viete, s akou skladbou vyhrala ABBA alebo za ktorú krajinu súťažila Céline Dion?

Hra medených a gaštanových odleskov rozžiari celú tvár.

Svetové mola ovládla najluxusnejšia farba jesene: Omladí vás o celé roky a pristane úplne každej!

Čerstvé jablká patria medzi najdostupnejšie druhy ovocia. Ich pravidelná konzumácia môže byť súčasťou jedálnička priaznivého pre zdravie srdca a metabolizmu.

Pravidelne jedli jablká. Potom prišli výsledky ich krvných testov

Aj menší počet krokov má pozitívny vplyv na zdravie.

Koľko krokov denne stačí na zníženie tlaku a cholesterolu? Číslo je nižšie, než by ste čakali

Zlepšuje večerný pohár mlieka kvalitu spánku a pomáha pri zdravom starnutí?

Pijete pred spaním pohár mlieka? Pomôže vám síce zaspať, no z jedného dôvodu vám môže noc úplne pokaziť

Aj pri takej bežnej činnosti, akou je nabíjanie smartfónu, môže záležať na poradí jednotlivých krokov. Huawei odporúča najskôr pripojiť nabíjačku do zásuvky a až potom kábel do telefónu. (Ilustračný obrázok)