ringier

Ringier Media

Už dlhodobo je známe, že dýchanie nosom (nádych a následný výdych ním alebo ústami) je výrazne prospešnejšie než dýchanie ústami.

Nos totiž funguje ako prirodzený filter a klimatizácia: čistí, ohrieva a zvlhčuje vzduch, čím zabezpečuje optimálne podmienky pre pľúca. Doteraz sa však nevenovala pozornosť faktu, že konkrétna technika dýchania nosom môže predlžovať život.

Azet magazin

Nie každý spôsob dýchania nosom je rovnako prínosný. Rozhodujúca je správna technika. Ak chceme udržať naše orgány zdravé a žiť dlhšie, mali by sme dbať na bránicové dýchanie. Je hlboké, zapája dolnú časť rebier a brucho, a navyše lepšie okysličuje organizmus.

Zároveň podporuje regeneráciu a relaxáciu, zlepšuje činnosť srdca, nervového systému a metabolizmu. Alberto Cerasari z kliniky SoLongevity zdôrazňuje, že správne dýchanie optimalizuje metabolizmus, pretože lepšie okysličené bunky účinnejšie využívajú živiny.

Bránicová technika navyše zlepšuje držanie tela, silu a výdrž. Vďaka lepšiemu prekrveniu mozgu pomáha zvládať stres, úzkosť a zvyšuje kvalitu spánku.

Bránicové dýchanie sa dá nacvičiť.

Ak tento postup zatiaľ neovládate, nezúfajte. Naučiť sa dá kedykoľvek prostredníctvom tréningu:

Tento tréning praktizujte 5 až 10 minút denne. Pomôže vám nielen správne dýchať, ale aj lepšie okysličovať telo a znižovať stres.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Freepik

Dbajte na správne dýchanie.

dýchanie

bránica

organizmus

Dospelý človek vykoná približne 20-tisíc nádychov denne, pričom každý z nich môže ovplyvniť dĺžku jeho života. Čoraz viac štúdií potvrdzuje, že spôsob, akým dýchame, má vplyv nielen na naše celkové zdravie, ale aj na metabolizmus a kondíciu srdca, čo sa následne odráža na dĺžke života.

Už dlhodobo je známe, že dýchanie nosom (nádych a následný výdych ním alebo ústami) je výrazne prospešnejšie než dýchanie ústami.

Správnym dýchaním môžete predĺžiť svoj život. Odborníci odhalili kľúčovú techniku

Stačí pár sekúnd a nepríjemné svrbenie po uštipnutí komárom môže zmiznúť.

Nepríjemné svrbenie po uštipnutí komárom? Tento trik ho môže zastaviť za pár sekúnd

Rozvodovosť na Slovensku vzrástla.

Rozvodovosť na Slovensku vzrástla. Viac ako polovica rozvedených párov má maloleté deti

Nové pravidlá EÚ menia osud starých áut a prospejú obehovej ekonomike v rámci Európskej únie.

EÚ mení osud starých áut: Výrobcovia zaplatia za nové pravidlá viac, odnesú si to zákazníci?

Prázdna peňaženka a vyčerpané úspory. Štát podľa RRZ minul všetky finančné rezervy na krízy.

Zlé správy pre naše peňaženky:  Štát minul všetky rezervy. Čo nás čaká pri daniach, dávkach a hypotékach?

Európsky záznam o dopravnej nehode správne vyplnený účastníkmi je základom pre úspešné vybavenie poistnej udalosti v zahraničí. 

Ako sa správne správať pri dopravnej nehode v zahraničí: Kroky, ktoré ťa ochrania pred podvodom

Bežné návyky prezrádzajú veľa o našej osobnosti. 

Rozprávate sa sami so sebou? Psychológ vysvetlil, čo to značí o vašej inteligencii

Zvládnete spoznať typické zvieratá Slovenska bez jedinej chyby?

KVÍZ: Ako dobre poznáte zvieratá z našich lesov a lúk? Týchto 10 otázok preverí vaše znalosti o slovenskej faune

Oddelené spálne už nie sú tabu: Mýtus o rozvode, ktorý zachraňuje spánok, vzťah aj kvalitu bývania.

Sú oddelené spálne cestou k rozvodu? Experti vysvetľujú, prečo ide o skvelý nápad a ako to zmení kvalitu vášho bývania

Mraveniská v záhonoch môžu poškodzovať korene rastlín a zároveň podporovať výskyt vošiek. Pri premnožení sa oplatí zasiahnuť šetrnými metódami ešte skôr, než sa kolónia rozrastie.

Zmiešajte tieto dve suroviny v pomere 1:1. Mravce zmiznú zo záhrady oveľa rýchlejšie

Alobal môže pri odmrazovaní mrazničky pomôcť urýchliť uvoľňovanie námrazy. O tomto šikovnom triku informujú viaceré domáce portály zamerané na praktické tipy pre domácnosť.