Čoraz viac párov sa rozhoduje pre takzvaný Sleep divorce, teda spanie v oddelených posteliach alebo dokonca v samostatných izbách. Tento trend si získava popularitu a podporuje ho aj párový poradca Martin Bachmann, ktorý však zdôrazňuje, že dôležité je dodržiavať niekoľko zásad.
Prečo je kvalitný spánok dôležitý pre vzťah?
Kvalitný spánok zahŕňa dostatočné zastúpenie hlbokého spánku a REM fázy, ktoré ovplyvňujú náladu, a tým aj kvalitu partnerského vzťahu. Ak si však partneri navzájom narúšajú spánok, môže to mať negatívne následky.
Aj preto sa čoraz viac dvojíc rozhoduje pre oddelené postele alebo spálne. Hoci to môže na prvý pohľad pôsobiť nezvyčajne, v niektorých prípadoch môže takéto riešenie vzťahu dokonca pomôcť. Nedostatok spánku totiž môže negatívne ovplyvniť partnerské spolužitie.
Rozdielne spánkové režimy, chrápanie, naťahovanie sa o prikrývku či škrípanie zubami patria medzi najčastejšie dôvody, prečo si partneri navzájom narúšajú nočný odpočinok.
Spánok je základom zdravia. Ovplyvňuje náladu, fyzickú pohodu, energiu aj schopnosť byť druhému oporou. Jeho nedostatok môže viesť k podráždenosti, problémom v komunikácii a dokonca aj k vyššiemu riziku rozchodu.
Sleep divorce: Ako na to správne?
Mnohí sa obávajú, že spanie v oddelených izbách môže medzi partnermi vytvoriť emocionálnu vzdialenosť. Odborníci však upozorňujú, že rozhodujúce je predovšetkým to, ako dvojica trávi spoločný čas mimo spálne.
„Počas dňa by mali partneri fungovať ako tím – starať sa o domácnosť, organizovať detské oslavy, plánovať dovolenky a udržiavať si kondíciu. Večer je však dôležité spoločne spomaliť a povedať si: ‚Opäť sme mali skvelý deň!‘ Ide o chvíle fyzického uvoľnenia, keď si vedľa seba sadnú na gauč, rozprávajú sa a zdieľajú svoje zážitky. Tento spoločný čas je pre mnohé páry veľmi dôležitý a posilňuje ich vzťah,“ hovorí Bachmann.
Ak partneri zanedbávajú spoločné večerné chvíle a každý sa uzatvára do svojho sveta, môže to viesť k väčšiemu odcudzeniu než samotné oddelené spanie.
Ako si zachovať blízkosť aj pri oddelených posteliach?
Základom sú spoločné rituály a vedomé budovanie intimity. Oddelené spanie nemusí znamenať citové odcudzenie. Naopak, môže priniesť kvalitnejší odpočinok a viac harmónie do vzťahu.
Medzi jeho možné výhody patrí lepšia regenerácia, menej hádok a väčšia chuť na vzájomnú blízkosť.
Bachmann dodáva: „Sleep divorce vytvára priestor na otvorené rozhovory o sexe. Intimita potrebuje čas a priestor. Keď spíte oddelene, musíte sa o seba viac uchádzať a prejaviť záujem, napríklad otázkou: ‚Zostaneš dnes večer so mnou?‘ To môže do vzťahu priniesť iskru a určitý odstup môže byť zaujímavý.“
Sleep divorce ako prejav modernej partnerskej kultúry
O svojom rozhodnutí spať oddelene dnes otvorene hovoria aj známe osobnosti, ako Gwyneth Paltrow či Victoria Beckham. V spoločnosti, ktorá kladie čoraz väčší dôraz na starostlivosť o seba, je prirodzené, že ľudia venujú väčšiu pozornosť aj kvalite svojho spánku.
Sleep divorce nemusí byť prejavom problémov vo vzťahu ani známkou jeho zlyhania. Môže byť jednoducho spôsobom, ako si partneri prispôsobia spoločné fungovanie vlastným potrebám.
Ak nemajú k dispozícii samostatnú izbu, riešením môžu byť aj dve oddelené postele v jednej miestnosti alebo dva samostatné matrace na manželskej posteli. Pomôcť môžu tiež vlastné prikrývky, vďaka ktorým si partneri nebudú navzájom narúšať spánok.
Cieľom totiž nie je spať za každú cenu oddelene, ale nájsť také riešenie, ktoré obom umožní kvalitne si oddýchnuť a zároveň si zachovať blízkosť a spokojný partnerský vzťah.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
