Naša pleť je zrkadlom nášho jedálnička. Výskum z roku 2019 potvrdil, že akné sa častejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pijú mlieko a jedia mliečne výrobky. Vedci pod vedením profesorky Brigitte Drenovej analyzovali životný štýl a stravu 6 700 obyvateľov Európy, Južnej a Severnej Ameriky.
Podľa portálu healthline.com polovica účastníkov s akné potvrdila konzumáciu mliečnych produktov. S kožnými zmenami úzko súvisí aj konzumácia sladkostí. Hoci je vplyv cukru na tvorbu akné vysoko pravdepodobný, vedci zdôrazňujú potrebu ďalších štúdií na definitívne potvrdenie tejto korelácie.
Dr. Fran E. Cook-Boldenová, dermatologička z Mount Sinai Health Systems, vysvetľuje, že mliečne výrobky obsahujú vysoké množstvo laktózy (mliečneho cukru). „Máme množstvo dôkazov o tom, že cukor podnecuje zápaly, nielen pri akné, ale aj pri mnohých iných ochoreniach,“ uvádza odborníčka.
Zároveň upozorňuje na potraviny s vysokým glykemickým indexom. Keď je telo bombardované jedlom, ktoré prudko zvyšuje hladinu glukózy v krvi, musí produkovať veľké množstvo inzulínu, čo následne zhoršuje stav pleti.
Odporúčania Dr. Cook-Boldenovej:
- Zvýšte príjem omega-3 mastných kyselín.
- Vymeňte klasické mlieko za rastlinné alternatívy (napr. mandľové mlieko).
- Prejdite na stravu s nízkym glykemickým indexom.
„Cukrová“ verzus „mliečna“ tvár
Naturopatka a odborníčka na pleť Nigma Talibová tvrdí, že strava sa nám doslova „vpisuje“ do tváre. Podľa nej určité potraviny nespôsobujú len vyrážky, ale aj predčasné vrásky. „Niekedy mám chuť zastaviť cudzích ľudí na ulici a povedať im, aby vysadili mlieko alebo si odpustili cestoviny,“ cituje odborníčku portál dailymail.co.uk.
Podľa jej skúseností stačí niekedy jediný deň s vysokým obsahom pšenice, aby telo zareagovalo opuchmi či nadúvaním. Podobne pôsobí aj víno, pár pohárov môže viesť k vzniku vrások okolo očí a úst.
Typické znaky podľa typu potravín:
- Mliečna tvár – zhrubnutá koža, biele bodky na brade, opuchnuté očné viečka a tmavé kruhy pod očami.
- Cukrová tvár – bledý alebo sivastý odtieň pleti, bolestivé vyrážky, vrásky a škvrny na čele, ochabnutá koža pod očami.
Rada odborníčky: Ak máte podozrenie na intoleranciu mlieka, skúste ho úplne vyradiť na tri týždne a sledujte zmeny. V prípade „cukrovej tváre“ je nevyhnutné vzdať sa koláčov, ovocných džúsov, sladených sýtených nápojov a dezertov.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
