Myslíte si, že o sprchovaní viete všetko? Možno je čas prehodnotiť vaše návyky. Mnohí z nás roky opakujú tie isté chyby, ktoré môžu poškodzovať pokožku aj celkové zdravie.
Lekári a dermatológovia varujú – nesprávna hygiena vedie k podráždeniu, vysušovaniu a dokonca k infekciám. Robíte tieto chyby aj vy?
Príveľa kozmetiky vám uškodí
Sociálne siete nás presviedčajú, že starostlivosť o telo musí mať desiatky krokov. Experti sa však zhodujú – menej je viac. Dermatologička Dr. Samantha Schneider zdôrazňuje, že najlepšou voľbou sú jemné mydlá a jednoduchá rutina. Nadbytok aktívnych látok môže kožnej bariére skôr uškodiť.
Dr. Corinne Erickson varuje pred agresívnymi čistiacimi prostriedkami. Silne parfumované a antibakteriálne mydlá narúšajú prirodzený mikrobióm pokožky. Pri citlivej, aknóznej alebo atopickej pleti odporúča prípravky s kyselinou chlórnou alebo koloidným ovsom, ktoré podporujú ochrannú bariéru.
Zabudnite na 2 v 1
Dr. Natasha Bhuyan tiež neodporúča multifunkčnú kozmetiku. Šampón by nemal nahrádzať sprchový gél a produkty „2 v 1“ (šampón s kondicionérom) často neposkytujú vlasom dostatočnú hydratáciu.
Vymeňte horúcu vodu za vlažnú
Milujete horúcu sprchu po náročnom dni? Podľa lekárov ide o zásadnú chybu. Internista a kardiológ Dr. Asim Nazir Cheema varuje, že horúca voda zmýva prirodzené oleje z pokožky a zaťažuje obehový systém, čo je nebezpečné najmä pre kardiakov.
Dr. Eric Tepper dopĺňa, že vysoká teplota ničí kožnú bariéru, čo vedie k suchosti a svrbeniu. Ideálnou voľbou je vlažná voda, ktorá pomáha udržať prirodzenú vlhkosť.
Starajte sa o špongie
Kedy ste naposledy vymenili svoju špongiu? Vlhké prostredie kúpeľne je ideálne pre množenie mikróbov. Dr. Cheema upozorňuje, že ľudia so zníženou imunitou alebo cukrovkou sú kvôli starým špongiám vystavení zvýšenému riziku kožných infekcií.
Podľa Dr. Schneider sa klasické špongie nedajú dokonale vysušiť. Alternatívou sú africké sieťované žinky, ktoré však fungujú ako mechanický peeling, preto s nimi narábajte opatrne.
- Špongiu meňte každé 3 – 4 týždne.
- Žinky perte po každom použití.
- Nezabúdajte na pravidelné pranie uterákov.
Prestaňte s agresívnym drhnutím
Mýtus, že čím silnejšie pokožku drhneme, tým bude čistejšia, neplatí. Dr. Cheema varuje, že agresívne drhnutie spôsobuje mikrotraumy (oľným okom takmer neviditeľné poškodenia našej kožnej bariéry, pozn. red) a zvyšuje riziko infekcie. Jemné umývanie je rovnako účinné a oveľa bezpečnejšie.
Dr. Michael Chichak pripomína, že nie každú časť tela musíte denne drhnúť mydlom. Chrbát, ramená či nohy (ak nie sú silne ochlpené) sa často očistia stekajúcou vodou a nevyžadujú agresívne čistenie každý deň.
Chyby pri umývaní vlasov
Frekvencia umývania vlasov je individuálna a závisí od typu pokožky hlavy. Dr. Schneider pripomína základné pravidlo – šampón patrí na pokožku hlavy, kondicionér na dĺžky vlasov. Aplikácia kondicionéru ku korienkom spôsobuje rýchlejšie mastenie.
Po tréningu počkajte
Skočiť pod sprchu okamžite po cvičení nie je ideálne. Dr. Cheema odporúča počkať 5 – 10 minút, kým sa telesná teplota a tep stabilizujú.
Náhle schladenie (najmä ľadovou vodou) môže spôsobiť telu šok.
Dbajte na správnu hydratáciu
Hydratačný krém by ste mali aplikovať do troch minút po sprchovaní, aby ste v pokožke uzamkli vlhkosť.
- Odporúčané zložky: glycerín, bambucké maslo a kyselina hyalurónová.
- Čomu sa vyhnúť: kozmetike s obsahom alkoholu, silných konzervantov a umelých vôní, ktoré dráždia citlivú pleť.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
