Jednoduché vyloženie nôh zvyčajne znamená nerobiť absolútne nič. Väčšina z nás si neuvedomuje, že táto poloha v skutočnosti podporuje relaxáciu, a to nielen psychickú. Vyložené nohy prinášajú nečakané výhody, z ktorých v skutočnosti ťaží celé vaše telo. Dobrá správa je, že na to, aby ste pocítili pozitívny účinok, stačí len 15 minút denne.
Podpora krvného obehu
Toto cvičenie pomáha krvi efektívnejšie prúdiť k srdcu. Znižuje sa tým záťaž srdca, ktoré je vďaka tomu menej namáhané. Obzvlášť prospešné to bude pre tých, ktorí trpia problémami s krvným obehom alebo nízkym krvným tlakom.
Uvoľnenie žíl
Ľudia, ktorí veľa sedia a počas dňa sa málo pohybujú, často večer zápasia s opuchnutými nohami. Zdvihnutie nôh uvoľňuje žily tým, že umožňuje lepšiu cirkuláciu lymfatickej tekutiny. Znižuje tiež riziko kŕčových žíl a metličkových žiliek.
Stimulácia trávenia
Nadúvanie a zápcha sú nepríjemnými každodennými spoločníkmi. Každý, kto s tým chce niečo urobiť, by mal pravidelne držať nohy v zdvihnutej polohe. To stimuluje svalovú skupinu zodpovednú za trávenie a pomáha predchádzať žalúdočným problémom.
Optimálny prísun kyslíka
Aby vaše orgány fungovali optimálne, potrebujú byť zásobované dostatočným množstvom kyslíka. Zdvihnutie nôh podporuje pokojnejšie a kontrolovanejšie dýchanie. To zabezpečuje, že vaše orgány dostanú dostatok kyslíka, čo následne vedie k väčšej energii a menšiemu riziku infekcií.
Vypnutie
Týchto pätnásť minút denne je zároveň ideálnou investíciou do vášho vnútorného pokoja. Ak počas nich odložíte smartfón a sústredíte sa len na svoj dych, dokážete zo seba striasť celodenný stres a cítiť sa okamžite uvoľnenejšie.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
