slovazeny

slovazeny.sk

V čase, keď sa čoraz viac hovorí o drahých superpotravinách či exotických doplnkoch výživy, sa do popredia opäť dostáva obyčajná mrkva. Odborníci upozorňujú, že práve z nej možno získať množstvo cenných látok, ktoré prospievajú nielen zdraviu, ale aj vzhľadu pokožky. Prvé pozitívne zmeny si podľa viacerých odborníkov môžete všimnúť už približne po dvoch týždňoch pravidelného pitia čerstvej mrkvovej šťavy.

Azet magazin

Čo obsahuje mrkvová šťava a prečo prospieva pokožke?

Mrkva patrí medzi najbohatšie zdroje beta-karoténu, teda provitamínu A. Organizmus si ho premieňa na vitamín A, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri obnove pokožky a jej prirodzenej regenerácii.

Okrem toho obsahuje aj vitamíny C a E, ktoré patria medzi silné antioxidanty. Tie pomáhajú chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi, spomaľujú proces starnutia a vitamín C zároveň podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre pružnú a pevnú pokožku.

Významnú úlohu zohráva aj draslík, ktorý pomáha udržiavať správnu hydratáciu buniek a podporuje elasticitu kože. Mrkva obsahuje tiež flavonoidy a glutatión, látky podporujúce prirodzené detoxikačné procesy organizmu, najmä funkciu pečene. Práve dobrá činnosť pečene sa môže pozitívne odraziť aj na čistejšej a sviežejšej pleti.

Aké zmeny môžete spozorovať už po dvoch týždňoch?

Pri pravidelnom pití jedného pohára čerstvej mrkvovej šťavy denne možno podľa odborníkov zaznamenať viacero pozitívnych zmien.

Najvýraznejším efektom býva takzvaný „sun-kissed glow“, teda prirodzene zdravo pôsobiaci, jemne zlatistý odtieň pokožky. Nevzniká opaľovaním, ale ukladaním beta-karoténu vo vrchných vrstvách kože. Pleť tak pôsobí oddýchnutejšie, sviežejšie a menej unavene.

Pravidelný príjem vitamínu A zároveň podporuje obnovu buniek pokožky. Drobné vrásky sa môžu opticky zjemniť, pleť býva pružnejšia a tvár získava mladistvejší vzhľad.

Dobrou správou je to aj pre ľudí, ktorých trápi mastná pleť alebo časté vyrážky. Vitamín A pomáha regulovať činnosť mazových žliaz, čím môže obmedziť nadmernú tvorbu kožného mazu. Zároveň pôsobí protizápalovo, takže drobné zápaly a nedokonalosti sa môžu hojiť rýchlejšie.

Bez tejto jednej prísady telo beta-karotén nevyužije naplno

Mnohí ľudia robia pri pití mrkvovej šťavy jednu zásadnú chybu. Pripravia si čistú šťavu a vypijú ju bez akejkoľvek ďalšej prísady.

Beta-karotén aj vitamín E totiž patria medzi vitamíny rozpustné v tukoch. To znamená, že bez prítomnosti zdravého tuku ich organizmus nedokáže dostatočne vstrebávať.

Riešenie je pritom veľmi jednoduché. Do pohára čerstvej mrkvovej šťavy stačí pridať niekoľko kvapiek kvalitného olivového alebo ľanového oleja, prípadne ju vypiť spolu s jedlom obsahujúcim zdravé tuky, napríklad s orechmi, avokádom alebo jogurtom.

Carrot juice in glass and fresh carrots Healthy food on a grey stone background.

Odborníci odporúčajú piť mrkvovú šťavu spolu so zdravými tukmi, ktoré podporujú vstrebávanie beta-karoténu.

Trend „carrotmaxxing“ môže byť nebezpečný

Na sociálnych sieťach sa v poslednom období rozšíril trend označovaný ako „carrotmaxxing“. Jeho priaznivci pijú obrovské množstvá mrkvovej šťavy – niekedy aj niekoľko litrov denne – v snahe dosiahnuť čo najvýraznejší efekt prirodzeného opálenia.

Lekári a odborníci na výživu však pred takýmto extrémom varujú. Nadmerný príjem beta-karoténu môže viesť ku karotenémii, pri ktorej sa pokožka, najmä na dlaniach, chodidlách alebo v okolí nosa, sfarbuje do výrazne oranžového odtieňa.

Dlhodobé nadmerné množstvo vitamínu A môže navyše zbytočne zaťažovať pečeň. Preto odborníci odporúčajú zachovať rozumnú mieru.

Ak chcete využiť priaznivé účinky mrkvovej šťavy na pleť aj zdravie, jeden pohár čerstvo vytlačenej šťavy denne úplne postačí.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Zdroj: <a href="https://slovazeny.sk/2026/07/29/pite-to-pravidelne-vasa-plet-bude-na-nepoznanie-uz-o-dva-tyzdne/" id="9d2238e6-821f-4b48-ace0-921dd7d4e6c9" target="_blank">slovazeny.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

iStock

Čerstvá mrkvová šťava patrí medzi najbohatšie prírodné zdroje beta-karoténu, ktorý prospieva zdraviu pokožky.

mrkva

plet

pokozka

betakaroten

Dodáva pokožke prirodzene opálený vzhľad, pomáha vyhladzovať drobné vrásky a zároveň podporuje boj s nedokonalosťami zvnútra. Reč je o dobre známom, no často podceňovanom a pritom mimoriadne lacnom nápoji – čerstvej mrkvovej šťave.

Pite to pravidelne. Vaša pleť bude na nepoznanie už o dva týždne

Hranica medzi skutočným a umelo vytvoreným obsahom je vďaka umelej inteligencii čoraz ťažšie rozpoznateľná.

Deepfake podvod môže oklamať aj vás: Takto ho rozpoznáte skôr, než prídete o peniaze

Temná strana keto diéty.

Láka vás keto diéta? Pozrite sa, aké zdravotné riziká prináša radikálne obmedzenie sacharidov

Dokážete odpovedať na 10 odborných chytákov bez jedinej chyby?

KVÍZ: Tento test všeobecných vedomostí zvládne len 10 % ľudí: Viete, ktorý prvok označuje W a koľko je π na tri desatinné miesta?

Legíny hlásia veľký návrat.

Legíny hlásia veľký návrat: Zabudnite na mikiny, tento rok vládne elegancia

Toaletný papier môže byť na držiaku zavesený dvoma spôsobmi. Viac ako 130 rokov staré patentové nákresy však ukazujú rolku s voľným koncom smerujúcim dopredu.

Toaletný papier vešiate takto? Patent starý 135 rokov ukazuje, ktorá strana je správna

Kamenný koberec dodá okoliu domu moderný a upravený vzhľad.

Zabudnite na betón aj štrk: Kamenný koberec je novým hitom pri úprave exteriéru

Muži častejšie pociťujú osamelosť, keď im mimo partnerského vzťahu chýbajú blízke sociálne väzby.

Muži potrebujú lásku viac než ženy? Výskumy ukazujú, prečo ich po rozchode viac trápi osamelosť

Čerstvo vyprané uteráky môžu časom stratiť mäkkosť a objaviť sa na nich nepríjemný zatuchnutý zápach. Správne pranie a sušenie pomáha udržať ich dlhšie svieže a príjemné na dotyk.

Nasypte to na uteráky ešte pred praním. Budú mäkšie a zatuchnutý zápach zmizne

Tajomstvo zdravého srdca.

Antioxidačný zázrak? Pravidelné pitie paradajkového džúsu podľa vedcov zlepšuje zdravie srdca a ciev

Pred príchodom chladných dní sa oplatí skontrolovať nastavenie plastových  okien. Pri niektorých typoch kovania možno upraviť prítlak krídla k tesneniu.

Urobte to s oknami ešte v septembri. O pár týždňov vám vaša peňaženka poďakuje

Zrkadlo neklamalo a biele korienky sa opäť prihlásili o slovo. Problém však nemusí byť vo farbe z obchodu, ale v malej chybe, ktorú robíte ešte pred jej nanesením.

Farba vymytá po dvoch umytiach a šediny opäť presvitajú? Kaderníci odhalili 3 najväčšie chyby pri domácom farbení

Hanbíte sa obuť si sandále pre popraskané a zhrubnuté päty?

Zabudnite na salón! Zjemniť drsné päty po lete zvládnete aj doma, stačí jedno kuchynské tajomstvo

Čistý a uprataný interiér je v japonských domácnostiach súčasťou každodennej rutiny.

Prečo je v japonských domácnostiach tak málo prachu? Tajomstvo spočíva v každodenných návykoch

Jednotlivé tavené syry sa môžu zložením výrazne líšiť. Užitočné je porovnať najmä množstvo soli, nasýtených mastných kyselín, bielkovín a zoznam použitých zložiek.