9 snackov pod 100 kalórií, ktoré si môžete dopriať bez výčitiek

1. Jablko alebo sušené jablkové krúžky

Jablká sú bohaté na vitamín C, pektíny a antioxidanty, ktoré podporujú trávenie aj imunitu. Jedno stredne veľké jablko (cca 180 g) obsahuje približne 95 – 100 kalórií. Dobrou alternatívou sú aj sušené jablkové krúžky, no kvôli vyššej koncentrácii cukru ich treba jesť s mierou.

Prečítajte si tiež: Zabudnite na lieky, kľúčom je strava: Ako ochránite svoj mozog pred zlyhaním?

2. Muffiny bez pridaného cukru

Domáce muffiny môžu byť výrazne zdravšou voľbou než kupované sladkosti. Stačí použiť banán, ovsené vločky, mleté mandle, chia semienka, vajce a trochu medu. Jeden kus môže mať približne 70 – 80 kalórií.

3. Mrkvové tyčinky s dipom

Mrkva obsahuje betakarotén, ktorý podporuje zdravie očí. V kombinácii s hummusom alebo ľahkým tvarohovým dipom vytvorí výživný snack s nízkym glykemickým indexom.

Zobraziť celú galériu (5)

4. Cherry paradajky s fetou

Paradajky sú bohaté na vitamíny A, C a E a obsahujú minimum kalórií. V kombinácii s menším množstvom feta syra vznikne jednoduchý snack plný chuti aj živín.

5. Ryžové chlebíky

Dve ryžové placky majú približne 50 kalórií. Ak ich doplníte ľahkým bylinkovým tvarohom, stále sa pohodlne zmestíte pod hranicu 100 kalórií.

Súvisiace články

Čo jesť, ak máte „unavenú“ pleť. Tieto potraviny pleti vrátia žiarivosť a prirodzený jas

Míňate čoraz viac peňazí na potraviny? Týchto 12 šikovných tipov vám pomôže ušetriť za jedlo

Prečo jedlo spôsobuje nafúknuté brucho? Odborníci radia, ako sa tomu vyhnúť

6. Melónovo-jahodové nanuky

Melón aj jahody obsahujú veľa vody a málo kalórií. Domáce ovocné nanuky bez zbytočného cukru sú ideálnym osviežením počas teplých dní.

7. Nízkotučný tvaroh alebo jogurt

Nízkotučný tvaroh obsahuje približne 70 kcal na 100 g a je bohatý na bielkoviny. Podobne je na tom aj biely jogurt, ktorý môžete doplniť ovocím alebo lyžičkou medu.

Nízkotučný jogurt je ľahký, výživný a bohatý na bielkoviny.pexels.com

8. Chrumkavý celozrnný chlieb s ľahkou oblohou

Jeden plátok chrumkavého celozrnného chleba obsahuje približne 35 až 40 kalórií. V kombinácii s nízkotučným syrom, uhorkou alebo pažítkou vytvorí rýchle a sýte malé jedlo.

9. Kefír alebo biely jogurt

Kefír podporuje trávenie a obsahuje probiotiká, bielkoviny aj minerály. Bežných 200 ml má približne 80 – 100 kalórií, v závislosti od obsahu tuku.

Tieto snacky dokazujú, že maškrtenie nemusí znamenať porušenie zdravého jedálnička. Stačí siahnuť po správnych potravinách a držať si rozumné porcie.

Prečítajte si tiež: Myslíte si, že vynechať cukor k zdraviu stačí? Lekári varujú pred chybou, ktorá spomaľuje metabolizmus

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.