ringier

Ringier Media

Verte či nie, obyčajná rolka toaletného papiera sa môže ukázať ako skvelý nástroj na uvoľnenie napätých svalov a nápravu zlého držania tela. Hoci to nie je zázračný liek, ktorý okamžite narovná chrbticu, tento jednoduchý trik pomáha telu vrátiť sa do prirodzenej osi už po niekoľkých minútach cvičenia.

Tu je návod, ako využiť túto netradičnú pomôcku na tri kľúčové partie tela:

Azet magazin

Ak vás z neustáleho scrollovania v telefóne alebo ťukania do klávesnice bolí krk, vyskúšajte toto: ľahnite si na brucho, rolku umiestnite priamo pod bradu, zľahka nadvihnite hlavu a ruky nechajte voľne položené pozdĺž tela. Niekoľko minút v tejto polohe skvele pretiahne krk a hornú časť chrbta, čím vás zbaví nahromadeného napätia.

Na bolesť chrbta rýchlo zaberá toto domáce tajomstvo.

Ak sú vaše ramená v dôsledku zlého držania tela neustále zhrbené dopredu, pretočte sa na chrbát. Umiestnite rolku vodorovne na úroveň hrudníka, prekrížte si ruky na hrudi a nechajte hrudník, aby sa zľahka pretiahol. Táto poloha účinne neutralizuje následky hrbenia sa a „otvára“ prednú časť tela.

3. Doprajte odpočinok spodnej časti chrbta 

Na záver presuňte rolku nižšie, presne pod panvu, pričom naďalej voľne ležte na chrbte. S rukami položenými pozdĺž tela prináša táto poloha výraznú úľavu a znižuje napätie v bedrovej (driekovej) oblasti, čím telu vracia pocit prirodzenej rovnováhy.

Skôr než vyskúšate túto domácu strečingovú rutinu, pamätajte na jedno zlaté pravidlo – cvičenie by nikdy nemalo spôsobovať bolesť. Ak trpíte chronickými bolesťami, máte vážne ochorenie chrbtice alebo ste v minulosti prekonali úraz, pred vykonávaním týchto cvikov sa určite poraďte so svojím lekárom. Pre všetkých ostatných môžu byť bežné predmety, ktoré máme doma, skvelým každodenným impulzom na to, aby sme sa aspoň na chvíľu zastavili, ponaťahovali sa a venovali potrebnú pozornosť svojmu zdraviu.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Story intext assistant

Unsplash

iStock

Zbavte sa bolesti chrbta rýchlo a zadarmo.

toaletny papier

držanie tela

zdravie

trik

chrbát

Verte či nie, obyčajná rolka toaletného papiera sa môže ukázať ako skvelý nástroj na uvoľnenie napätých svalov a nápravu zlého držania tela. Hoci to nie je zázračný liek, ktorý okamžite narovná chrbticu, tento jednoduchý trik pomáha telu vrátiť sa do prirodzenej osi už po niekoľkých minútach cvičenia.

Rolka papiera: Jednoduchý trik na zdravý chrbát

Rolka toaletného papiera ako zázračný trik na lepšie držanie tela: Skúsite to tiež?

Vyskúšali ste už cvičenie s toaletnou rolkou? Objavte jednoduchý spôsob, ako uvoľniť napäté svaly a zlepšiť držanie tela pomocou bežného predmetu z domácnosti.

Toto je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so strachom zo starnutia.

Trápi vás pribúdajúci vek? Psychologička radí, ktoré zmeny v myslení vám vrátia radosť zo života

Slováci budú mať ďalšie miesto na lacnejšie nákupy.

Slováci budú mať ďalšie miesto na lacnejšie nákupy. Nový reťazec otvorí prvú pobočku už v novembri

Mäte sa pripisujú relaxačné účinky a schopnosť rýchlo upokojiť žalúdok.

Večerný mätový čaj možno nie je pre každého: Pozor na reflux aj časté pálenie záhy!

Plechovka od tuniaka poslúži ako plytký kvetináč.

Domáci trik pre šetrných: Ako zo starej plechovky vytvoriť odolný kvetináč na sukulenty

Vis na hrazde predstavuje jednoduchý typ cviku

Stačí 30 sekúnd denne: Tento cvik pomohol 93-ročnej žene s uvoľnením ramien

Tvrdé a suché mäso môžete ľahko zachrániť aj počas dusenia. Pomôže obyčajná kovová lyžica vložená do hrnca.

Pridajte túto jednu vec do hrnca: Tvrdé a suché mäso bude o pár minút neskutočne jemné

Najzdravšia ryba Baltského mora má len 90 kalórií.

Najzdravšiu rybu z Baltského mora v obchodoch ignorujeme: Má pod 90 kalórií, jemné mäso a minimum kostí

Mount Everest je najvyššou horou sveta podľa nadmorskej výšky.

Mount Everest nie je najvyšším bodom Zeme: Jeden detail mení celé poradie

Čerstvé slivky sú zdrojom vlákniny, sorbitolu a antioxidantov a môžu podporovať prirodzenú činnosť čriev. 

Z čriev vám „vymetú“ usadeniny ako kefa. Jedzte tri kusy denne

Kým účty v obchodoch rastú, vianočné príspevky od štátu zamrzli. Viacerí seniori pri koncoročných prepočtoch zistia, že nedostanú ani o cent viac ako vlani.

Krutá pravda o 13. dôchodkoch v roku 2026: Zmrazené sumy, prepadnuté nároky a daňová pasca. Kto dostane 667 eur?