ringier

Ringier Media

Jód zohráva kľúčovú úlohu v udržiavaní zdravia, pričom jeho nedostatok je obzvlášť nebezpečný pre seniorov. Pravidelný príjem jódu totiž podporuje nielen činnosť štítnej žľazy, ale ovplyvňuje aj celkovú kondíciu organizmu, vrátane kognitívnych funkcií a metabolizmu.

Azet magazin

Základ pre štítnu žľazu a nervový systém

Prítomnosť jódu v strave je nevyhnutná pre tvorbu hormónov štítnej žľazy – tyroxínu a trijódtyronínu. Tieto látky regulujú rast, dozrievanie buniek a podporujú fungovanie nervového systému. Nedostatok jódu môže viesť k vážnym poruchám, vrátane problémov s pamäťou a sústredením.

Jód pomáha telu bojovať so zápalmi, no keďže si ho náš organizmus nevie vyrobiť sám, musíme mu ho dodávať v strave. To platí dvojnásobne u seniorov. Pre nich totiž správna hladina tohto prvku neznamená len lepšiu imunitu, ale aj celkovú životnú pohodu a energiu.

Primeraný prísun jódu pomáha udržiavať energiu, duševnú výkonnosť a znižuje riziko metabolických porúch súvisiacich s vekom.

Seniori by mali venovať pozornosť prítomnosti jódu vo svojej strave.

Najlepším zdrojom jódu sú morské ryby (treska, morská šťuka či makrela), ako aj riasy a morské plody. Stojí za pripomenutie, že tento prvok sa do nášho tela dostáva aj zo vzduchu, najmä v prímorských oblastiach, kde sa vstrebáva cez pokožku a dýchací systém.

Jód je prítomný aj v rastlinách pestovaných v oblastiach bohatých na tento prvok a v menšom množstve ho nájdeme v:

Pre zabezpečenie správnej hladiny jódu sa oplatí pravidelne siahnuť po rybách, morských plodoch a rôznych rastlinách. Ich zaradenie do stravy podporuje nielen štítnu žľazu, ale aj nervový systém a celkovú kondíciu organizmu.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Freepik

iStock

Potraviny, ktoré obsahujú jód.

seniori

organizmus

metabolizmus

Význam jódu pre organizmus narastá najmä v staršom veku. Ako zabezpečiť jeho dostatočný príjem a ktoré potraviny by mali byť súčasťou každodenného jedálnička?

Jód zohráva kľúčovú úlohu v udržiavaní zdravia, pričom jeho nedostatok je obzvlášť nebezpečný pre seniorov. Pravidelný príjem jódu totiž podporuje nielen činnosť štítnej žľazy, ale ovplyvňuje aj celkovú kondíciu organizmu, vrátane kognitívnych funkcií a metabolizmu.

Seniori by mali zbystriť: Táto podceňovaná látka chráni mozog pred zabúdaním a naštartuje unavený metabolizmus

Ruská ropa a plyn si stále nachádzajú tajnú cestu na náš trh.

Miliardový plán EÚ zlyháva: Európa sa chcela odstrihnúť od ruského plynu, ten k nám naďalej prúdi cez zadné vrátka

Jednoduchý priestor pod kapotou atmosférického motora uľahčuje každú bežnú údržbu a znižuje náklady. 

Prečo staré atmosférické motory zažívajú masívny návrat: Ľudia odmietajú drahé opravy

Jednoduchý trik s vodou odhalí správnu teplotu na smaženie bez prilepenia.

Nepotrebujete drahý riad: Trik profesionálnych kuchárov zaručí, že sa mäso na panvicu už nikdy neprilepí

Voda z vodovodov uniká skôr, než ju stihneme použiť.

Voda z vodovodov uniká skôr, než ju stihneme použiť. Slovensko čaká nákladná obnova potrubí

Domáca pizza nemusí byť ťažkým jedlom. Ak zvolíte jednoduché cesto, menej mastných príloh a viac bielkovín, môže zapadnúť aj do ľahšieho jedálnička.

Túto pizzu môžete jesť aj pri chudnutí. Chutí výborne a pritom nemusí kaziť postavu

Mount Everest je najvyššou horou sveta podľa nadmorskej výšky.

Mount Everest nie je najvyšším bodom Zeme: Jeden detail mení celé poradie

Vis na hrazde predstavuje jednoduchý typ cviku

Stačí 30 sekúnd denne: Tento cvik pomohol 93-ročnej žene s uvoľnením ramien

Najzdravšia ryba Baltského mora má len 90 kalórií.

Najzdravšiu rybu z Baltského mora v obchodoch ignorujeme: Má pod 90 kalórií, jemné mäso a minimum kostí

Mastnota v potrubí? Týchto 5 domácich trikov vás zachráni

Zmiešajte, nalejte a zalejte vriacou vodou. Mastnota z odtoku zmizne ako mávnutím ruky

Na jeseň trvá sušenie bielizne dlhšie než v lete. 

Vyskúšajte japonskú metódu a bielizeň už inak vešať nebudete. Vyschne dvakrát rýchlejšie

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)

Máte málo priateľov? Psychologička jasne vysvetľuje, čo to znamená

Kým účty v obchodoch rastú, vianočné príspevky od štátu zamrzli. Viacerí seniori pri koncoročných prepočtoch zistia, že nedostanú ani o cent viac ako vlani.