ringier

Ringier Media

Odborníčka zdôrazňuje, že prevencia nie je o jednorazovom rozhodnutí, ale o dlhodobej starostlivosti. „Zdravé starnutie a prevencia mozgovej príhody nie sú výsledkom jedného kroku, ale každodennej starostlivosti o telo, myseľ a celkové zdravie,“ vysvetľuje Dr. Kerolin D. Brokington, riaditeľka Centra pre mozgovú príhodu v prestížnych newyorských nemocniciach Mount Sinai a Mount Sinai Morningside.

Azet magazin

Medzi hlavné rizikové faktory patria fajčenie, cukrovka, vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak. Tu je 7 návykov podľa Dr. Brokington, ktorými tieto riziká znížite na minimum:

Doktorka Brokington chodí do posilňovne aspoň trikrát týždenne, no pohyb sa snaží prirodzene začleniť aj do bežného dňa. Namiesto výťahu vždy volí schody a na kratšie vzdialenosti chodí pešo namiesto auta. Pravidelná fyzická aktivita je kľúčová pre kontrolu telesnej hmotnosti a krvného tlaku.

2. Nevynechávajte preventívne prehliadky

Mnohé zdravotné problémy prebiehajú dlhé roky bez akýchkoľvek príznakov. Neurologička absolvuje pravidelné ročné prehliadky a kontrolné vyšetrenia, vďaka čomu má pod dohľadom najmä hladinu cholesterolu a krvný tlak.

Vysoký krvný tlak je považovaný za jedného z najhlavnejších spúšťačov mozgovej príhody. Dr. Brokington si meria tlak aj v domácom prostredí, pričom používa vždy rovnakú ruku, aby mala presné a porovnateľné výsledky. Upozorňuje, že pri zvýšených hodnotách treba navštíviť lekára a nikdy nemeniť liečbu svojvoľne.

Zdravé stravovanie neznamená striktné zákazy nezdravých jedál či sladkostí. Doktorka si občas dopraje obľúbené pochúťky, no väčšinu času uprednostňuje výživnú a vyváženú stravu. Tento uplatniteľný prístup pomáha udržiavať v norme hmotnosť, cholesterol aj hladinu cukru v krvi.

5. Dbajte na kvalitný a pravidelný spánok

Spánok nie je len o odpočinku, ale o celkovej regenerácii mozgu. Neurologička dodržiava prísny spánkový režim a varuje pred víkendovým „dospávaním“. Pre telo je oveľa prospešnejší rovnaký čas zaspávania a vstávania počas celého týždňa.

Obrazovky telefónov, počítačov a televízorov odčerpávajú obrovské množstvo energie. Dr. Brokington si vedome vyhradzuje čas úplne bez elektroniky, ktorý venuje čítaniu, relaxu alebo meditácii. Obmedzenie času pred obrazovkou je kľúčové najmä večer, aby žiarenie nenarušovalo spánkový cyklus.

Pravidelný kontakt s rodinou a priateľmi nie je len príjemný spôsob trávenia času, ale doslova tréning pre mozog. Sociálna interakcia aktívne zapája pamäť, pozornosť aj komunikačné schopnosti, čím udržiava mozog v dobrej kondícii a chráni ho pred predčasným starnutím.

Predchádzanie mozgovým príhodám si nevyžaduje drastické životné zmeny zo dňa na deň. Ak do svojho dňa postupne zaradíte aspoň niektoré z týchto návykov, urobíte pre svoje zdravie a dlhovekosť to najlepšie možné rozhodnutie. Starostlivosť o mozog sa totiž začína pri celkom obyčajných každodenných voľbách.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story intext assistant

iStock

Neurologička varuje, že tichý zabijak si nevyberá podľa veku. Stačí však pár zmien v dennej rutine a váš mozog zostane v bezpečí.

mozgova aktivita

návyky

starostlivost

zdravie

mozog

neurologia

neurológ

Mozgová príhoda patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtí na svete a hoci postihuje najmä ľudí nad 65 rokov, v ohrození sú aj mladšie ročníky. Prichádza nečakane, keď sa cieva v mozgu upchá alebo praskne. Dobrou správou však je, že väčšine prípadov vieme predísť. Známa neurologička odhalila sedem jednoduchých každodenných pravidiel, ktoré radí svojim pacientom a sama ich striktne dodržiava.

Neurologička varuje, že tichý zabijak nevyberá podľa veku. Stačí však pár zmien v dennej rutine a váš mozog zostane v bezpečí.

Odborníčka zdôrazňuje, že prevencia nie je o jednorazovom rozhodnutí, ale o dlhodobej starostlivosti. „Zdravé starnutie a prevencia mozgovej príhody nie sú výsledkom jedného kroku, ale každodennej starostlivosti o telo, myseľ a celkové zdravie,“ vysvetľuje Dr. Kerolin D. Brokington, riaditeľka Centra pre mozgovú príhodu v prestížnych newyorských nemocniciach Mount Sinai a Mount Sinai Morningside.

Toto zmení váš pohľad na zdravie: Neurologička odhalila 7 návykov, ktoré výrazne znížujú riziko mozgovej príhody

Šéfkuchári vedia, že o šťavnatosti steakov sa rozhoduje ešte pred tým, než sa vôbec dotknú ohňa.

Zabudnite na suché podrážky! Šéfkuchár prezradil jednoduchý trik na najšťavnatejšie mäso z panvice

Na Slovensku platí, že vodiči musia obchádzať cyklistov na jeden meter a v prípade jazdy nad 50 km/h na 1,50 metra. Vo Švédsku chcú cyklisti stanoviť minimálny bočný odstup tiež. (Ilustračný obrázok)

Švédi chcú pri obchádzaní cyklistov rovnaké zákony ako na Slovensku: Paradoxom je, že u nás v praxi nefungujú

Psyllium je bohatým zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá podporuje pravidelné vyprázdňovanie a môže prispievať aj k udržaniu zdravej hladiny cholesterolu. (Ilustračný obrázok)

Pomáha pri zápche. Ukázalo sa, že môže chrániť aj pred mozgovou príhodou

Aj počas spánku môžete urobiť veľa pre to, aby boli vaše vlasy ráno hebké, zdravé a menej náchylné na poškodenie.

Chcete sa ráno zobúdzať s krajšími vlasmi? Týchto 6 vecí ich počas spánku zbytočne zaťažuje

Zdieľate o svojich deťoch týchto 5 vecí?

Stačí jedna fotka na zničenie súkromia: Týchto 5 chýb na sociálnych sieťach zneužíva umelá inteligencia

Pred príchodom chladných dní sa oplatí skontrolovať nastavenie plastových  okien. Pri niektorých typoch kovania možno upraviť prítlak krídla k tesneniu.

Urobte to s oknami ešte v septembri. O pár týždňov vám vaša peňaženka poďakuje

Pár sekúnd prípravy pred praním môže predísť poškodeniu obľúbeného oblečenia.

Robíte pred praním túto chybu? Oblečenie sa môže zbytočne ničiť

Káva je pre mnohých neodmysliteľnou súčasťou rána a spôsobom, ako naštartovať nový deň.

Koľko kávy denne je ešte v poriadku? Toto množstvo už odborníci neodporúčajú prekračovať

Pravidelné pitie kávy môže podľa nového výskumu súvisieť s rozdielmi v telesnom zložení. Ľudia s vyššou konzumáciou kávy mali menej celkového a viscerálneho tuku a viac svalovej hmoty.

Môže káva pomáhať v boji proti tuku? Výsledky štúdie prekvapili vedcov

Hanbíte sa obuť si sandále pre popraskané a zhrubnuté päty?

Zabudnite na salón! Zjemniť drsné päty po lete zvládnete aj doma, stačí jedno kuchynské tajomstvo

Zrkadlo neklamalo a biele korienky sa opäť prihlásili o slovo. Problém však nemusí byť vo farbe z obchodu, ale v malej chybe, ktorú robíte ešte pred jej nanesením.