ringier

Ringier Media

Odborníčka zdôrazňuje, že prevencia nie je o jednorazovom rozhodnutí, ale o dlhodobej starostlivosti. „Zdravé starnutie a prevencia mozgovej príhody nie sú výsledkom jedného kroku, ale každodennej starostlivosti o telo, myseľ a celkové zdravie,“ vysvetľuje Dr. Kerolin D. Brokington, riaditeľka Centra pre mozgovú príhodu v prestížnych newyorských nemocniciach Mount Sinai a Mount Sinai Morningside.

Azet magazin

Medzi hlavné rizikové faktory patria fajčenie, cukrovka, vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak. Tu je 7 návykov podľa Dr. Brokington, ktorými tieto riziká znížite na minimum:

Doktorka Brokington chodí do posilňovne aspoň trikrát týždenne, no pohyb sa snaží prirodzene začleniť aj do bežného dňa. Namiesto výťahu vždy volí schody a na kratšie vzdialenosti chodí pešo namiesto auta. Pravidelná fyzická aktivita je kľúčová pre kontrolu telesnej hmotnosti a krvného tlaku.

2. Nevynechávajte preventívne prehliadky

Mnohé zdravotné problémy prebiehajú dlhé roky bez akýchkoľvek príznakov. Neurologička absolvuje pravidelné ročné prehliadky a kontrolné vyšetrenia, vďaka čomu má pod dohľadom najmä hladinu cholesterolu a krvný tlak.

Vysoký krvný tlak je považovaný za jedného z najhlavnejších spúšťačov mozgovej príhody. Dr. Brokington si meria tlak aj v domácom prostredí, pričom používa vždy rovnakú ruku, aby mala presné a porovnateľné výsledky. Upozorňuje, že pri zvýšených hodnotách treba navštíviť lekára a nikdy nemeniť liečbu svojvoľne.

Zdravé stravovanie neznamená striktné zákazy nezdravých jedál či sladkostí. Doktorka si občas dopraje obľúbené pochúťky, no väčšinu času uprednostňuje výživnú a vyváženú stravu. Tento uplatniteľný prístup pomáha udržiavať v norme hmotnosť, cholesterol aj hladinu cukru v krvi.

5. Dbajte na kvalitný a pravidelný spánok

Spánok nie je len o odpočinku, ale o celkovej regenerácii mozgu. Neurologička dodržiava prísny spánkový režim a varuje pred víkendovým „dospávaním“. Pre telo je oveľa prospešnejší rovnaký čas zaspávania a vstávania počas celého týždňa.

Obrazovky telefónov, počítačov a televízorov odčerpávajú obrovské množstvo energie. Dr. Brokington si vedome vyhradzuje čas úplne bez elektroniky, ktorý venuje čítaniu, relaxu alebo meditácii. Obmedzenie času pred obrazovkou je kľúčové najmä večer, aby žiarenie nenarušovalo spánkový cyklus.

Pravidelný kontakt s rodinou a priateľmi nie je len príjemný spôsob trávenia času, ale doslova tréning pre mozog. Sociálna interakcia aktívne zapája pamäť, pozornosť aj komunikačné schopnosti, čím udržiava mozog v dobrej kondícii a chráni ho pred predčasným starnutím.

Predchádzanie mozgovým príhodám si nevyžaduje drastické životné zmeny zo dňa na deň. Ak do svojho dňa postupne zaradíte aspoň niektoré z týchto návykov, urobíte pre svoje zdravie a dlhovekosť to najlepšie možné rozhodnutie. Starostlivosť o mozog sa totiž začína pri celkom obyčajných každodenných voľbách.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story intext assistant

iStock

Neurologička varuje, že tichý zabijak si nevyberá podľa veku. Stačí však pár zmien v dennej rutine a váš mozog zostane v bezpečí.

mozgova aktivita

návyky

starostlivost

zdravie

mozog

neurologia

neurológ

Mozgová príhoda patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtí na svete a hoci postihuje najmä ľudí nad 65 rokov, v ohrození sú aj mladšie ročníky. Prichádza nečakane, keď sa cieva v mozgu upchá alebo praskne. Dobrou správou však je, že väčšine prípadov vieme predísť. Známa neurologička odhalila sedem jednoduchých každodenných pravidiel, ktoré radí svojim pacientom a sama ich striktne dodržiava.

Neurologička varuje, že tichý zabijak nevyberá podľa veku. Stačí však pár zmien v dennej rutine a váš mozog zostane v bezpečí.

Odborníčka zdôrazňuje, že prevencia nie je o jednorazovom rozhodnutí, ale o dlhodobej starostlivosti. „Zdravé starnutie a prevencia mozgovej príhody nie sú výsledkom jedného kroku, ale každodennej starostlivosti o telo, myseľ a celkové zdravie,“ vysvetľuje Dr. Kerolin D. Brokington, riaditeľka Centra pre mozgovú príhodu v prestížnych newyorských nemocniciach Mount Sinai a Mount Sinai Morningside.

Toto zmení váš pohľad na zdravie: Neurologička odhalila 7 návykov, ktoré výrazne znížujú riziko mozgovej príhody

Bolesť hrdla v tehotenstve.

Trápi vás bolesť hrdla v tehotenstve? Nie všetky bylinky a pastilky sú bezpečné

Vedci z Kolínskej univerzity objavili mechanizmus, pri ktorom mierne zníženie teploty aktivuje tvorbu látok pomáhajúcich chrániť bunky pred poškodením. Experimenty naznačujú, že tento proces môže súvisieť so spomalením niektorých prejavov starnutia a predĺžením života. (Ilustračný obrázok)

Vedci odhalili prekvapivý účinok chladu na organizmus. Môže súvisieť s dlhším životom

Akné v dospelosti postihuje čoraz viac žien.

Trápi vás akné po tridsiatke? Agresívne čistenie pleť len ničí, pomôže vám tento prekvapivo jemný postup

Pri krátkych trasách sa v studenom tlmiči zráža vodná para a vzniká kyslý kondenzát, ktorý hrdzavie kov zvnútra. 

Hrdzavenie výfuku zvnútra pri krátkych trasách: Kyslý kondenzát rozožerie tlmič už po dvoch zimách

Kávové zrná a šálka krémovej kávy Dalgona, ktorá sa pripravuje zo šľahanej instantnej kávy, cukru a mlieka. Rozpustná káva vzniká spracovaním pražených kávových zŕn a odstránením vody z kávového extraktu. Vedci potvrdzujú, že obsahuje prirodzené antioxidanty a ďalšie rastlinné látky. Rozsiahle populačné výskumy navyše naznačujú, že aj pravidelné pitie instantnej kávy môže byť súčasťou zdravého životného štýlu. (Ilustračný obrázok)