ringier

Ringier Media

Po nadmernom hodovaní nás často trápia nielen výčitky svedomia, ale najmä nepríjemný pocit plnosti. Počas osláv si doprajeme oveľa viac než zvyčajne a skonzumujeme množstvo jedla, s ktorým si náš žalúdok nevie poradiť zo dňa na deň.

Prejedanie sa spája s nafúknutým bruchom, ktoré sa niekedy žartovne označuje ako „potravinové tehotenstvo“. Tento problém nám uberá na sebavedomí a komforte v každodennom fungovaní. Okrem vizuálnej stránky sa však môžu objaviť aj ďalšie ťažkosti: pálenie záhy, grganie, hnačka, bolesť žalúdka, zápcha alebo plynatosť. V horších prípadoch sa pridruží nevoľnosť či dokonca zvracanie. Našťastie existuje niekoľko účinných spôsobov, ako trávenie po dňoch hodovania opäť naštartovať.

Azet magazin

Pitie bylinkových nápojov má na žalúdok blahodarný vplyv. Je dokázané, že zelený čaj, nálevy z harmančeka, ľubovníka alebo mäty urýchľujú trávenie a zmierňujú bolesti brucha, nadúvanie a tráviace ťažkosti. Ideálne je popíjať ich už počas jedla.

Účinným spôsobom, ako rozhýbať metabolizmus, je pohyb. Nemusíte hneď absolvovať vražedné tréningy na spaľovanie kalórií – tie si nechajte na čas, keď pocit ťažoby pominie. Najlepším riešením je obyčajná prechádzka. Aj pokojná chôdza priaznivo ovplyvňuje metabolizmus, najmä ak sa na ňu vyberiete krátko po jedle. Už 15-minútová chôdza vám pomôže cítiť sa lepšie, pretože pohyb stimuluje tráviace procesy a uľahčuje presun potravy v tráviacom trakte.

Prírodná pomoc pre trávenie.

Skvelou podporou pre tráviaci systém po dňoch plných jedla je voda s jablčným octom. Tento roztok urýchľuje trávenie a obnovuje správnu činnosť čriev. Príprava je jednoduchá – do pohára neperlivej vody pridajte jednu polievkovú lyžicu jablčného octu a dôkladne premiešajte.

Termogeniká sú koreniny, ktoré prirodzene zrýchľujú metabolizmus a spaľovanie kalórií. Sú obľúbené najmä u ľudí, ktorí si strážia líniu a ploché brucho. Medzi najúčinnejšie patria škorica, čili papričky a zázvor. Môžete ich pridať do ľahkých jedál, pripraviť si z nich nálevy alebo nimi ochutiť smoothies a zeleninové šťavy.

Jedenie jabĺk je vynikajúci zvyk. Toto ovocie obsahuje pektíny, ktoré pôsobia na črevá ako „metla“. Okrem toho sú bohaté na látky, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi. Ak namiesto ťažkej večere siahnete po čerstvom jablku, nasledujúci deň sa zobudíte bez pocitu plnosti a nafúknutého brucha.

Cesta k ľahkému žalúdku po dňoch hodovania.

6. Pripravte si limonádu s kajenským korením

Kajenské korenie je silné termogenikum. Štipka tohto štipľavého korenia v kombinácii s citrónovou šťavou dokáže zázraky. Táto zmes si poradí s následkami sviatočného prejedania: eliminuje bolesť brucha, plynatosť a nadúvanie. Navyše zrýchľuje metabolizmus a stimuluje pečeň k detoxikácii. Dôležité je však zmiešať citrónovú šťavu a kajenské korenie s teplou vodou.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Ako rozhýbať črevá prirodzenou cestou.

zaludok

brucho

trávenie

jedlo

konzumácia

Zlepšite trávenie: Praktické rady po prejedaní

Koniec bolestí a nafukovania: Týchto 6 byliniek dokáže s vaším trávením doslova zázraky

Ako zmierniť tráviace ťažkosti po sviatočnom hodovaní?

Večerné ponocovanie môže byť spôsob, ako si vynahradiť čas, ktorý sme cez deň nemali pre seba.

Spánková prokrastinácia: Prečo sa večer oberáme o hodiny kvalitného spánku?

Pečiatka v papierovej servisnej knižke dnes nedokazuje nič, razítko si objedná ktokoľvek cez internet. 

Servisná knižka už nestačí: Digitálna história auta odhalí to, čo predajca zamlčí

Tradičné čínske umývanie vlasov vyzerá ako dokonalý wellness.

Zabudnite na rýchlu sprchu: Tento čínsky trik vám zmení kvalitu vlasov, no má to jeden háčik

Vysoký príliv a silné vlny pri kalifornskom pobreží. El Niño môže v kombinácii s Kelvinovou vlnou dočasne zvýšiť hladinu mora a zosilniť riziko pobrežných záplav. (Ilustračný obrázok)

El Niño zdvihne hladinu mora. Vody môže byť až o 36 centimetrov viac

Niektoré rady o nabíjaní batérií viac škodia, než pomáhajú.

Štyri najčastejšie mýty o nabíjaní telefónu: Ak sa nimi riadite, skracujete si životnosť batérie

Pred príchodom chladných dní sa oplatí skontrolovať nastavenie plastových  okien. Pri niektorých typoch kovania možno upraviť prítlak krídla k tesneniu.

Urobte to s oknami ešte v septembri. O pár týždňov vám vaša peňaženka poďakuje

Čistý a uprataný interiér je v japonských domácnostiach súčasťou každodennej rutiny.

Prečo je v japonských domácnostiach tak málo prachu? Tajomstvo spočíva v každodenných návykoch

Káva je pre mnohých neodmysliteľnou súčasťou rána a spôsobom, ako naštartovať nový deň.

Koľko kávy denne je ešte v poriadku? Toto množstvo už odborníci neodporúčajú prekračovať

Hanbíte sa obuť si sandále pre popraskané a zhrubnuté päty?

Zabudnite na salón! Zjemniť drsné päty po lete zvládnete aj doma, stačí jedno kuchynské tajomstvo

Zrkadlo neklamalo a biele korienky sa opäť prihlásili o slovo. Problém však nemusí byť vo farbe z obchodu, ale v malej chybe, ktorú robíte ešte pred jej nanesením.

Farba vymytá po dvoch umytiach a šediny opäť presvitajú? Kaderníci odhalili 3 najväčšie chyby pri domácom farbení

Bylinka, ktorú hľadá každý lekár.

Mäta je nový zelený zázrak: Ako rýchlo zarobiť na bylinke, ktorú hľadá každý lekár aj farmaceut?

Jednotlivé tavené syry sa môžu zložením výrazne líšiť. Užitočné je porovnať najmä množstvo soli, nasýtených mastných kyselín, bielkovín a zoznam použitých zložiek.

Slováci to jedia na raňajky, no môže to byť katastrofálna voľba. Kalórie sú pritom ten najmenší problém