ringier

Ringier Media

Hoci Slováci po výživových doplnkoch siahajú pomerne často, omega-3 mastné kyseliny nepatria na zoznam zložiek, na ktoré pravidelne pamätáme. Ich nedostatok sa pritom negatívne odráža na celom organizme. Najviac trpí pamäť a koncentrácia, čo výrazne sťažuje každodenné fungovanie. Tým sa však zoznam problémov nekončí.

Azet magazin

Omega-3 sú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa prirodzene nachádzajú v tučných morských rybách, riasach, semenách, orechoch či v avokáde. Zohrávajú zásadnú úlohu pri udržiavaní rovnováhy v tele a podpore kľúčových systémov.

Bolo dokázané, že omega-3 mastné kyseliny dokážu:

Štúdie potvrdzujú, že omega-3 sú nevyhnutné aj pre nervovú sústavu a mozog. Ich dostatočný príjem priaznivo ovplyvňuje kognitívne funkcie (pomáha pri poruchách koncentrácie či zabúdaní) a pôsobí preventívne proti neurodegeneratívnym ochoreniam, ako sú demencia alebo Alzheimerova choroba.

Tieto kyseliny sú dôležité už v prenatálnom období a v ranom detstve, kedy podporujú správny vývoj nervového systému a zraku. Oči dospelých ich však potrebujú rovnako – dostatočný prísun pomáha zmierňovať prejavy syndrómu suchého oka a predchádzať degenerácii zraku súvisiacej s vekom.

Každodenná suplementácia omega-3 je investíciou do zdravia vášho srdca, mozgu a zraku.

Dostatok omega-3 v tele.

Omega-3 sa vyskytujú prirodzene v potravinách, ktoré môžeme jednoducho zaradiť do nášho jedálnička. Medzi najvýznamnejšie zdroje patria:

Napriek širokej dostupnosti trpí až 85 % populácie nedostatkom omega-3, čo môže viesť k celkovému zhoršeniu telesných funkcií.

Potreba omega-3 mastných kyselín sa líši v závislosti od veku, zdravotného stavu a fyziologických potrieb. U dospelých sa odporúča prijať približne 250 mg denne, čo zodpovedá dvom porciám rýb týždenne (z toho aspoň jedna porcia tučnej morskej ryby).

Pre ľudí, ktorí ryby nekonzumujú v dostatočnom množstve, je ideálnym riešením suplementácia. Kvalitné kapsuly pomáhajú pri pravidelnom užívaní udržať optimálnu hladinu zdraviu prospešných kyselín.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Omega-3 mastné kyseliny.

omega 3

nedostatok

vitaminy

kyseliny

suplementácia

Hoci Slováci po výživových doplnkoch siahajú pomerne často, omega-3 mastné kyseliny nepatria na zoznam zložiek, na ktoré pravidelne pamätáme. Ich nedostatok sa pritom negatívne odráža na celom organizme. Najviac trpí pamäť a koncentrácia, čo výrazne sťažuje každodenné fungovanie. Tým sa však zoznam problémov nekončí.

Prečo dopĺňať omega-3 každý deň?

Zabúdate a nedokážete sa sústrediť? Vášmu mozgu chýba živina, ktorú väčšina z nás ignoruje

Máte vo svojom jedálničku dostatok omega-3? Dozviete sa, ktoré potraviny sú ich najlepším zdrojom.