logo svetzvedavo.sk

svetzvedavo.sk

Najnovšie zistenia priniesli vedci z Penn State University, ktorí skúmali, ako každodenná konzumácia avokáda ovplyvňuje zdravie ľudí s brušnou obezitou. Ako informuje <a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/avocado-a-day-may-lower-cholesterol-adults-obesity-heart-disease" id="b0bb3fef-390a-4e7f-a3e3-8ce4d69780b2" rel="nofollow">Medical News Today</a>, výskum naznačuje, že už jedna jednoduchá zmena v jedálničku môže priaznivo ovplyvniť zdravie srdca, hoci sama osebe nestačí na ochranu pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Azet magazin

Šesť mesiacov jedli avokádo každý deň

Do <a href="https://www.lipidjournal.com/article/S1933-2874(26)00397-1/fulltext" id="f5a76be3-64cf-42c5-9c53-951821b5c3e5" rel="nofollow">štúdie</a> sa zapojilo 786 dospelých vo veku najmenej 25 rokov, pričom všetci účastníci trpeli brušnou obezitou. Vedci ich rozdelili do dvoch skupín. Prvá pokračovala vo svojom doterajšom spôsobe stravovania bez zmien, zatiaľ čo druhá mala každý deň zaradiť do jedálnička jedno celé avokádo.

Po šiestich mesiacoch výskumníci porovnali výsledky oboch skupín a zamerali sa najmä na ukazovatele súvisiace so zdravím srdca a ciev.

Zmeny sa prejavili pri „zlom“ cholesterole

Ukázalo sa, že ľudia, ktorí denne jedli avokádo, mali nižšie koncentrácie LDL častíc, ktoré prenášajú LDL cholesterol v krvi. Mimoriadne dôležité bolo zníženie hustých LDL častíc, pretože práve tie ľahšie prenikajú do stien tepien a podporujú vznik aterosklerotických plakov.

Vedci zaznamenali priemerný pokles o 49 nanomólov na liter v porovnaní so skupinou, ktorá svoje stravovanie nezmenila. Podľa ich odhadov by takáto zmena mohla predstavovať približne 4-percentné zníženie rizika srdcovo-cievnych ochorení.

Hlavná autorka štúdie Janhavi Damani z Penn State <a href="https://www.psu.edu/news/health-and-human-development/story/eating-avocado-day-lowers-heart-disease-risk-factor-people" id="db396913-507e-4217-a1fb-4e5f30f92453" rel="nofollow">vysvetľuje</a>, že avokádo obsahuje viacero látok, ktoré sú dlhodobo spájané s lepším zdravím srdca aj metabolizmu.

Avocado Products made from avocados Food nutrition concept.

Avokádo je bohatým zdrojom mononenasýtených mastných kyselín, vlákniny a fytosterolov, ktoré môžu podporovať zdravie srdca.

Ide najmä o mononenasýtené mastné kyseliny, vlákninu a fytosteroly. Jedno avokádo obsahuje približne 9 gramov vlákniny a zároveň prirodzene poskytuje fytosteroly, ktoré podľa vedcov pravdepodobne zohrávajú významnú úlohu pri znižovaní počtu LDL častíc v krvi.

Hoci by mnohí očakávali aj úbytok hmotnosti, ten sa počas štúdie nepotvrdil.

Každodenná konzumácia avokáda neviedla ani k poklesu telesnej hmotnosti, ani k zmenšeniu obvodu pása. Zlepšenia sa týkali predovšetkým ukazovateľov súvisiacich s LDL cholesterolom.

Pozitívne účinky pritom vedci pozorovali bez ohľadu na vek, pohlavie, pôvod alebo hodnotu BMI jednotlivých účastníkov.

Podľa Janhavi Damani výsledky ukazujú, že aj malá a jednoducho realizovateľná zmena v jedálničku môže priniesť merateľné prínosy pre zdravie srdca a metabolizmu.

Autori štúdie zároveň upozorňujú, že ani pravidelná konzumácia avokáda sama osebe nedokáže ochrániť človeka pred ochoreniami srdca a ciev.

Oveľa dôležitejší je celkový životný štýl. Kľúčovú úlohu zohráva pestrá a vyvážená strava, dostatok pohybu, udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti, kontrola krvného tlaku a nefajčenie.

Vedci zároveň pripomínajú aj ďalšie obmedzenia výskumu. Štúdia zahŕňala výlučne ľudí s brušnou obezitou, preto nemožno automaticky predpokladať rovnaké výsledky aj u ostatnej populácie. Výskumníci navyše nesledovali, či účastníci skutočne prekonali menej infarktov alebo mozgových príhod. Hodnotili iba zmeny v koncentrácii LDL častíc, na základe ktorých následne odhadli možné zníženie rizika srdcovo-cievnych ochorení.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Zdroj: <a href="https://svetzvedavo.sk/2026/07/22/jedli-jedno-avokado-denne-pocas-siestich-mesiacov-taky-bol-jeho-vplyv-na-cholesterol/" id="fddba0b8-66e6-421e-8a70-338dabf11824" target="_blank">svetzvedavo.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

Magnific

Každodenná konzumácia jedného avokáda počas šiestich mesiacov bola v štúdii spojená so zlepšením niektorých ukazovateľov súvisiacich so zdravím srdca.

avokado

cholesterol

strava

Avokádo patrí medzi najobľúbenejšie superpotraviny súčasnosti. Nová štúdia však ukazuje, že jeho pravidelná konzumácia môže priniesť konkrétne zdravotné výhody, hoci nie celkom také, aké mnohí očakávajú. Vedci sledovali stovky ľudí počas šiestich mesiacov a výsledky ich prekvapili.

Najnovšie zistenia priniesli vedci z Penn State University, ktorí skúmali, ako každodenná konzumácia avokáda ovplyvňuje zdravie ľudí s brušnou obezitou. Ako informuje Medical News Today, výskum naznačuje, že už jedna jednoduchá zmena v jedálničku môže priaznivo ovplyvniť zdravie srdca, hoci sama osebe nestačí na ochranu pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Jedli jedno avokádo denne počas šiestich mesiacov. Taký bol jeho vplyv na cholesterol

Profesionálne čistenie a plnenie výparníka klimatizácie je proces, ktorý dokáže definitívne odstrániť zápach a škodlivé plesne z tvojho auta.

Prečo tvoja klimatizácia v lete smrdí: Toto je chyba, ktorú robí každý druhý vodič po zime

Čierna farba priťahuje nielen komáre, ale aj ovady či koníky.

Komáre a iný hmyz ignorujú tieto 4 farby oblečenia: Oblečte sa do nich a máte od štípancov pokoj

Dopravné značenie na križovatke Kazanská a Uzbecká v Bratislave v smere na Dolné Hony. V tejto riadenej križovatke sa môžete otáčať, ak má vozidlo do 3,5 tony.