logo svetzvedavo.sk

svetzvedavo.sk

Najnovšie zistenia priniesli vedci z Penn State University, ktorí skúmali, ako každodenná konzumácia avokáda ovplyvňuje zdravie ľudí s brušnou obezitou. Ako informuje <a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/avocado-a-day-may-lower-cholesterol-adults-obesity-heart-disease" id="b0bb3fef-390a-4e7f-a3e3-8ce4d69780b2" rel="nofollow">Medical News Today</a>, výskum naznačuje, že už jedna jednoduchá zmena v jedálničku môže priaznivo ovplyvniť zdravie srdca, hoci sama osebe nestačí na ochranu pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Azet magazin

Šesť mesiacov jedli avokádo každý deň

Do <a href="https://www.lipidjournal.com/article/S1933-2874(26)00397-1/fulltext" id="f5a76be3-64cf-42c5-9c53-951821b5c3e5" rel="nofollow">štúdie</a> sa zapojilo 786 dospelých vo veku najmenej 25 rokov, pričom všetci účastníci trpeli brušnou obezitou. Vedci ich rozdelili do dvoch skupín. Prvá pokračovala vo svojom doterajšom spôsobe stravovania bez zmien, zatiaľ čo druhá mala každý deň zaradiť do jedálnička jedno celé avokádo.

Po šiestich mesiacoch výskumníci porovnali výsledky oboch skupín a zamerali sa najmä na ukazovatele súvisiace so zdravím srdca a ciev.

Zmeny sa prejavili pri „zlom“ cholesterole

Ukázalo sa, že ľudia, ktorí denne jedli avokádo, mali nižšie koncentrácie LDL častíc, ktoré prenášajú LDL cholesterol v krvi. Mimoriadne dôležité bolo zníženie hustých LDL častíc, pretože práve tie ľahšie prenikajú do stien tepien a podporujú vznik aterosklerotických plakov.

Vedci zaznamenali priemerný pokles o 49 nanomólov na liter v porovnaní so skupinou, ktorá svoje stravovanie nezmenila. Podľa ich odhadov by takáto zmena mohla predstavovať približne 4-percentné zníženie rizika srdcovo-cievnych ochorení.

Hlavná autorka štúdie Janhavi Damani z Penn State <a href="https://www.psu.edu/news/health-and-human-development/story/eating-avocado-day-lowers-heart-disease-risk-factor-people" id="db396913-507e-4217-a1fb-4e5f30f92453" rel="nofollow">vysvetľuje</a>, že avokádo obsahuje viacero látok, ktoré sú dlhodobo spájané s lepším zdravím srdca aj metabolizmu.

Avocado Products made from avocados Food nutrition concept.

Avokádo je bohatým zdrojom mononenasýtených mastných kyselín, vlákniny a fytosterolov, ktoré môžu podporovať zdravie srdca.

Ide najmä o mononenasýtené mastné kyseliny, vlákninu a fytosteroly. Jedno avokádo obsahuje približne 9 gramov vlákniny a zároveň prirodzene poskytuje fytosteroly, ktoré podľa vedcov pravdepodobne zohrávajú významnú úlohu pri znižovaní počtu LDL častíc v krvi.

Hoci by mnohí očakávali aj úbytok hmotnosti, ten sa počas štúdie nepotvrdil.

Každodenná konzumácia avokáda neviedla ani k poklesu telesnej hmotnosti, ani k zmenšeniu obvodu pása. Zlepšenia sa týkali predovšetkým ukazovateľov súvisiacich s LDL cholesterolom.

Pozitívne účinky pritom vedci pozorovali bez ohľadu na vek, pohlavie, pôvod alebo hodnotu BMI jednotlivých účastníkov.

Podľa Janhavi Damani výsledky ukazujú, že aj malá a jednoducho realizovateľná zmena v jedálničku môže priniesť merateľné prínosy pre zdravie srdca a metabolizmu.

Autori štúdie zároveň upozorňujú, že ani pravidelná konzumácia avokáda sama osebe nedokáže ochrániť človeka pred ochoreniami srdca a ciev.

Oveľa dôležitejší je celkový životný štýl. Kľúčovú úlohu zohráva pestrá a vyvážená strava, dostatok pohybu, udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti, kontrola krvného tlaku a nefajčenie.

Vedci zároveň pripomínajú aj ďalšie obmedzenia výskumu. Štúdia zahŕňala výlučne ľudí s brušnou obezitou, preto nemožno automaticky predpokladať rovnaké výsledky aj u ostatnej populácie. Výskumníci navyše nesledovali, či účastníci skutočne prekonali menej infarktov alebo mozgových príhod. Hodnotili iba zmeny v koncentrácii LDL častíc, na základe ktorých následne odhadli možné zníženie rizika srdcovo-cievnych ochorení.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Zdroj: <a href="https://svetzvedavo.sk/2026/07/22/jedli-jedno-avokado-denne-pocas-siestich-mesiacov-taky-bol-jeho-vplyv-na-cholesterol/" id="fddba0b8-66e6-421e-8a70-338dabf11824" target="_blank">svetzvedavo.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

Magnific

Každodenná konzumácia jedného avokáda počas šiestich mesiacov bola v štúdii spojená so zlepšením niektorých ukazovateľov súvisiacich so zdravím srdca.

avokado

cholesterol

strava

Avokádo patrí medzi najobľúbenejšie superpotraviny súčasnosti. Nová štúdia však ukazuje, že jeho pravidelná konzumácia môže priniesť konkrétne zdravotné výhody, hoci nie celkom také, aké mnohí očakávajú. Vedci sledovali stovky ľudí počas šiestich mesiacov a výsledky ich prekvapili.

Najnovšie zistenia priniesli vedci z Penn State University, ktorí skúmali, ako každodenná konzumácia avokáda ovplyvňuje zdravie ľudí s brušnou obezitou. Ako informuje Medical News Today, výskum naznačuje, že už jedna jednoduchá zmena v jedálničku môže priaznivo ovplyvniť zdravie srdca, hoci sama osebe nestačí na ochranu pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Jedli jedno avokádo denne počas šiestich mesiacov. Taký bol jeho vplyv na cholesterol

Váš iPhone opäť naberie druhý dych. 

Revolúcia v iPhonoch? Nový iOS 27 zrýchli staršie modely, Siri AI však nie je pre všetkých

Inteligentný snímač prúdu na batérii riadi dobíjanie podľa aktuálnych potrieb ekológie a palubnej siete. 

Prečo moderné batérie v autách odchádzajú bez varovania: Inteligentné systémy ich ničia

Existuje osem typických fráz, ktoré v bežnej reči skrývajú neúctu.

„Nerieš, si iba príliš citlivý“: Týmito 8 frázami na vás ľudia hádžu vinu, pretože vás potajomky neznášajú

Overené domáce tipy, ktoré vás pri prechladnutí rýchlo postavia na nohy.

Sezóna chorôb udrela naplno: Toto je najlepšia domáca liečba prechladnutia, ktorú by ste mali poznať

Správne dozreté avokádo má jemnú, krémovú dužinu a pod miernym tlakom mierne povolí.

Avokádo tvrdé ako kameň? Položte ho vedľa jedného z týchto dvoch druhov ovocia

Tri najzdravšie druhy orechov.

Odborník vybral 3 najzdravšie orechy: Pri kúpe v obchode sa však vyhnite tejto častej chybe

Kôrka praská pod rukami a vnútro láka čerstvou vôňou. Stačí však pár dní na nesprávnom mieste a z obľúbeného bochníka je tvrdá skala.

Zabudnite na chladničku aj klasický chlebník: Pekári prezradili, kde má chlieb skutočne svoje miesto

Doplnky s vitamínom D sa používajú na zvýšenie jeho hladiny v organizme, pričom pri vyšších dávkach je dôležité dávkovanie konzultovať s lekárom. (Ilustračný obrázok)

Užívali vitamín D 4 roky. Toto boli účinky na ich srdce

Chystáte sa na veľké upratovanie záhrady?

Záhradkári, odložte hrable: Prečo je jesenný „neporiadok“ to najlepšie, čo môžete pre svoju záhradu urobiť

Paradajkový pretlak je koncentrovaným zdrojom lykopénu. V klinickej štúdii bola jeho pravidelná konzumácia spojená so zlepšením niektorých ukazovateľov pozornosti a pamäti. (Ilustračný obrázok)