ringier

Ringier Media

Hoci odborníčky na výživu zdôrazňujú, že každé čerstvé ovocie je pre organizmus skvelou voľbou, niektoré druhy svojimi benefitmi predsa len vynikajú. Známa dietologička Samantha Petersonová upozorňuje, že ovocie sa výrazne líši obsahom kľúčových živín, vlákniny a cenných rastlinných zlúčenín, čo má priamy vplyv na naše zdravie. Banány aj čučoriedky tak prinášajú úplne odlišné, no mimoriadne dôležité výhody. Ak viete, ako ich správne nakombinovať, dokážete z ich vlastností vyťažiť maximum. Poďme sa teda bližšie pozrieť na to, kedy siahnuť po ktorom z nich.

Azet magazin

Banány – rýchla energia a podpora svalov 

Petersonová zdôrazňuje, že banány sú jedným z najpraktickejších a najľahšie dostupných druhov ovocia. Ich hlavnou výhodou je rýchle dodanie sacharidov, ktoré predstavujú základný zdroj energie pre organizmus. Dietologička vysvetľuje, že práve preto je vhodné konzumovať banány pred fyzickou aktivitou alebo po nej, počas náročných dní, a tiež ako súčasť vyváženého jedla, ktoré pomáha udržať energiu na optimálnej úrovni.

Okrem toho sú banány bohaté na vitamíny a minerály, najmä na draslík a horčík. Dietologička Juliana Voccová poznamenáva, že draslík pomáha udržiavať správny krvný tlak tým, že vyrovnáva účinky sodíka, zatiaľ čo horčík podporuje zdravé fungovanie svalov a nervovej sústavy.

Rýchla energia aj podpora chudnutia.

Čučoriedky – bohatstvo vlákniny a antioxidantov 

Čučoriedky sa vyznačujú vysokým obsahom vlákniny, antioxidantov a polyfenolov, ktoré podporujú zdravie srdca, mozgu a pomáhajú regulovať zápalové procesy v tele. Petersonová zdôrazňuje, že toto ovocie sa často spája s dlhodobými zdravotnými benefitmi. Antioxidanty prítomné v čučoriedkach, najmä antokyány, im dodávajú intenzívnu farbu a sú spojené s nižším rizikom ochorení podmienených vekom, so znižovaním zápalov a so zlepšením metabolického zdravia.

Čučoriedky môžu byť tiež skvelou voľbou pre ľudí, ktorí chcú obmedziť príjem cukru a zároveň uspokojiť chuť na sladké. Podobne ako banány sú prospešné pre väčšinu ľudí, avšak Voccová varuje, že nadmerná konzumácia čučoriedok môže kvôli obsahu vlákniny a fruktózy viesť k tráviacim problémom, ako je nadúvanie, pocit plnosti alebo žalúdočné kŕče.

Hoci banány aj čučoriedky môžu podporiť proces chudnutia, Petersonová upozorňuje, že čučoriedky tu majú istú výhodu. Dietologička vysvetľuje, že čučoriedky sú vhodnejšie na zväčšenie objemu jedla pri zachovaní minimálnej kalorickej hodnoty, čo z nich robí ideálnu voľbu pri redukčnej diéte. Navyše, vyšší pomer vlákniny ku kalóriám spôsobuje, že vás dlhšie udržia sýtych.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Banány alebo čučoriedky?

banan

čučoriedky

ovocie

vitaminy

mozog

Banány vs. čučoriedky: Čo je lepšie pre zdravie?

Jedno dodá bleskovú energiu, druhé chráni mozog: Zistite, ako z obľúbeného ovocia vyťažiť maximum

Viete, ktoré ovocie je lepšie pred športom? Zistite, ako správne kombinovať banány a čučoriedky pre maximálne zdravotné benefity.

Xylitol je obľúbená náhrada cukru, ktorú nájdeme v mnohých výrobkoch bez cukru. Nová analýza však spája jeho vyššie hladiny v krvi s vyšším kardiovaskulárnym rizikom.

Má povesť zdravej náhrady cukru. Nová štúdia priniesla nepríjemné zistenie

Hranica medzi skutočným a umelo vytvoreným obsahom je vďaka umelej inteligencii čoraz ťažšie rozpoznateľná.

Deepfake podvod môže oklamať aj vás: Takto ho rozpoznáte skôr, než prídete o peniaze

Temná strana keto diéty.

Láka vás keto diéta? Pozrite sa, aké zdravotné riziká prináša radikálne obmedzenie sacharidov

Dokážete odpovedať na 10 odborných chytákov bez jedinej chyby?

KVÍZ: Tento test všeobecných vedomostí zvládne len 10 % ľudí: Viete, ktorý prvok označuje W a koľko je π na tri desatinné miesta?

Legíny hlásia veľký návrat.

Legíny hlásia veľký návrat: Zabudnite na mikiny, tento rok vládne elegancia

Kamenný koberec dodá okoliu domu moderný a upravený vzhľad.

Zabudnite na betón aj štrk: Kamenný koberec je novým hitom pri úprave exteriéru

Toaletný papier môže byť na držiaku zavesený dvoma spôsobmi. Viac ako 130 rokov staré patentové nákresy však ukazujú rolku s voľným koncom smerujúcim dopredu.

Toaletný papier vešiate takto? Patent starý 135 rokov ukazuje, ktorá strana je správna

Tajomstvo zdravého srdca.

Antioxidačný zázrak? Pravidelné pitie paradajkového džúsu podľa vedcov zlepšuje zdravie srdca a ciev

Muži častejšie pociťujú osamelosť, keď im mimo partnerského vzťahu chýbajú blízke sociálne väzby.

Muži potrebujú lásku viac než ženy? Výskumy ukazujú, prečo ich po rozchode viac trápi osamelosť

Čerstvo vyprané uteráky môžu časom stratiť mäkkosť a objaviť sa na nich nepríjemný zatuchnutý zápach. Správne pranie a sušenie pomáha udržať ich dlhšie svieže a príjemné na dotyk.

Nasypte to na uteráky ešte pred praním. Budú mäkšie a zatuchnutý zápach zmizne

Pred príchodom chladných dní sa oplatí skontrolovať nastavenie plastových  okien. Pri niektorých typoch kovania možno upraviť prítlak krídla k tesneniu.

Urobte to s oknami ešte v septembri. O pár týždňov vám vaša peňaženka poďakuje

Zrkadlo neklamalo a biele korienky sa opäť prihlásili o slovo. Problém však nemusí byť vo farbe z obchodu, ale v malej chybe, ktorú robíte ešte pred jej nanesením.

Farba vymytá po dvoch umytiach a šediny opäť presvitajú? Kaderníci odhalili 3 najväčšie chyby pri domácom farbení

Čistý a uprataný interiér je v japonských domácnostiach súčasťou každodennej rutiny.

Prečo je v japonských domácnostiach tak málo prachu? Tajomstvo spočíva v každodenných návykoch

Hanbíte sa obuť si sandále pre popraskané a zhrubnuté päty?

Zabudnite na salón! Zjemniť drsné päty po lete zvládnete aj doma, stačí jedno kuchynské tajomstvo

Jednotlivé tavené syry sa môžu zložením výrazne líšiť. Užitočné je porovnať najmä množstvo soli, nasýtených mastných kyselín, bielkovín a zoznam použitých zložiek.

Slováci to jedia na raňajky, no môže to byť katastrofálna voľba. Kalórie sú pritom ten najmenší problém