ringier

Ringier Media

Hoci odborníčky na výživu zdôrazňujú, že každé čerstvé ovocie je pre organizmus skvelou voľbou, niektoré druhy svojimi benefitmi predsa len vynikajú. Známa dietologička Samantha Petersonová upozorňuje, že ovocie sa výrazne líši obsahom kľúčových živín, vlákniny a cenných rastlinných zlúčenín, čo má priamy vplyv na naše zdravie. Banány aj čučoriedky tak prinášajú úplne odlišné, no mimoriadne dôležité výhody. Ak viete, ako ich správne nakombinovať, dokážete z ich vlastností vyťažiť maximum. Poďme sa teda bližšie pozrieť na to, kedy siahnuť po ktorom z nich.

Azet magazin

Banány – rýchla energia a podpora svalov 

Petersonová zdôrazňuje, že banány sú jedným z najpraktickejších a najľahšie dostupných druhov ovocia. Ich hlavnou výhodou je rýchle dodanie sacharidov, ktoré predstavujú základný zdroj energie pre organizmus. Dietologička vysvetľuje, že práve preto je vhodné konzumovať banány pred fyzickou aktivitou alebo po nej, počas náročných dní, a tiež ako súčasť vyváženého jedla, ktoré pomáha udržať energiu na optimálnej úrovni.

Okrem toho sú banány bohaté na vitamíny a minerály, najmä na draslík a horčík. Dietologička Juliana Voccová poznamenáva, že draslík pomáha udržiavať správny krvný tlak tým, že vyrovnáva účinky sodíka, zatiaľ čo horčík podporuje zdravé fungovanie svalov a nervovej sústavy.

Rýchla energia aj podpora chudnutia.

Čučoriedky – bohatstvo vlákniny a antioxidantov 

Čučoriedky sa vyznačujú vysokým obsahom vlákniny, antioxidantov a polyfenolov, ktoré podporujú zdravie srdca, mozgu a pomáhajú regulovať zápalové procesy v tele. Petersonová zdôrazňuje, že toto ovocie sa často spája s dlhodobými zdravotnými benefitmi. Antioxidanty prítomné v čučoriedkach, najmä antokyány, im dodávajú intenzívnu farbu a sú spojené s nižším rizikom ochorení podmienených vekom, so znižovaním zápalov a so zlepšením metabolického zdravia.

Čučoriedky môžu byť tiež skvelou voľbou pre ľudí, ktorí chcú obmedziť príjem cukru a zároveň uspokojiť chuť na sladké. Podobne ako banány sú prospešné pre väčšinu ľudí, avšak Voccová varuje, že nadmerná konzumácia čučoriedok môže kvôli obsahu vlákniny a fruktózy viesť k tráviacim problémom, ako je nadúvanie, pocit plnosti alebo žalúdočné kŕče.

Hoci banány aj čučoriedky môžu podporiť proces chudnutia, Petersonová upozorňuje, že čučoriedky tu majú istú výhodu. Dietologička vysvetľuje, že čučoriedky sú vhodnejšie na zväčšenie objemu jedla pri zachovaní minimálnej kalorickej hodnoty, čo z nich robí ideálnu voľbu pri redukčnej diéte. Navyše, vyšší pomer vlákniny ku kalóriám spôsobuje, že vás dlhšie udržia sýtych.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Banány alebo čučoriedky?

banan

čučoriedky

ovocie

vitaminy

mozog

Banány vs. čučoriedky: Čo je lepšie pre zdravie?

Jedno dodá bleskovú energiu, druhé chráni mozog: Zistite, ako z obľúbeného ovocia vyťažiť maximum

Viete, ktoré ovocie je lepšie pred športom? Zistite, ako správne kombinovať banány a čučoriedky pre maximálne zdravotné benefity.

Máte umelý chrup?

Obyčajnou pastou ju môžete zničiť: Ako sa správne starať o zubnú protézu a čomu sa radšej vyhnúť?

Priemyselné emisie a znečistené ovzdušie patria podľa najnovšej veľkej analýzy medzi faktory, ktoré môžu zvyšovať riziko vzniku Parkinsonovej choroby.

42 štúdií potvrdzuje: Znečistený vzduch môže zvyšovať riziko Parkinsonovej choroby

Správne uskladnený chlieb v mrazničke môže vydržať čerstvý až niekoľko mesiacov.

Mrazíte chlieb? Toto je výsledok. Nie každý si to uvedomuje

Moderné výrobné kapacity čínskych gigantov, ktoré vďaka vertikálnej integrácii dominujú globálnemu elektrickému trhu.

Prečo Číňania ovládli trh s EV v Európe: 3 technológie, ktoré naše automobilky zaspali

Naozaj obrazovky ničia detský mozog?

Naozaj obrazovky ničia detský mozog? Nové výskumy prinášajú odpoveď, ktorá prekvapila aj vedcov

Keď sa domov zmení na saunu.

V lete sa menia na neznesiteľnú saunu: Majitelia domov vinia izoláciu, odborníci ukazujú na úplne iný problém

Každý človek dedí genetickú výbavu po oboch rodičoch, no niektoré vlastnosti sa môžu prejavovať výraznejšie.

Gény po rodičoch: Ktoré vlastnosti dedíme po mame a ktoré po otcovi?

Mnohým seniorom v týchto dňoch prichádzajú do schránok úradné listy o zániku či nevzniknutí nároku na 2 % z dane. Oznámenia rozposielajú priamo daňové úrady.

Zmätok okolo rodičovských dôchodkov: Seniorom chodia listy o zamietnutí. Čo robiť a kedy prídu 2 % z dane?

Stromami lemované ulice v kolumbijskom Medellíne sú súčasťou projektu Zelené koridory, vďaka ktorému sa v niektorých častiach mesta podarilo znížiť teplotu až o 5 stupňov Celzia.

Vysadili takmer milión stromov. Teplota v meste klesla až o 5 stupňov

Čierna farba priťahuje nielen komáre, ale aj ovady či koníky.

Komáre a iný hmyz ignorujú tieto 4 farby oblečenia: Oblečte sa do nich a máte od štípancov pokoj

Pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov v tele a zohráva kľúčovú úlohu pri detoxikácii aj metabolizme.

Pečeň nebolí, no telo bije na poplach: Tieto nenápadné signály by ste nikdy nemali ignorovať