ringier

Ringier Media

Patríte k ľuďom, ktorí si bez rannej kávy nevedia predstaviť život, no vaše črevá na ňu reagujú podráždením či nepravidelným trávením? Nie ste v tom sami. Moderná gastroenterológia čoraz častejšie poukazuje na to, že agresívne kyseliny v káve môžu narúšať jemnú mikroflóru.

Riešením však nie je vzdať sa ranného rituálu, ale nahradiť ho niečím, čo vaše telo skutočne vyživí. Do popredia sa dostávajú rastlinné alternatívy, ktoré vďaka vysokému obsahu vlákniny pôsobia ako balzam na tráviaci trakt. Tajomstvom odborníkov na čistý organizmus je najmä jeden konkrétny poklad z prírody – skorocel indický, známy aj ako psyllium.

Azet magazin

Skorocel indický – prírodná cesta k zdravým črevám

Skorocel indický (Plantago psyllium) je rastlina, ktorej semená a plevy sú skutočnou pokladnicou vlákniny: v 100 gramoch sa jej nachádza až 70 g. Nie nadarmo ho lekári odporúčajú ľuďom so syndrómom dráždivého čreva (IBS), cukrovkou 2. typu či nadváhou.

Pravidelné pitie odvaru:

Príprava: Stačí zaliať dve až tri čajové lyžičky semien 300 ml teplej vody. Nápoj pite ráno a večer pred jedlom.

Mueslies in wooden cups and in the wooden spoon. High quality photo

Poznáte psyllium?

Ak hľadáte alternatívu ku káve alebo čaju, vyskúšajte tieto rastlinné nápoje:

Skorocel indický obsahuje rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu. Rozpustná vláknina spomaľuje vstrebávanie glukózy, upravuje hladinu tukov a pomáha odstraňovať toxíny. Nerozpustná vláknina zase zväčšuje objem stolice, stimuluje pohyb čriev a predchádza zápche.

Prečo by ste mali piť skorocel indický hneď po prebudení?

Vďaka tomuto širokému spektru účinkov ho čoraz častejšie odporúčajú samotní dietológovia. Neoceniteľný je tiež pri redukčných diétach, pretože v žalúdku napučí, čím vyvoláva dlhotrvajúci pocit sýtosti a uľahčuje zníženie kalorického príjmu. Vláknina navyše viaže časť tukov a môže mierne zrýchliť metabolizmus.

Pravidelné užívanie pozitívne ovplyvňuje aj lipidový profil – pomáha znižovať „zlý“ LDL cholesterol a zároveň podporuje rast „dobrého“ HDL cholesterolu. Pre diabetikov je kľúčový jeho prínos pri stabilizácii hladiny cukru v krvi. Odvary sa používajú aj vo forme obkladov pri psoriáze, zápaloch kože, rosacei či pri extrémne suchej a dehydrovanej pokožke.

Výživové doplnky v podobe skorocelu indického nie sú vhodné pre každého. Medzi hlavné kontraindikácie patria:

Pred zaradením skorocelu do jedálnička je nevyhnutné zvýšiť príjem tekutín (aspoň 1,5 – 2 litre vody denne) a v prípade zdravotných ťažkostí sa poradiť s lekárom.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Freepik

iStock

Skorocel indický, známy aj ako psyllium.

kava

kofein

ráno

psylium

skorocel

Patríte k ľuďom, ktorí si bez rannej kávy nevedia predstaviť život, no vaše črevá na ňu reagujú podráždením či nepravidelným trávením? Nie ste v tom sami. Moderná gastroenterológia čoraz častejšie poukazuje na to, že agresívne kyseliny v káve môžu narúšať jemnú mikroflóru.

Skorocel indický: Balzam na črevá aj metabolizmus

Zabudnite na rannú kávu, ktorá dráždi črevá: Tento prírodný zázrak urobí z lenivých čriev fungujúci stroj

Prečo je vláknina v skoroceli indickom taká výnimočná? Dozviete sa, ako môže psyllium pomôcť pri pocite sýtosti, stabilizácii cukru v krvi aj zlepšení lipidového profilu.

Ruská ropa a plyn si stále nachádzajú tajnú cestu na náš trh.

Miliardový plán EÚ zlyháva: Európa sa chcela odstrihnúť od ruského plynu, ten k nám naďalej prúdi cez zadné vrátka

Jednoduchý priestor pod kapotou atmosférického motora uľahčuje každú bežnú údržbu a znižuje náklady. 

Prečo staré atmosférické motory zažívajú masívny návrat: Ľudia odmietajú drahé opravy

Jednoduchý trik s vodou odhalí správnu teplotu na smaženie bez prilepenia.

Nepotrebujete drahý riad: Trik profesionálnych kuchárov zaručí, že sa mäso na panvicu už nikdy neprilepí

Voda z vodovodov uniká skôr, než ju stihneme použiť.

Voda z vodovodov uniká skôr, než ju stihneme použiť. Slovensko čaká nákladná obnova potrubí

Domáca pizza nemusí byť ťažkým jedlom. Ak zvolíte jednoduché cesto, menej mastných príloh a viac bielkovín, môže zapadnúť aj do ľahšieho jedálnička.

Túto pizzu môžete jesť aj pri chudnutí. Chutí výborne a pritom nemusí kaziť postavu

Mount Everest je najvyššou horou sveta podľa nadmorskej výšky.

Mount Everest nie je najvyšším bodom Zeme: Jeden detail mení celé poradie

Vis na hrazde predstavuje jednoduchý typ cviku

Stačí 30 sekúnd denne: Tento cvik pomohol 93-ročnej žene s uvoľnením ramien

Mastnota v potrubí? Týchto 5 domácich trikov vás zachráni

Zmiešajte, nalejte a zalejte vriacou vodou. Mastnota z odtoku zmizne ako mávnutím ruky

Najzdravšia ryba Baltského mora má len 90 kalórií.

Najzdravšiu rybu z Baltského mora v obchodoch ignorujeme: Má pod 90 kalórií, jemné mäso a minimum kostí

Na jeseň trvá sušenie bielizne dlhšie než v lete. 

Vyskúšajte japonskú metódu a bielizeň už inak vešať nebudete. Vyschne dvakrát rýchlejšie

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)

Máte málo priateľov? Psychologička jasne vysvetľuje, čo to znamená

Kým účty v obchodoch rastú, vianočné príspevky od štátu zamrzli. Viacerí seniori pri koncoročných prepočtoch zistia, že nedostanú ani o cent viac ako vlani.