Pristúpite k zrkadlu, odhrniete si vlasy z tváre a zrazu príde šok. Objavíte šedivý vlas, o ktorom ste presvedčení, že ešte včera tam nebol. Ako je možné, že sa objavil zo dňa na deň? Okamžite sa vynorí otázka, či nejde o prvý znak starnutia. Odborníci na krásu upozorňujú na štyri stravovacie návyky, ktoré môžu tento proces urýchľovať.
Strach zo sivých vlasov nie je vždy len obavou zo starnutia. Vlasy sú dôležitou súčasťou identity, symbolom ženskosti, vzhľadu a sebavedomia. Niet preto divu, že aj najmenšia zmena ich farby môže vyvolať silné emócie. Čas však nezastavíme a niekedy je jednoduchšie prijať, že strieborné pramienky nemusia byť nepriateľom našej krásy, než bojovať s procesom, ktorý nedokážeme úplne ovplyvniť.
Sivé vlasy vznikajú v dôsledku úbytku pigmentu melanínu vo vlasových folikuloch. Nemusia byť pritom vždy známkou vyššieho veku – môžu sa objaviť aj v tínedžerskom období. Najväčší vplyv na tento proces majú genetika a prirodzené procesy v organizme. Svoju úlohu však môžu zohrávať aj každodenné návyky.
Stravovanie, dlhodobý stres a nedostatok niektorých esenciálnych živín môžu ovplyvniť zdravie vlasov. S predčasným výskytom sivých vlasov sa spájajú aj určité stravovacie vzorce. Portál Bunte upozornil na štyri návyky, ktorým sa oplatí venovať pozornosť.
Príliš veľa sladkostí a sladených nápojov
Čokoláda, koláče, sušienky či sladené sýtené nápoje patria medzi obľúbené pochúťky mnohých ľudí. Ak sa však v jedálničku objavujú príliš často, môžu vytláčať potraviny, ktoré telu dodávajú dôležité vitamíny a minerály.
Strava bohatá na pridané cukry, ale chudobná na živiny, podporuje vznik oxidačného stresu a procesov spájaných s rýchlejším starnutím organizmu. Aj preto sa odporúča dopriať si sladkosti s mierou.
To však neznamená, že sa musíte navždy vzdať svojho obľúbeného koláča, aby ste si zachovali prirodzenú farbu vlasov. Stačí jedálniček spestriť rozmanitejšími jedlami a zvýšiť príjem ovocia a zeleniny, ktoré by mali mať v každodennej strave dôležité miesto.
Priemyselne spracované potraviny a hotové jedlá
Rýchle životné tempo nás často vedie k tomu, že siahame po hotových jedlách, pochutinách, rýchlom občerstvení a ďalších priemyselne spracovaných výrobkoch. V angličtine sa pre ne používa označenie „junk food“, teda doslova nezdravé či bezcenné jedlo.
Je pravda, že takéto potraviny sú praktické, ľahko dostupné a ich príprava nezaberie veľa času. Problém však nastáva vtedy, keď sa stanú základom každodenného stravovania.
Tieto výrobky často obsahujú veľa soli, cukru a menej vhodných tukov, pričom v porovnaní s čerstvými potravinami bohatými na živiny môžu poskytovať pomerne málo vitamínov a minerálov.
Pre zdravie vlasov je dôležité, aby telo dostávalo dostatok bielkovín, železa, zinku, medi a vitamínu B12. Tieto živiny zohrávajú významnú úlohu pri raste vlasov aj pri správnom fungovaní organizmu. Ak hotové jedlá nahradia plnohodnotné pokrmy, môže byť náročnejšie pokryť potrebu týchto látok.
Preto by sa na tanieri mali častejšie objavovať čerstvá zelenina, vajcia, ryby, strukoviny, orechy a celozrnné obilniny. Nielen kvôli jednému sivému vlasu, ale aj pre celkové zdravie vlasov a celého organizmu.
Prísne diéty a vynechávanie jedál
Túžba po štíhlejšej postave nás niekedy vedie k prísnym diétam, vyraďovaniu celých skupín potravín alebo výraznému obmedzovaniu množstva jedla. Telo však potrebuje rozmanité živiny, aby mohlo správne fungovať, a vlasy nie sú výnimkou.
Dlhodobé a výrazne obmedzujúce stravovanie môže viesť k nedostatku bielkovín, železa, zinku, medi či vitamínu B12. Takéto nedostatky môžu ovplyvniť kvalitu a rast vlasov a v niektorých prípadoch sa spájajú aj s predčasnou stratou ich pigmentu.
Dôležité je uvedomiť si, že problémom nie je každá diéta ani samotné vegetariánske či vegánske stravovanie. Dobre naplánovaný jedálniček dokáže zabezpečiť potrebné živiny. Riziko predstavuje skôr nevhodne zostavená strava, a to bez ohľadu na to, či človek konzumuje potraviny živočíšneho pôvodu.
Namiesto rýchlych riešení a prudkého chudnutia je preto lepšou voľbou vyvážený jedálniček, ktorý telu poskytne dostatok energie a všetkých dôležitých živín.
Nadmerná konzumácia alkoholu
Alkohol je ďalším faktorom, ktorý sa často spomína v súvislosti so životným štýlom a predčasným starnutím. Jeho nadmerná konzumácia zvyšuje oxidačný stres, negatívne vplýva na celkové zdravie a spája sa aj s menej vhodnými stravovacími návykmi.
Oxidačný stres vzniká vtedy, keď sa naruší rovnováha medzi voľnými radikálmi a schopnosťou organizmu neutralizovať ich. Skúma sa aj ako jeden z možných mechanizmov, ktoré sa podieľajú na strate pigmentu vlasov.
Na druhej strane, zatiaľ nie je dostatok dôkazov, že alkohol spôsobuje predčasné šedivenie u každého človeka. Kľúčovú úlohu naďalej zohráva genetika spolu s ďalšími faktormi. Aj napriek tomu je vhodné alkoholické nápoje konzumovať s mierou.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
