ringier

Ringier Media

Hoci neexistuje veľa štúdií potvrdzujúcich jednoznačné výhody, odborníci poukazujú na niekoľko dôležitých faktov. Keď sa ukladáme na spánok, naše telo prirodzene znižuje svoju teplotu. Časť tepla sa uvoľňuje práve cez ruky a nohy.

Azet magazin

Dobrá správa pre milovníkov ponožiek je, že ich nosenie tento proces nenarúša. Malá štúdia z roku 2018 dokonca zistila, že spanie vo voľných ponožkách pomohlo ľuďom zaspať v priemere o sedem minút skôr a predĺžilo dobu spánku približne o pol hodinu. Hoci to účastníkom nezaručilo lepšiu náladu na druhý deň, pre ľudí so studenými nohami môže ísť o kľúč k rýchlejšiemu zaspávaniu.

Okolo tejto témy vzniklo viacero mýtov. Jedným z nich je tvrdenie, že ponožky uľahčujú dosiahnutie orgazmu, čo však nie je spoľahlivo vedecky podložené. Rovnako sa nepotvrdilo, že by spanie v ponožkách zmierňovalo návaly horúčavy alebo nočné potenie. Práve naopak, nadmerne vysoká teplota v noci môže tieto príznaky ešte zhoršiť.

Nie všetci odborníci sú fanúšikmi tejto praxe. Odporcovia upozorňujú najmä na riziko rastu baktérií a plesní. Teplé a vlhké prostredie v ponožke je ideálne pre množenie mikroorganizmov, čo môže viesť k nepríjemnému zápachu či infekciám.

Ľudia s nadmerným potením alebo cukrovkou by mali byť obzvlášť opatrní, pretože liečba takýchto infekcií u nich býva komplikovaná.

Dôležité je aj pohodlie. Príliš tesné ponožky so silnou gumičkou môžu brániť krvnému obehu. Ak máte cievne problémy, vždy sa radšej poraďte s lekárom.

Aké ponožky si vybrať na spanie?

Ak sa rozhodnete spať v ponožkách, dodržiavajte tieto zásady:

Odborníci pripomínajú, že ponožky sú len malým detailom. Skutočne kvalitný spánok závisí od celkového prostredia a návykov. Kľúčom je pravidelný režim, 7 až 9 hodín odpočinku a vyhýbanie sa rušivým vplyvom, ako sú obrazovky, hluk či kofeín pred spaním.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

Je spanie v ponožkách zdravé? Odpoveď nie je jednoznačná.

ponožky

spanie

zdravie

Výhody spania v ponožkách: Mýty a fakty

Spávate v ponožkách? Odborníci varujú pred rizikom, ktoré vám hrozí, ak urobíte jednu zásadnú chybu

Mýty a fakty o spaní v ponožkách odhalené.

Nabíjate techniku, kým spíte? Hasič varuje pred fatálnou chybou!

Dávate si mobil či powerbanku nabíjať na noc? Hasič varuje pred fatálnou chybou, ktorú robí takmer každý!

Rozkvitnuté stromy a svieža zeleň v prírodnom prostredí. Nový vedecký výskum naznačuje, že pravidelný kontakt s prírodou a aktivity v zelenom prostredí môžu pomáhať zmierňovať pocit osamelosti a vytvárať príležitosti na nadväzovanie sociálnych vzťahov. (Ilustračný obrázok)