Zaspávanie pri zapnutom televízore je pre mnohých ľudí každodenným zvykom – no nakoľko je to zdravé? Podľa odborníkov môže blikajúca obrazovka v pozadí narúšať spánok. Modré svetlo a zvuky zariadenia totiž zaspávanie v skutočnosti sťažujú. Napriek tomu mnohí tvrdia, že bez zapnutého televízora sa len ťažko upokoja. Prečo je to tak?
„Niektorí ľudia dokážu lepšie vytesniť zmyslové podnety, akými sú hluk alebo svetlo,“ vysvetľuje Aric Prather, psychológ a odborník na poruchy spánku. To by mohlo vysvetľovať, prečo niektorí zaspia rýchlejšie aj napriek rušivým vplyvom.
Televízna kulisa pôsobí upokojujúco
Molly Atwoodová z Univerzity Johna Hopkinsa dodáva: „Mnohí ľudia vnímajú šum televízora ako upokojujúci. Pomáha im to rozptýliť zmysly a uvoľniť sa. Keď sme zrelaxovaní a bez stresu, zaspávame oveľa ľahšie.“
Úzkosť a vnútorný tlak môžu zaspávanie skomplikovať. Sledovanie televízie pomáha niektorým ľuďom odpútať sa od dotieravých myšlienok, vďaka čomu sa dokážu upokojiť. Odborníci však upozorňujú, že to nie je najlepšia stratégia zvládania stresu pre každého.
Narušený prirodzený spánkový rytmus?
Zaspávanie pred televízorom vyvoláva otázky o kvalite spánku a možných vedľajších účinkoch. Atwoodová sa domnieva, že ľudia, ktorí dokážu večer zaspať výlučne pri televízii, môžu mať narušený prirodzený spánkový rytmus.
Inými slovami – niečo v ich tele blokuje prirodzenú schopnosť zaspať. Aj keď zaspávanie pri televízore funguje, mala by sa vždy hľadať skutočná príčina problému.
Obmedzte sledovanie televízie
Odborníci radia vzdať sa sledovania televízie minimálne hodinu pred spaním a namiesto toho vyskúšať iné relaxačné techniky. Príkladom je pitie čaju, počúvanie upokojujúcej hudby alebo kúpeľ. Kto sa nedokáže vzdať televízora ako pomôcky na zaspávanie, mal by dbať aspoň na výber upokojujúceho obsahu, aby sa spánok dodatočne nenarušil.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
