ringier

Ringier Media

Dostatočný príjem tekutín je kľúčový pre správne fungovanie organizmu. Voda sa podieľa na regulácii telesnej teploty, trávení, transporte živín a činnosti životne dôležitých orgánov.

Jej nedostatok môže viesť k únave, bolestiam hlavy, zníženej koncentrácii a celkovému pocitu slabosti. Lepšou voľbou na hydratáciu je však mlieko.

Azet magazin

Prečo sa voda z tela vylučuje rýchlejšie?

Štúdia uskutočnená na Univerzite St. Andrews v Škótsku ukázala, že mlieko má silnejší hydratačný účinok v porovnaní s čistou alebo minerálnou vodou. Dôvod spočíva v jeho zložení. Kým voda opúšťa organizmus pomerne rýchlo, nápoje obsahujúce bielkoviny, tuky a sacharidy zostávajú v tráviacom trakte dlhšie.

Pohár kravského mlieka obsahuje laktózu, bielkoviny, malé množstvo tukov a prírodné elektrolyty. Tieto zložky spomaľujú vyprázdňovanie žalúdka a umožňujú telu dlhšie udržať tekutiny.

Voda sa z tela vylučuje pomerne rýchlo.

Kľúčovým faktorom hydratácie je prítomnosť elektrolytov, najmä sodíka. Mlieko ho prirodzene obsahuje v množstve, ktoré pomáha telu zadržiavať vodu a znižuje objem tekutín vylučovaných močom. Tento efekt je podobný účinku rehydratačných roztokov používaných pri dehydratácii spôsobenej chorobou alebo tráviacimi problémami.

Výživová poradkyňa Melissa Majumdarová vysvetľuje, že elektrolyty ako sodík a draslík zlepšujú hydratáciu, zatiaľ čo kalórie v nápoji spomaľujú vyprázdňovanie žalúdka. Predlžuje sa tak čas, počas ktorého tekutina zostáva v tele.

Pohár kravského mlieka zaženie smäd.

Odborníci zdôrazňujú, že mlieko je okrem prostriedku na hydratáciu aj významným zdrojom živín. Jeden pohár poskytuje osem esenciálnych živín vrátane vápnika, vitamínov a bielkovín, ktoré sú prospešné pre zdravie kostí, zubov a svalov.

Podľa údajov Národnej rady pre mliečne výrobky sa až 99 % vápnika v ľudskom tele nachádza v kostiach a zuboch, pričom práve mlieko zohráva dôležitú úlohu pri jeho každodennom dopĺňaní.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

pexels.com

Freepik

Nedostatok tekutín môže viesť k zdravotným ťažkostiam.

mlieko

voda

smäd

hydratacia

Voda je nenahraditeľným zdrojom hydratácie, no nové vedecké poznatky túto predstavu spochybňujú. Podľa výskumníkov existuje nápoj, ktorý telo hydratuje dlhšie a účinnejšie. Väčšina ľudí ho má pritom bežne v chladničke.

Dostatočný príjem tekutín je kľúčový pre správne fungovanie organizmu. Voda sa podieľa na regulácii telesnej teploty, trávení, transporte živín a činnosti životne dôležitých orgánov.

Prekvapivé zistenie vedcov: Tento nápoj zaberá na smäd lepšie ako obyčajná voda

Profesionálna diagnostika batérie odhalí jej skutočný stav, čo je pri kúpe jazdeného elektromobilu absolútne najdôležitejšie rozhodnutie. 

Ojazdené elektromobily lákajú cenou: Najväčšie riziko však nie je dojazd, ale batéria

Tento citrónový dezert pripravíte za pár minút.

Bez múky a vajec, no chutí famózne: Tento nepečený citrónový dezert pripravíte z 3 surovín

Seniorov strašia nižším dôchodkom.

Seniorov strašia nižším dôchodkom. Sociálna poisťovňa varuje pred novým podvodom

Zistite, či dokážete správne odpovedať na kľúčové miľníky prvej ČSR.

KVÍZ: Viete, kedy vznikla prvá ČSR a kedy sme získali prvý hokejový titul? Otestujte sa z histórie bez jedinej chyby

Takto vyzerá správna starostlivosť o tuje – jednoduchý krok, ktorý im pomôže zostať zelené celú zimu.

Posypte to k tujam a neuveríte, čo sa stane. Budú zelené aj v zime

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)