Nadmerné hromadenie tekutín v tkanivách sa prejavuje najmä opuchmi nôh, rúk, členkov alebo nepríjemne nafúknutým bruchom. Príčin môže byť mnoho – od stravy s vysokým obsahom soli, cez dlhodobé sedenie či státie, až po hormonálne výkyvy. Počas horúcich dní sa navyše naše cievy prirodzene rozširujú, aby telo dokázalo uvoľniť prebytočné teplo. V dôsledku toho tekutiny oveľa ľahšie prenikajú do okolitých tkanív a spôsobujú opuchy.
Potraviny, ktoré určite vyskúšajte
Na zozname, ktorý zostavila dietologička Tamara Tanasković, nájdete tieto suroviny: zelený čaj, petržlen, kukuričné vlasy, brusnice, citrón, červený melón, uhorka, zázvor a špargľa. Zelený čaj dodáva telu cenné fytolátky, zatiaľ čo petržlen je vynikajúcim zdrojom draslíka a horčíka. Uhorky sú ideálnou voľbou vďaka svojej nízkej kalorickej hodnote a vysokému obsahu vody. Špargli sa zasa už odpradávna pripisujú silné močopudné vlastnosti, obzvlášť ak ju konzumujete čerstvú počas jej sezóny.
Citróny, mimoriadne bohaté na vitamín C, dodávajú vode osviežujúcu chuť. Vďaka tomu sme motivovaní piť viac a častejšie, hoci neexistujú žiadne priame vedecké dôkazy o ich zázračných „detoxikačných“ schopnostiach. Zázvor je dlhodobo cenený pre svoje preukázateľné protizápalové účinky a brusnice organizmu poskytujú dôležité antioxidanty. Pri brusniciach si však treba dávať pozor na kupované džúsy – často sú plné pridaného cukru. Čo sa týka kukuričných vlasov, vedecké dôkazy o ich mierne močopudnom účinku sú zatiaľ obmedzené, no v ľudovom liečiteľstve majú svoje pevné miesto.
Ďalšie odporúčania pre zdravý organizmus
Správna strava nie je všetko. Kľúčový je aj pohyb – pravidelná fyzická aktivita alebo rýchlejšia prechádzka dokážu efektívne rozprúdiť krvný a lymfatický obeh. Mimoriadne dôležitá je optimálna hydratácia a dostatočný príjem potravín bohatých na draslík, medzi ktoré patria banány, zemiaky, špenát a strukoviny. Absolútnym základom prevencie opuchov je však obmedzenie soli. Jej nadbytok prijímame paradoxne nevedomky, a to najmä z vysoko priemyselne spracovaných potravín.
Nie každý opuch sa dá vyriešiť úpravou stravy a domácimi receptami. Okamžitú lekársku konzultáciu vyžadujú náhle a veľmi silné opuchy, opuchy lokalizované iba na jednej strane tela, ako aj akákoľvek dýchavičnosť či bolesť na hrudníku. Ak vás trápia chronicky opuchnuté nohy, je nevyhnutné navštíviť špecialistu, aby presne určil ich medicínsku príčinu.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
