Určité potraviny bohaté na vitamíny, antioxidanty a betakarotén môžu prispieť k zdraviu pokožky a podporiť prirodzenú tvorbu pigmentu, ktorý jej dodáva opálený vzhľad. Žiadna potravina, samozrejme, nedokáže nahradiť opaľovací krém s ochranným faktorom (SPF), no správna strava môže byť počas leta vaším skvelým spojencom.
Získajte to najkrajšie opálenie
- Mrkva - Keď je reč o strave pre krajšie opálenie, mrkva sa takmer vždy nachádza na vrchole zoznamu. Je bohatá na betakarotén, ktorý telo premieňa na vitamín A. Tento vitamín prispieva k zdraviu pokožky a podieľa sa na procesoch, ktoré podporujú jej pigmentáciu.
- Zelená listová zelenina - Špenát, kel, mangold a iná zelená zelenina sú plné vitamínov A a C, ako aj antioxidantov, ktoré chránia kožné bunky pred oxidačným stresom. Pravidelná konzumácia týchto potravín prispieva k zdravšiemu vzhľadu pokožky a môže pomôcť k tomu, aby bolo vaše opálenie rovnomernejšie.
- Paradajky a mandle - Paradajky sú vynikajúcim zdrojom lykopénu, antioxidantu, ktorý pomáha pri ochrane pokožky pred škodlivým pôsobením slnečných lúčov. Mandle sú, na druhej strane, bohaté na vitamín E. Ten je známy tým, že pomáha pri regenerácii pokožky a chráni jej bariéru.
- Ovocie bohaté na vitamín C - Počas leta by sa vo vašom jedálničku mali ocitnúť aj jahody, kivi, papája, pomaranče a ďalšie ovocie s vysokým podielom vitamínu C. Tento vitamín je kľúčový pri tvorbe kolagénu, ktorý udržuje pokožku pevnú a pružnú, pričom zároveň zvyšuje jej odolnosť voči vonkajším vplyvom.
Dôležité je nezabúdať na ochranu pred slnkom
Hoci uvedené potraviny prispievajú k zdraviu pokožky a podporujú prirodzené procesy v organizme, nedokážu úplne zabrániť poškodeniu spôsobenému UV žiarením. Dermatológovia preto radia, aby ste bez ohľadu na stravu každý deň používali krém s dostatočným ochranným faktorom, vyhýbali sa slnku v najteplejšej časti dňa a prijímali dostatok tekutín. Vďaka tomu zostane vaša pokožka zdravá a hydratovaná počas celej letnej sezóny.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
