1. Stres
Zavalila vás práca alebo sa doma cítite pod tlakom? To nielenže prispieva k priberaniu, ale tiež urýchľuje starnutie pokožky. Vedci z Univerzity v San Franciscu zistili, že stres má významný vplyv na dĺžku telomér. Tieto vlákna chránia konce DNA a sú nevyhnutné pre delenie buniek. Keď sa bunky pre skrátené teloméry nemôžu deliť, vedie to k poklesu kognitívnych funkcií, zraku a svalovej sily. Navyše sa časom vytvárajú hlboké a nevzhľadné vrásky.
2. Nedostatok pohybu
Ľudia so sedavým zamestnaním majú cez deň obmedzené možnosti pohybu. Práve preto je dôležité zaradiť do denného režimu aktivitu, hoci aj večer. Mierne cvičenie, napríklad krátky beh, prospieva nielen srdcu, pľúcam a váhe, ale podporuje aj regeneráciu kožných buniek.
3. Smartfón
Podľa najnovších vedeckých zistení má nadmerné množstvo modrého svetla z obrazoviek smartfónov či počítačov negatívne účinky na pleť. Podobne ako UV žiarenie, aj toto vysokoenergetické svetlo môže spustiť tvorbu voľných radikálov. Preniká hlboko do pokožky a poškodzuje štruktúry zodpovedné za produkciu kolagénu a elastínu, ktoré dodávajú pleti pevný vzhľad. Toto poškodenie je známe ako oxidačný stres a je príčinou predčasného starnutia.
4. Fajčenie
Fajčenie neškodí len srdcu a pľúcam, dymom trpí aj pokožka. Cigarety spôsobujú starnutie bez ohľadu na to, či fajčíte aktívne, alebo ste len pasívnym fajčiarom. Dym chronicky oberá kožné bunky o kyslík, vďaka čomu pleť pôsobí sivo, bledo a nezdravo. Fajčeniu by sa mali vyhýbať aj ľudia so psoriázou, keďže pravidelné fajčenie zhoršuje jej príznaky.
5. Prozápalové potraviny
Umelé transmastné kyseliny v margarínoch, cukor, červené mäso a biela múka podporujú zápaly v tele. To môže výrazne urýchliť tvorbu vrások. Vhodnejšie je častejšie konzumovať protizápalové potraviny, ako sú čučoriedky, avokádo, ľanové semienka, divoký losos alebo kurkuma.
6. Alkohol
Nie je žiadnym tajomstvom, že alkohol dehydratuje. Vysušuje pokožku, podporuje vznik vyrážok, akné a samozrejme vrások. Ak si už pohárik doprajete, je dôležité vypiť nasledujúci deň veľké množstvo vody na doplnenie tekutín.
7. Nedostatok spánku
Podobne ako nadmerný stres, aj málo spánku môže viesť k priberaniu a zvyšovať riziko cukrovky. V noci telo nielen využíva tukové zásoby, ale uvoľňuje aj rastové hormóny. Tie sú kľúčové pre regeneráciu buniek a budovanie svalov. Pri nedostatočnom spánku sa tento proces naruší. Kto chce predchádzať vráskam, mal by spať ideálne sedem až deväť hodín.
8. Nevhodné líčenie
Hrubá vrstva matného a silne krycieho mejkapu sa usádza do mimických vrások, čím vytvára efekt masky a pridáva roky. Namiesto púdrových produktov zvoľte radšej krémové textúry. Obzvlášť vhodné sú krémové lícenky, balzamy na pery a séra.
9. Opaľovanie
Bez ohľadu na to, aké príjemné sú prvé slnečné lúče, nič nespôsobuje starnutie pokožky rýchlejšie než UV žiarenie. Preto platí zásada nevychádzať z domu bez opaľovacieho krému. Dôležité je, aby krém kombinoval UVA aj UVB filtre. Len tak je pokožka optimálne chránená pred slnkom a voľnými radikálmi.
10. Zanedbaná starostlivosť
Pokožka okolo očí je veľmi tenká a náchylná na tvorbu vrások. Z tohto dôvodu by sme mali začať s výživou pleti bohatými krémami a sérami proti starnutiu už v mladšom veku. Ideálne je aplikovať ich ráno aj večer, aby sa stimulovala tvorba kolagénu.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
