Chceli by ste spaľovať tuky aj v spánku? Tieto nápoje pred spaním naštartujú metabolizmus a odbúrajú stres

Spánok je mocný nástroj na spaľovanie tukov, no musíte vedieť, ako ho aktivovať.iStock

Schudnúť počas noci už nie je len nesplniteľným snom. Kľúč k štíhlej postave sa totiž skrýva v kvalitnom odpočinku a správnom nápoji pred spaním. Naštartujte spaľovanie kalórií bez námahy a využite silu prírody, ktorá pracuje za vás, kým vy pokojne spíte.

Čo urobiť so zvyškami sviečok po sviatkoch?

Prečítajte si tiež: Nevyhadzujte zvyšky sviečok! 5 tipov, ako ich geniálne využiť

Zatiaľ čo snívame, v našom tele prebiehajú dôležité procesy. Počas spánku spaľujeme tuky a zároveň odbúravame stresový hormón kortizol, ktorý je zodpovedný za viaceré negatívne procesy v organizme.

Nedostatok spánku môže viesť k tomu, že naše telo namiesto tukových zásob začne čerpať energiu zo svalovej hmoty. Navyše, kým spíme, nepociťujeme hlad. Počas spánkovej fázy sa totiž vylučuje hormón leptín, ktorý nám pomáha vydržať bez jedla bez toho, aby sme sa každé štyri hodiny budili na hlad.

Prečo niekto chudne bez námahy a iný s kilami bojuje aj pri diéte?Unsplash

Nápoje, ktoré naštartujú spaľovanie tukov

Príroda ponúka niekoľko pomocníkov, ktorých môžete piť pred spaním, aby ste podporili odbúravanie tukov počas noci:

Harmančekový čaj – Pomáha nám ľahšie zaspať a zlepšuje kvalitu spánku, čo priamo podporuje spaľovanie tukov. Zároveň priaznivo ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, čím predchádza návalom vlčieho hladu.
Kefír – Baktérie obsiahnuté v tomto kyslomliečnom výrobku pomáhajú črevám pri trávení. Vysoký obsah vápnika navyše aktívne podporuje spaľovanie tukov.
Mlieko – Teplé mlieko s medom je overená klasika na zaspávanie. Obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorá nás upokojí a zároveň znižuje hladinu kortizolu, čím uľahčuje chudnutie.
Sójové mlieko – Pre vegánov je sójové mlieko ideálnou alternatívou ku klasickému mlieku či kefíru. Podobne ako kravské mlieko obsahuje tryptofán, ktorý stimuluje tvorbu spánkového hormónu melatonínu a naštartuje trávenie.

Odhaľte tajomstvo nočného metabolizmu.Unsplash

Zázvorový čaj s citrónom – Kombinácia štipľavého zázvoru a kyslého citrónu vás vnútorne zahreje a nakopne metabolizmus tak, že telo začne efektívnejšie spracovávať tukové zásoby.
Feniklový čaj – Nielenže zmierňuje kŕče v žalúdku a nadúvanie, ale jeho zložky sa starajú aj o správne trávenie. Okrem toho fenikel zabraňuje zadržiavaniu prebytočnej vody v tele, čo z neho robí skvelého pomocníka pri chudnutí.
Hroznová šťava – Pre milovníkov sladkého je ideálnym nápojom na dobrú noc hroznová šťava (samozrejme 100 % bez pridaného cukru). Látka resveratrol, ktorú obsahuje červené hrozno, pomáha spaľovať nadbytočné kalórie.