Odporúčaná dĺžka spánku je približne sedem hodín. Dodržať to každú noc na minútu presne je však náročné asi pre každého. Niekedy v perinách ležíme dobrých desať hodín, inokedy zasa len šesť. Vizuálne sa však takmer nič nemení, každé ráno vyzeráme rovnako unavene. Pritom sa od momentu prebudenia cítime prekvapivo sviežo. Ako je to možné? Musíme si naozaj každé ráno lepiť chladivé vankúšiky na kruhy pod očami, aby sme vyzerali aspoň trochu oddýchnuto? Nie je to nevyhnutné. Náš permanentne unavený vzhľad môže prameniť z úplne iných, ľahko riešiteľných príčin.
Málo vysávame
Domáci prach nielenže nevyzerá dobre, ale kvôli svojmu zloženiu je aj silným alergénom. Výsledok jemného prachu a roztočov? Prebúdzame sa s upchatým nosom a začervenanými očami. Aby ste sa vyhli tomuto nepeknému pohľadu, je dôležité spálňu pravidelne vetrať a vysávať. To zahŕňa aj ťažko dostupné miesta, napríklad pod posteľou alebo skriňou. Mimochodom, matrac a posteľná bielizeň zadržiavajú rovnako veľa prachu ako podlaha. Pravidelné čistenie je preto pre svieži vzhľad nevyhnutné.
Jeme priveľa soli
Patrí soľ na vrchol vášho zoznamu pri dochucovaní jedla? Určite áno, u koho nie? Problémom však je, že soľ zadržiava tekutiny, najmä v tvári a pod očami, o spôsobuje opuchnutý vzhľad. Skúste znížiť jej konzumáciu na šesť gramov denne a ranný pohľad do zrkadla by vám už nemal spôsobiť šok.
Pred spaním pijeme priveľa vody
Pitie veľkého množstva vody je zdravé, o tom niet pochýb. Bezprostredne pred spaním by sme však už do seba nemali dávať príliš veľa tekutín. V noci, keď ležíme vo vodorovnej polohe, nemôže lymfa odtekať tak dobre ako počas dňa. Výsledok? Voda sa hromadí v oblasti hlavy a na druhý deň ráno vyzeráme „naliato“.
Príliš obľubujeme večerný drink
Povedali ste opäť „áno“ večernému poháriku? Možno vám to pomôže zaspať, no ráno budete vyzerať všelijako, len nie sviežo. Najneskôr pri triezvom pohľade do zrkadla si všimnete, že konzumácia alkoholu rozširuje cievy v tvári. To vedie na jednej strane k červeným lícam a nosu, a na druhej strane k opuchom.
Gravitácia a poloha hlavy
To, že odtok lymfy vo vodorovnej polohe nefunguje optimálne, sme už spomínali. Čím nižšie máte v noci položenú hlavu, tým opuchnutejší budete na druhý deň. Preto radšej siahnite po hrubšom vankúši alebo si dajte dva na seba. Tí, ktorí majú v spálni vyšší komfort, si môžu jednoducho o niečo nadvihnúť hlavovú časť postele.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
