Pravidelné váženie je nielen spôsobom, ako posúdiť účinky diéty či cvičenia, ale aj dôležitým ukazovateľom zdravia. Správna telesná hmotnosť ovplyvňuje činnosť srdca, obličiek a metabolizmus.
Je preto dôležité vedieť, ako a kedy najlepšie svoju váhu kontrolovať, aby ste získali skutočne relevantné údaje.
Odkiaľ sa berú výkyvy hmotnosti?
Kolísanie čísla na váhe počas dňa ľudí často znepokojuje, no pravdou je, že ide o prirodzený fyziologický jav, ktorý nesvedčí o zmenách v množstve tukovej hmoty. Váha môže v priebehu dňa stúpnuť aj o niekoľko kilogramov. Medzi najčastejšie príčiny patrí konzumácia jedál a tekutín, úroveň hydratácie a obsah tráviaceho traktu.
Ďalším vinníkom býva zadržiavanie vody v tele, spôsobené okrem iného vysokým príjmom sodíka. Na výsledok merania majú navyše výrazný vplyv aj hormóny a fyzická aktivita.
Kedy je výsledok najspoľahlivejší?
Aby ste získali hodnoverné výsledky, odporúča sa vykonávať merania vždy v rovnakom čase dňa. Ideálne je vážiť sa ráno po prebudení, pred jedlom a pitím či po použití toalety. Dodržiavaním tejto rutiny získate najkonzistentnejšie údaje a ľahšie spozorujete prípadné zmeny.
Pravidelné ranné váženie umožňuje tiež sledovať dlhodobý trend a včas zachytiť znepokojujúce zmeny. Zaradenie merania do každodenných návykov môže byť nápomocné pre každého, komu záleží na vlastnom zdraví.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
