Možno je vaším najväčším snom hodiť sa po obede na gauč a poriadne si vydýchnuť. Verte však, že ak namiesto toho vstanete a na desať minút sa rozhýbete, vaše telo to ocení oveľa viac. Ak sa vám práve nechce ísť von, pokojne stačí aj krátky „walking workout“ v obývačke, pár kolečiek po byte alebo akákoľvek ľahká aktivita, ktorá váš organizmus jemne prebudí.
Výsledky štúdií publikovaných v časopise Gastroenterology and Hepatology ukazujú, že aj krátka prechádzka po jedle prispieva k efektívnejšiemu tráveniu. Počas pohybu sa žalúdok vyprázdňuje rýchlejšie, čo znižuje riziko vzniku nadúvania a pocitu ťažoby. Vďaka tomu sa potrava pohybuje tráviacim traktom plynulejšie, čím predídete mnohým tráviacim ťažkostiam.
Metabolizmus a hladina cukru
Pohyb na čerstvom vzduchu zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej telesnej hmotnosti a zlepšovaní celkovej výkonnosti. Podľa informácií v International Journal of General Medicine pravidelné prechádzky podporujú metabolizmus, čo uľahčuje kontrolu váhy. Táto forma aktivity navyše pozitívne vplýva na kondíciu a náladu.
Ďalším kľúčovým prínosom je vplyv na hladinu glukózy v krvi. Vedci v štúdii pre Sports Medicine zistili, že desaťminútová prechádzka po každom jedle môže znížiť hladinu cukru až o 22 % v porovnaní so stavom, keď po jedle zostávame bez pohybu. Týmto spôsobom možno obmedziť prudké výkyvy glukózy, čo znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Podpora srdca a ciev
Netreba zabúdať ani na kardiovaskulárny systém. Systematické prechádzky po jedle podporujú zdravie srdca a ciev. Aj malá dávka pohybu pomáha udržiavať krvný obeh v dobrej kondícii. Podľa výskumov môže táto jednoduchá aktivita znížiť riziko ochorení, ako je vysoký krvný tlak, až o 30 %.
Tip pre vás: Skúste si nastaviť pripomienku na telefóne 15 minút po obede.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
